コラム

じゃあ一緒にハピバスやろう!自信をもってお届けできるレッスン♡「因島初のハピバス体験レッスンを開催!」-ハピバス講師 Yachiho-

じゃあ一緒にハピバスやろう!自信をもってお届けできるレッスン♡「因島初のハピバス体験レッスンを開催!」-ハピバス講師 Yachiho-

こんにちは!

広島県・因島クラス担当講師のYachihoです

 

何だか「講師です!」と名乗ることが

まだまだ気恥ずかしく慣れないのですが

講師になったということより

とにかく因島にハピバスのクラスが

誕生したということが嬉しくてうれしくて

早く沢山の人に知ってハピバスの気持ちよさを

体験してほしいという思いで一杯なのです♡

 

その記念すべき第一回目のレッスンは

9月14日(火)午前中にスタートしました

何と!8名もの体験者の方が参加してくださり

皆さん「気持ちよかったー」と言って帰っていかれましたよ

 

6名がバレエ未経験者

2名が大人からバレエを始めている方です

年齢は40代前半~70代までで

普段から歩いたり山登りしたりと

しっかり運動している方もいれば

足が痛くてもう何年も運動からは遠ざかっているという方も

とにかく年代も違えば

体力も痛いところもまちまちな8名です

 

最初は、こんなにバラバラな皆さんを

うまく引っ張っていけるかなあ?とても不安になりましたが

さすがはハピバスのプログラム!

やりだすとそんな不安は吹き飛んで

皆さんそれぞれがゆったりと自分の身体に向き合う時間を

持てたのではないかなと思います

 

終わった後、大体は前向きな感想が多かったのですが

外反母趾がひどく腰が痛いという70代の方からは

「気持ちよかったけど、私、皆さんについていけないわ。

プリエも出来ないし、、、。

自分の身体を自分で支えられないのよ、、、。」

という、すこーし後ろ向きな感想もありました

 

もともと運動は苦手だったのが

あちこちに痛みが出てきてさらに運動しなくなって

腰や肩周りなどはひどく筋肉が硬くなってしまっていたのです

 

でも、これって本当に多くの方に見られる傾向で

このような負のスパイラルに陥っている方は

整体やマッサージなどの施術でやり過ごし

一時しのぎで経年劣化を仕方ないで諦めているのです

 

そして私も以前は

そのような方のことは

もう仕方ないのかな

慣れない運動をして怪我をしてもいけないし

と見てみたいをしていたのです

 

でも、今回は違います!ハピバスがあるんですもん!

 

いつの間にか

「じゃあ一緒にハピバスをやろう!

絶対自分で楽に立てるようになるから!」

と自信をもって、お伝えしていたのです

どんな体操をやってみても

なかなか続かなかったという人こそ

ハピバスにチャレンジしてみて欲しいと思っています

 

もちろん、良かった感想も沢山いただいていますので

以下ご紹介しますね

 

「なんだが血行がよくなったのかポカポカしています。」

「適度なゆっくりストレッチだから続けていけそう」

「Yachihoさんの心地よい解説くださる声に癒されたよ。」

「とっても気持ちよく身体がほぐれた気がします」

「すっきりしました!」

「音楽がずーっとあるのが良かったな。楽しかったあー」

「すごい有意義な良き時間でした」

「なかなか自分の身体をじっくり見つめる時間って

日常生活にないことだけど

実は生きていく上で1番大切な

基礎的なことだなあ~って感じました。」

「ほんと、スケジュール可能な方は

全員必須でやってもらいたいと思いました。」

「80才!私も素敵な現役おばあちゃんでいたいなあ~!

私もその頃には、バレエ

簡単なステップでもいいから踊って元気な姿でいるのが目標

まだまだ人生これからよね!」

 

ぜひ一度、みなさん体験してみてくださいね!!

お待ちしています♡

【因島クラス】毎週火曜日10:00~11:00

広島県尾道市因島三庄町2154-1(スタジオSHIP)

連絡先090-4295-4611

 

 

 

 

2021.10.16
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師 Yachiho

 

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ハッピーバレエ・ストレッチは『オンライン・レッスン』『スタジオレッスン』を実施しています!

