コラム
7歳の息子、苦手な縄跳びが飛べるようになりました！！
「バレエ×ストレッチで40歳以上の大人の女性を美しく健康に」そんな意気込みあふれるハッピーバレエストレッチ教室の講師陣によるブログです。今回のライターは、愛知・岐阜クラス担当のNaoko。縄跳びができなかった息子さんにハッピーバレエストレッチのレッスンでお伝えするポイントを教えたら、縄跳びができるようになりました。
愛知、岐阜担当のNaokoです。
実は 先月悩んでいました…
悩みの種は、
7歳息子の 縄跳びできない問題。
「あー、体育嫌だな…」
と言う日が多くなりました。
冬休みの宿題に
「縄跳びチャレンジカード」がありました。
「縄跳びやらなきゃいけないなら
冬休みなんていらない」とまで言い始めた長男。
回数や技によって色塗りできるチャレンジカード。
何とか1番簡単な前跳び10回を成功して
一つでも色を塗って提出させたいと思うのが親心。
1月10日始業式
チャレンジカードは真っ白のまま提出となりました。
縄跳びなんて簡単、自然にできるもの！
と思っていました。
私、小学生の時は縄跳び名人と呼ばれるほど。
交差三重跳び、四重跳びまで出来ましたから！
息子のフォームを確認しながら
アドバイスをしたり、一緒に跳んだりしたのですが…
なかなか上手く伝わらない…
縄跳びの縄を勢いよくビュンと回してから
1回跳んで終わる…
この繰り返しで2回目につながりません。
私も主人も「縄跳びのコツ」「縄跳びの教え方」
と打ってネット検索、YouTube検索。
便利な時代(笑)
そこに載っていたのは、
♦️縄跳びが「自然法則」に反した運動であること
人間はジャンプをする時に、無意識に腕を振り上げて勢いをつけます。
垂直跳びや幅跳びをする時などを思い出して下さい。
でも縄跳びだけはジャンプをするとき、
縄を回すために腕を振り下ろす運動なんです。
子どもは自然な動きをしようとするのに
縄跳びは運動自体が不自然。
思った通りに動いても上手には縄を跳べない。
こうして子供たちの身体と頭は混乱。
そう、子どもに縄跳びを教えるのは難しいということが分かりました。
そのほかにも、
♦️縄跳びは体の47種類ほどの筋肉を使う全身運動
♦️縄跳びの正しいフォームが鍵
(気をつける事が盛り沢山！)
①胸を引き上げ、体幹を意識し続
けるようにすること
②肩やひじをあまり動かさず、
動きのほとんどが手首から始
まるようにする
③母指球（足の裏の親指のつけ根
にあるふくらみ）で着地
④ひざはやや曲げ、まっすぐに前
を見てロープが視線と交わった
らジャンプ
縄跳びって、とっても難しいことに気づくのです。
息子のフォームをじっくり見たら、
◯猫背で、脇が開いて腕の力で
回してる
◯膝が伸びている
→膝と足首に力がはいりす
ぎてクッション効果ゼロ
◯ドスッと着地
→足裏が使えていない
◯ジャンプと腕を回すタイミング
が合わない
おやっ？
息子の改善ポイントを探していたら、
ハピバスのレッスンと縄跳びの大事なポイントが同じでは？！
♦️骨盤を立て、背筋を伸ばして
体幹を感じる
♦️股関節、膝関節、足首はゆるめる
♦️足の親指つけ根、小指つけ根、踵
の3点を結んで土踏まずの上に
立つ＆足指を使う
まだ7歳の息子にあれこれ言っても混乱するので、
ハピバスのレッスンで私がよく伝えることを試しに言ってみました。
「力抜いて、ゆ〜っくりだよ」
「縄が地面につくまで我慢我慢、
引き寄せてから膝はゆるめて
フワッとジャンプね、
足指を使って着地」
声をかけながら見守る事、15分
カタチになってきた〜！
1、2、3、4、5、…
その日に17回連続で跳べたのです！
始業式から5日経った日曜日のこと。
冬休み、チャレンジカードは真っ白でしたが
「縄跳びって楽しいね」
と言った息子の笑顔に母さん泣きそうでした。
縄跳びの難しさを知ると同時に
とっても健康的な運動だという事が分かりました。
