「バレエ×ストレッチで40歳以上の女性を美しく健康に」そんな意気込み溢れるハッピーバレエストレッチ教室の講師陣によるブログです。今回のライターは広島・因島＆備後運動公園クラス担当のYachiho。梅雨の時期の“気分が晴れる”9つの過ごし方をお伝えします。スパイシーなお料理を作ったり、あじさいを眺めたり、ハピバスのトレーニングをしたり……etc　あなたに合う乗り切り方を見つけてください！

こんにちは！

広島・因島＆びんご運動公園担当のYachihoです。

梅雨に入り今日も外は雨がザーザー降り。。。

なんだが暗いし、どんよりして気分が落ち込みます。

大気は低気圧で、湿度が高くじめじめしていて、

洗濯物も乾ききらなくてなんだかカビ臭い。。。

晴れたかと思うと気温は日中真夏のよう、

でも朝夕は冷え込み変化が激しくて

布団を蹴ったり潜ったり。。。

そして朝、なんだかだるくて起きられない。

体は正直ですよね。

梅雨になると、何となくだるい、

腰や膝が痛い、足がむくむ、

しまいには捻挫の古傷が痛む、、、など。

こうした気候の変化に思った以上に

ストレスを受け体の不調が現れる症状を

「気象病」と呼ぶそうです。

気候の変化が、自律神経を乱す原因となっていて、

自律神経は、循環器や消化器、呼吸器といった

器官の活動を調整するための神経なので、

それが乱れると、身体に様々な影響を与えてしまうのですね。

そう！私だけじゃない！梅雨は皆ストレスがかかるもの！

だとすれば、少しでも気分を上げる工夫をしてみませんか。

以下、私の実践している梅雨対策です。

（工夫その１）

軽いストレッチで血液の循環をよくする

→激しい運動ではなくハピバスのような

深い呼吸を意識する優しいストレッチで

血液循環を良くし自律神経を整える。

（工夫その２）

いつもより睡眠時間をたっぷりとる

→寝不足はストレスの大敵！

（工夫その３）

梅雨こそ汗をかく

→ハピバスでじんわり汗を掻き

体内に入り込んだ「湿」を追い出す！

（工夫その４）

除湿器をかけて湿気を取り除く

→洗濯物は電気代のことは後回しにして

この時期は割り切って頼る！

（工夫その５）

爽快な香りのミントを使う

→私のおススメは「モヒートミント」。

スペアミントとパイナップルミントの交配種で、

とても甘く爽快な香りです。とっても生育旺盛なので

葉を煮出しシロップにして炭酸やお酒で割って飲んでいます。

ミントチョコもミントアイスも梅雨時期の必需品！

（工夫その６）

スパイシーなカレーを作る（食べる）

→クミン、ターメリック、コリアンダーなど

数種類のスパイスを玉ねぎとニンニクで炒めて

香りも楽しみながらチキンカレーを作ります。

スパイシーな香りで食欲増進です！

（工夫その７）

アジサイを飾る（見る）

→庭に咲くアジサイを家の中に入れ、

雨の日でも見て楽しむ。青や紫や白の花は、

それだけで爽やかです！

(工夫その８）

梅仕事をする

→梅雨＝梅の実がなる頃の雨、と聞きました。

自然の恩恵を受ける気持ちで、梅ジュースを作り、

梅酒を作ります。今年は、梅干しづくりにも

チャレンジしました！

（工夫その９）

ぐんぐん伸びる蔓草の先を結ぶ

→どこに伸びたらいいの分からなくなって

成長を止める効果があるそうです！　

少しでも皆さんのお役に立てたら嬉しいです♡

以上、40,50,60,70,80歳の大人女性の美と健康をサポートする

ハッピーバレエストレッチの幸せのおすそわけブログでした！

［ハピバス広島］
因島クラス びんご運動公園クラス
担当　Yachiho