◆月4回/2,660円(税込)

◆全国どこからでもZOOMで、音声も画像もOFFで気軽に参加OK!

◆毎週土曜日1030~11:15までのライブレッスン!

◆見逃し配信アリ!(※月会員であればアーカイブで繰り返し動画視聴できる)

◆1回チケット参加/990円(税込)

 

 

◆東京・関西・名古屋・岡山・広島でレッスン実施中

◆料金は1か月4回/5,500円~8,680円(税込)

みなさんにとっての『原風景』とは、どんなものですか?-ハピバス講師 Yachiho-

みなさんにとっての『原風景』とは、どんなものですか?-ハピバス講師 Yachiho-

因島クラス講師のYachihoです。

 

突然ですが

みなさんにとっての『原風景』とは、どんなものですか?

 

『原風景』とは

「人の成長の過程において

特に幼いころ経験した風景が

長くその人の心に残像として残って

一種の憧憬的存在となっている状態のこと」ですが

瀬戸内海の島に住む私にとって

それは必ず背景に海がある風景だったように思います

 

家族で蜜柑の収穫をした海の見える山の中腹の風景

港を見下ろす段々畑に真っ白い除虫菊が風にゆれる風景

(※写真)

毎日のように泳いだ浜から隣の島へ

そして世界へ続く海の風景

 

そしてこの原風景は

どんなに「道」に迷ったとしても

思い出すだけで自分に立ち返ることのできる

魔法の風景なのです♡

そうやって人は、いい思い出を記憶に残し

精神の健康を保っているのではないでしょうか

 

身体の健康も同じことが言えると思います

自分が気持ちいい~リラックスした~

ゆるんだ~楽しい~と思った感覚は

ずっとどこかで覚えていて

そこに自然と向かう感じが、そっくりなんです

名付けて『原体感』!(←私の造語です…)

 

私がいつも大事にしている体感は

「きもちいい~」です

ハピバスで感じた自分の気持ちいい~の感覚が

身体を自ずと良い方向へ導いてくれると信じています♡

 

気持ちいい風景

気持ちいい身体

を求めて、一緒にがんばりましょう!

 

 

2021.11.6
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師 Yachiho

 

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11月から3月までは柑橘類の収穫期!ゆず茶を作って体を温めよう ~因島より愛をこめて~ -ハピバス講師 Yachiho-

11月から3月までは柑橘類の収穫期!ゆず茶を作って体を温めよう ~因島より愛をこめて~ -ハピバス講師 Yachiho-

こんにちは

因島クラス講師のYachihoです

 

短かかった秋が終わり

朝晩の冷え込みが辛い季節になりましたね

この時期、因島では柑橘の収穫に追われます

ミカンに始まり

ユズ、ダイダイ、ハッサク、デコポン、アンセイカン、、、。

11月下旬から3月まで、種類によって収穫が続いていきます

 

さて、「万病のもと」とも言われる

「冷え」についてですが

みなさんはどの様に対処しておられますか?

かくいう私も

足の指先にいまだに霜焼けが出来てしまうという

根っからの冷え症さんです、、、。

 

対処法の一つは、何と言ってもバレエですよね!

バレエは足指をしっかりと使うので

レッスン前には冷え冷たかった足先も

レッスンが終わる頃には信じられないくらい

ポカポカになります

心地よい呼吸とともに

体を内側から温めてくれるバレエは

冬の必需品ですね♡

 

そして今回ご紹介したいのが

ユズを使った簡単レシピです

写真のユズはオニユズ

といってミカンの10倍くらいのビッグサイズ!

普通に皮を、吸い物や酢の物などに使った後は

必ずつくります

ユズに含まれるリモネンという成分が

血行をよくする働きがあるんです

またレモンの数倍のビタミンCが

豊富に含まれているといわれていて

美肌効果も期待できますよ!

 

もし皆さんも、沢山ユズが手に入ったら

とっても簡単なので、ぜひ試してみてください

 

簡単ユズ茶

・ユズ   500g

・砂糖   500g

  • 果汁を絞り、ユズの皮を細く刻む
  • 砂糖と①をよく混ぜて完成!
  • 次の日から飲めます
  • お湯割りにすると、とっても温まりますよ!