いつでも、何処でも、気軽に出来る縄跳び。
明日からやってみてはいかがでしょうか。
我が家は逆上がりの練習に入りたいと思います(笑)
以上
40,50,60,70,80歳の大人女性の美と健康をサポートする
ハッピーバレエストレッチの幸せのおすそわけブログでした！
［ハピバス愛知・岐阜
犬山市・余遊亭クラス
担当 Naoko
5キロの散歩もへっちゃら！80歳ご夫婦の若さに驚いたこと
「バレエ×ストレッチで40歳以上の大人の女性を美しく健康に」そんな意気込みあふれるハッピーバレエストレッチ教室の講師陣によるブログです。今回のライターは、バリバリのキャリアウーマンから華麗なる転身をした2児の母の新米講師Naoko。80歳の大先輩からパワーと笑顔をいただきました。
愛知、岐阜担当のNaokoです。
すっかり春の陽気。
ついにマスクも解禁？！
注意しながらも
活動的な春になりそうですね。
コロナ禍で会いたい人に会うことを躊躇し
控えていらっしゃった方も多かったのでは。
先月、5年ぶりに人生の大先輩である80歳の
友人ご夫婦にお会いすることが出来ました。
毎年年賀状のやり取りはしていましたが、
第二子出産後、落ち着かなかったり
コロナ禍となり会えずにいました。
私が年賀状に退職し、ハピバスの講師として
新しい道を歩んだことを書きました。
びっくりされたようで
1月末にお手紙をいただき
「講師のお仕事はNaokoさんにぴったりですね」と。
私は直ぐにお会いしたくなり
年賀状に記されてたPCのメールアドレスに
メッセージを送りました。
すると直ぐにお返事をいただき
メールには可愛らしい挿絵まで。
ご高齢でありながら、PCやインターネットを駆使されてます！
ハピバスのHPもご覧いただき嬉しいばかり。
ご夫婦共にお元気で80歳になられたとのこと。
そしてランチの約束をしました。
80歳、お会いしてない空白の5年間。
コロナ禍で塞ぎ込む方もいらっしゃったでしょう。
失礼ながら、以前より弱っていらっしゃるかな…など
と考えてしまいました。
ランチ当日、お会いした瞬間びっくりしました。
背筋がピーンと伸びて姿勢が良い
肌艶が良く温かい笑顔、全くお変わりない！
気がついたら4時間近くおしゃべりしていました。
「先週、大学生と高校生の孫が9日間も我が家にいて
あちこち連れて行ったよ。岐阜城まで登ったよ」
びっくりしました。何度か岐阜城には行ってますが
私は毎回ロープウェイを使ってます…。
ロープウェイを降りてからも山道を少し歩くのですが
当時60代後半の私の実母はそれも辛かったと言ってたぐらい。
健康の秘訣を伺うと、
「主人はとにかくじっとしていられない」(奥様談)
◯1カ月のうち20回はジム通い
◯お写真が趣味でベストシーズン、時間帯を
狙って何処へでも撮影に行く
◯お天気の良い日はご夫婦で
約5キロウォーキング
◯よく寝る
とお話を伺いました。
ご夫婦にとっては特別なことではなく習慣なのです。
奥様は歯磨きしながら踵の上げ下ろしをされているとのこと。
すると、ご主人様も
「ジムに行ったら私も100回は踵上げやってるよ」と。
ハピバスのレッスンでもやりますよ、とお伝えしました。
やはり健康の鍵は足裏、足指にあり？！
体を支える土台ですからね。
「ウォーキングする時は誘ってくださいね」
と伝え、別れ際にLINE交換しました。
その日、私は何とも言えない充実感と
ご夫婦への憧れで胸がいっぱいになりました。
人生豊かに健康に過ごせること
この先の私自身のテーマであり
ハピバス講師としての使命
大先輩の方々が輝いている姿を拝見すると
ものすごーいパワーと笑顔をいただきます。
そして「負けていられない」
と背筋が伸びるのです。
以上
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［ハピバス愛知・岐阜
犬山市・余遊亭クラス
担当 Naoko