 

 

2021.11.28
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師 Yachiho

 

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ジュニアオーケストラの定期演奏会にて♡舞台特有の高揚感を味わいました!―ハピバス講師 Yachiho―

ジュニアオーケストラの定期演奏会にて♡舞台特有の高揚感を味わいました!―ハピバス講師 Yachiho―

こんにちは!

因島クラス講師のYachihoです

今日は「舞台」のことについて書こうと思います

 

広島県でも

ここ2年間はコロナ騒動のために

数々の舞台が止むを得ず中止となる事態が

相次いでいましたが

今年の秋は

久しぶりに沢山の公演がホールで開催され

待ってました!!

とばかりに客足も戻ってきたようです

この秋、久しぶりにバレエの舞台を観に行った

という人も多いのではないでしょうか?

 

私のこの秋の一番の舞台はというと

子ども達の参加する

ジュニアオーケストラの定期演奏会でした(^^)

出産前、大人になってから再開した

バレエの発表会を最後に

かれこれ10年以上も舞台から

遠ざかっていた私にとっては

保護者として裏方で

お手伝いさせもらえるだけで超幸せ♡

舞台を作り上げるための全てがとにかく楽しくて

舞台特有の高揚感でワクワクしてしまいました

 

舞台裏から覗き見る客席の風景

出番前の緊張感

幕の質感

暖かいライトの色

影アナ原稿を見る手元ライト

カーテンコールの花束

楽屋の鏡と丸い電球

黒服の舞台スタッフさん

、、、などなど、書き出したらキリがないくらい

舞台を形創る全てのものが

私にとっては特別な物なのです

 

舞台は、日常とは正反対にあって

生きていくために必要か?と言われたら 

もしかしたら必要では無いのかもしれない

 

でもその非日常の一瞬のきらめきのために

掛けた沢山の時間と情熱があふれています

 

決して完璧とはいえない子供達の演奏会

けれどもその舞台には、必ずそこでしか見られない

真剣な眼差しと空気があります☆

バレエでも演劇でも、音楽でも、きっとそれは同じですよね!

 

受付のチケットもぎり

お客様のお見送

客席ドアの開閉

スタッフへのお弁当

コロナ対策の消毒

チラシにプログラムにチケット

後片付け

、、、etc

 

どんな仕事もぜーんぶ幸せ♡

もう一度舞台に関われる日が来るなんて

心から感謝の気持ちでいっぱいです

この気持ちは、おそらく母として裏方に携わったからこそ

かもしれませんね

子供達にも感謝です♡

 

 

 

2021.12.22
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師 Yachiho

 

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生口島の「牡蠣山」へ山登り!山頂で合格祈願!そして、しまなみ海道の絶景を眺めながら思うこと―ハピバス講師 Yachiho―

生口島の「牡蠣山」へ山登り!山頂で合格祈願!そして、しまなみ海道の絶景を眺めながら思うこと―ハピバス講師 Yachiho―

こんにちは!

因島クラス講師のYachihoです

1月はいぬる、2月はにげる、3月はさる

と言いますが

本当に月日の経つのはあっと言う間!

もうすぐ2月がやってきますね!

今年、受験生を抱える我が家は

お正月明けから、いよいよソワソワしています

 

そんな中、お正月は2日に合格祈願と称して

山登りに行ってきました

今回は、しまなみの絶景写真と共に

お届けしたいと思います

 

 

行ってきたのは、私の住む因島から

しまなみ海道の橋を一つ四国方面に渡ったところにある

生口島の「牡蠣山」という山です

その昔、山頂から牡蠣殻の遺跡が出てきたそうです

 

 

この山は、麓の神社の御神体とされている山で

毎年末に、数え年41歳になる厄年の人達が

山道を清掃整備し

皆んなで初詣の後、朝の暗い内に登り始め

1月1日の初日の出を拝むという

恒例行事が行われています

しかし、その後は登る人も少なく

夏にはまた草が覆い茂って登れなくなります

なので冬のこの時期にしか登ることが

出来ないという山なのです

 

せっかくなので、お正月太り解消のためにも

家族で登ってきましたよ

神社の裏手を出発し

しばらく行くと猪避けのフェンス!

そこを開けて中に入り

蜜柑畑の中の道を通り越して

山道入口に到達し

つい先日、日中に猪に遭遇した人が

手の指を噛みちぎられた

という話しを聞いたばかりだったので

猪がいつ出て来るかとビクビクしながら

急な坂道を登ること約1時間!

 

 

標高408メートルの絶景の山頂に辿り着きました!

途中、道がえぐれたような場所もありましたが

本当にとても良く整備されていて

黄色と黒色の虎ロープが張ってあるのが

とても頼りになり有り難く、愛を感じましたよ(^^)

 

山登りは、バレエにも重要な

ハムストリングスやお尻の筋肉の

とてもいい運動になります

また、心拍数を上げることは

深い呼吸にも繋がります

そして、なんと言っても頂上でのオヤツの美味しい事!

お正月太りの解消のはずが、それ以上についつい、、、

と、それはさておき

山頂の絶景はとにかく爽快で

これから始まる一年に

前向きな気持ちがブワーと湧き上がってきます

 

頂上には、小さな社があり

そこでしっかり合格祈願をしました

帰りも、ついついバレエのように

足裏を意識して指をしっかり使うことを気をつけて

虎ロープの助けを借りながら無事に下山しましたよ(^^)

 

隣の島の牡蠣山の頂上からは

私の住む因島がよく見渡せます

 

 

 

″自分のことは他人の方がよく見えている″

本当にそうだなぁと

人から見えている自分へのアドバイスは

素直に聞こう!

と気持ちを新たにした年明けでした

 

 

2022.1.26
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師 Yachiho

 

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リンゴの木の品種バレリーナツリー・バレリーナをイメージして名付けられました!―ハピバス講師 Yachiho―

リンゴの木の品種バレリーナツリー・バレリーナをイメージして名付けられました!―ハピバス講師 Yachiho―

こんにちは!

因島クラス講師のYachihoです

まだまだ寒さ厳しい毎日ですが

春の準備は着々と進んでいるのを感じます

ちょっとお散歩すると、あちこちで梅の花が咲き誇り

桃の蕾もふくらみ始めましたよ

 

今日は、同じバラ科の樹木の中から

珍しいリンゴの木の品種をご紹介したいと思います

 

姫りんごの一種「バレリーナツリー」です

そうなんです!

名前に「バレリーナ」と付いているんです♡

 

“枝が横に伸びず、上へ上へと伸びる”

その樹形から

バレリーナツリーという名前が付けられたのだそう

それを初めて知った私は思わず衝動買いしてしまいました!

 

バレリーナというと

上にスッと

伸びている姿勢のイメージなのですね!

確かに

芯の通った真っすぐな姿勢は

みんなの憧れですよね(^^)

 

そしてさらに、その品種がこれまた面白く

「ポルカ」

「ワルツ」

「メイポール」

「ボレロ」

の四種類があって、その中から私は

「ワルツ」と「ポルカ」を購入し

庭の片隅に植えてみましたよ

 

 

この品種名を付けた人は、どんな思いでつけたのかな?

やっぱり趣味でバレエをされてた方がつけてのかしら?

「ワルツ」なら、やっぱりふんわりした大きめの花びら?

「ポルカ」なら、順序良く粒ぞろいの真っ赤な実が並ぶ?

などと、色々想像しながら

今から花が咲き、実がなるのがとっても楽しみです

 

気になるのは「ボレロ」

そう、あのモーリス・ラヴェルの名曲にのせた

有名なバレエの演目は

超かっこいいですよね!

リンゴの「ボレロ」は果たして?

 

正解は、「青りんご」なんだそうです(^^)

ちょっとわかる気がします♡

植物の新品種の名づけに、ロマンを感じる私でした

秋に真っ赤なリンゴの実がなりましたら

またご報告させていただきますね!

こうご期待!

 

 

2022.2.27
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師 Yachiho

 

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広島県尾道市・新クラス開講のお知らせ 4/27(水)びんご総合公園クラス ―ハピバス講師 Yachiho―

広島県尾道市・新クラス開講のお知らせ 4/27(水)びんご総合公園クラス ―ハピバス講師 Yachiho―

ハッピーバレエ・ストレッチ

講師のYachihoです

 

2022年4月開講の教室のお知らせです

広島県立びんご運動公園の健康スポーツセンター

でのレッスンです

冷暖房・更衣室完備・駐車場も広く無料です

バイパス下り口に近く車での交通アクセスが良いため

広く付近の市民のみなさまにも利用されています

水曜日の午後

ハッピー・バレエ・ストレッチの気持ち良いプログラムで

ゆったり身体をほぐし、大人女性ならではの体の不調を乗り切りましょう

 

びんご総合公園内

健康スポーツセンター2階スタジオにて

毎週水曜日 13:00~14::00

7,600円(全8回)※2期目以降は9,500円(全10回)※1回1,000円参加も可能

 

 

体験・入会・お問合せについては

「びんご運動公園・こざかなくんスポーツパークびんご」へお問合せください。

TEL:0848-48-5446

 

 

2022.3.19
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師 Yachiho

 

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健康寿命を延ばし、仲間を増やすバレエ・ストレッチのレッスンとは? -ハピバス講師 Yachiho-

健康寿命を延ばし、仲間を増やすバレエ・ストレッチのレッスンとは? -ハピバス講師 Yachiho-

皆さん、こんにちは!因島クラス講師のYachihoです。

3月中旬の新聞に、健康寿命の全国ランキングが掲載されていましたので今日は『健康寿命』についてふれてみたいと思います。

 

健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義される年齢のことですが、つまり平均寿命と健康寿命との差は、「日常生活に制限のある健康ではない期間」=「不健康な期間」を意味します。もちろん皆さん、そんな不健康な期間なんて、短いほうがいいに決まっていますよね!!

なのに、現実には

 

【全国の平均寿命】女性87.45歳・男性81.41歳

【全国の平均健康寿命】女性75.38歳・男性72.68歳

となっているので、その差=女性12.07年・男性は8.73年もの期間が、不健康な期間と推計されているのです。

 

実は、私の住む広島県の女性の健康寿命は、ここ数年ずっと全国最下位が続き、今回の調査でやっと最下位からは抜け出したものの、全国43位と下位にとどまっているんだそう。。。

【広島県の健康寿命】女性74.59歳(43位)・男性72.71歳(19位)

 

ちなみにハピバス本部のある大阪府も、残念ながら健康寿命の観点からすると下位に位置しているようです。。。

栄えある第1位は、男性73.72歳で大分県・女性77.58歳で三重県です。広島県と比べると、男性は約2歳・女性は約4歳も、健康寿命が長いことが分かります。

 

では、どうすれば健康寿命を延ばすことができるのか?

そのキーポイントとして注目されているのが、「食事」「運動」そして「交流」です。

 

一つ目の「食事」は、1位となった大分県でも減塩プロジェクトなどの取り組みを行っています。

二つ目の「運動」は、やはり大分県では、65歳以上が月一回以上、体操や趣味の活動などに参加した割合が、全国1位となっています。

そして三つ目の「交流」については、特に高齢者にとって「通いの場」があることが心身の健康にとって、とても重要だとされています。孤独が、病気のリスクを高め寿命を短くするという研究結果もあるからです。

 

そして私は、改めてハピバスが健康寿命を長くするための、皆さんの「通いの場」になれればいいな♡と思うのでした。ハピバスのレッスンでは、講師が生徒さんのお名前を名字ではなくお名前を呼ぶようになっています。女性であれば、誰々の奥さん、○○ちゃんのお母さんと呼ばれがち。講師は、一個人として生徒さんとお付き合いしていきたいと考えています。そしてそこから生徒の皆さん同士仲良くなって楽しい交流の場となることを願っています。

 

健康上の理由で仕事や家事に支障を来す人の割合は、50代から急増するそうです。まさにハピバスは40代~80代が健康で美しくなるために開発された運動プログラムですので、ハピバスが皆さんにとっての「通いの場」となり、「健康寿命」を延ばすのにお役に立てれば、こんなに嬉しいことはありません♡

 

春4月からは、新しく全国3か所でハピバス新教室が開講します。無料体験会も実施していますので、ぜひ一度いらしてくださいね。お待ちしています!

 

びんご運動公園クラス(広島県)

体験会受付中☟

2022.3.29
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師 Yachiho

 

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春の新芽の食物に共通する“苦み”がストレスに効くって知ってますか?―ハピバス講師 Yachiho―

春の新芽の食物に共通する“苦み”がストレスに効くって知ってますか?―ハピバス講師 Yachiho―

バレエ姿勢×ストレッチで40歳以上の大人の女性を美しく健康にしたい」そんな意気込みあふれるハッピーバレエ・ストレッチ教室の講師陣によるブログです。今回のライターは瀬戸内海の自然をこよなく愛するYachiho。春の新芽の苦みとその作用についてのお話。

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こんにちは!

因島クラス講師のYachihoです。

新緑が芽吹き出す美しい季節になりましたね。

私の1番好きな色、黄緑色の季節です。

茶色かった山に桜がぽつぽつと咲き始め、

桜が終わった頃に現れる「黄緑色のモコモコ」が、

なんとも大好きです♡

モコモコ→ワクワク→グングン

新芽の黄緑色が、春に始まる沢山の「新」たなスタートを

応援してくれてるかのように感じます。

私の今春の「新」は、もちろん!

【ハピバスびんご運動公園クラス】のスタートです。

4/27(水)13:00〜新しいクラスが始まりました!

道中の車窓から見える黄緑色のモコモコに、

いつも元気をもらいながら、出動しています!

 

木々の新芽が芽吹く頃、里には山菜。

つくし、わらび、ふきのとう、たらの芽、

今の時期は筍づくしです。

食べられる時期は、ほんの数週間で、しかも新芽の時だけです。

そうした春の新芽の食べ物には、共通して〝苦味〟がありますが、

「春の苦味」には、ちゃんと意味があります。

新芽が芽吹く頃、同時に虫達も活動を始めます。

柔らかい新芽を食べに沢山の昆虫がやってくるのです。

そのため植物は、新芽独特の苦味で外敵から身を守っているのです。

この苦み成分の正体は、ポリフェノールです。

赤ワインなどの渋味が有名ですね。

ポリフェノールには強い抗酸化作用があり、

活性酸素を抑えて細胞の若返りを促す効果があるとされています。

しかしそれだけではなく、何と〝精神的ストレスの改善〟などにも効果があると言われています。

春は、さまざまな「新」しい事に、ウキウキ、ワクワクしますよね。

でも同時に、ソワソワしたり、ドキドキ、ハラハラ、ついにはイライラに変わってしまうこともあります。

そんな時「春の苦味」を戴くと、心を落ち着けてくれる作用があるのです。

先日、うちの母が蕗の葉を佃煮にしていて家族で食べたのですが、

「苦〜い!」といって子供達には大ブーイング。

「この苦味が美味しいんよ」と大人達。

ともすれば、ストレスの多い大人だからこそ

苦味を美味しいと感じるのかもしれませんね!

 

4月が過ぎて5月がやってくる頃には、

しっかりした若葉が生え揃い、

甘味のある肉厚な葉が開きます。

わたしたちも春のちょっぴり苦い新しいストレスを味わって、

しっかり成長し、そのストレスを楽しみに変えて元気に過ごしましょうね!

 

 

 

2022.5.4
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師 Yachiho

 

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創作バレエのようにアリやワカメになって想像力豊かに体を動かしてみましょう!―ハピバス講師 Yachiho―

創作バレエのようにアリやワカメになって想像力豊かに体を動かしてみましょう!―ハピバス講師 Yachiho―

「バレエ姿勢×ストレッチで40歳以上の大人の女性を美しく健康にしたい」そんな意気込みあふれるハッピーバレエ・ストレッチ教室の講師陣によるブログです。今回のライターは瀬戸内の自然あふれる因島で育ったYachiho。イメージしながら体を動かすとどんな変化か起こるのかについてお伝えします。

 

::::::::::::::::::::::::::::::::::::

 

 

こんにちは!因島クラス講師のYachihoです。

 

〝色んなイメージを想像しながら身体を動かす〟

これはハピバスのレッスンの中でも

とても大事にしている事の一つです。

今日は、レッスンの中でも講師が声かけをする

色々なイメージについて書いてみたいと思います。

 

例えば、ストレッチの最初の方に

「ゆれる」という動きがありますが、

単に、ゆれて〜というよりも、「ワカメのように〜」というと

海の中でゆら〜りゆら〜り揺れる様子を想像して、

なんだか気持ちよ〜くなって来ませんか?

そしてワカメって実は真ん中に

ちゃんと芯になる茎の部分もあって

下は岩場に離れないように

しっかりとくっついているのを想像してみると、

足の裏がピターと床に張り付いて、

体幹を感じながらゆれてみることも出来て、

ぐっと安定感が増してくる気がしませんでしょうか。

 

私は、そうやってイメージする事で

身体が変化する時の感覚が大好きです♡

それには、子どもの頃に習っていたバレエ教室の

発表会での演目が大きく影響しているのかもしれません。

 

まず皆さんは、バレエの演目といえば何を思い浮かべますか?

「白鳥の湖」とか「くるみ割り人形」とか「ドン・キホーテ」など

いわゆるクラシック・バレエを

思い浮かべることが多いと思うのですが、

実は私は、そういう類いの純クラシック・バレエの演目を、

一度も踊った事がありません。

 

因島に唯一あった私の習っていたバレエ教室は、

モダンバレエという分野だと知ったのは、

だいぶ大きくなってからのこと、、、。

絵本などを題材にした創作バレエでした。

初舞台の役は、

・ぽんぽこりん

・雨あがり(長靴を履いて踊りました!)

その後も、年に一度の発表会で踊ったのは、

・アリ

・たぬき

・キリン

・みつばち

・魚

・ツバメ

・白い馬

・ヒョウ

・クジャク

・蝶

・昆虫

以上は一応動物ですが、植物だと、

・つる草

・ミモザ

・落ち葉

自然界に枠をひろげると、

・海

・珊瑚

・星

・風

・雲

・風紋

なんてのもありました。

生き物ではない物もあります。

・金貨

・墓石(、、、)

衣装は主にボディースーツ系に模様や

ちょっとしたヒラヒラが付いたような感じでした、、、。

 

「早く人間になりたい!!!!!」by 妖怪人間ベム

 

高校生になった頃、次第に人間の演目が増えてきました。

衣装はロングスカートやダボダボパンツ系です。

・兵士

・ジプシー

・現世の人

・妖精

・人魚

そしてやっと踊れたロングチュチュの衣装の演目が

・侍女

着るだけで可愛くて嬉しくて、

女の子の仕草やポーズを真似して、

友達とキャーキャー遊んだのを思い出します。

 

ハピバスではレッスンの最後に、美しいバレエ音楽に合わせた

センターレッスンの振り付けがあります。

5月、6月の曲は『眠りの森の美女』です。

私にとっても初めての美しいお姫様の曲♡

ぜひ皆さんも一緒にその気になって踊りましょう!

 

 

2022.6.3
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師 Yachiho

 

 

 

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梅雨の時期に“気分が晴れる”9つの工夫―ハピバス講師 Yachiho ―

梅雨の時期に“気分が晴れる”9つの工夫―ハピバス講師 Yachiho ―

リード「バレエ姿勢×ストレッチで40歳以上の大人の女性を美しく健康にしたい」そんな意気込みあふれるハッピーバレエ・ストレッチ教室の講師陣によるブログです。今回のライターは瀬戸内海の自然をこよなく愛するYachiho。梅雨の時期の“気分が晴れる”9つの過ごし方をお伝えします。スパイシーなお料理を作ったり、あじさいを眺めたり、ハピバスのトレーニングをしたり……etc あなたに合う乗り切り方を見つけてください!

 

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こんにちは!因島クラス講師のYachihoです。

梅雨に入り今日も外は雨がザーザー降り。。。

なんだが暗いし、どんよりして気分が落ち込みます。

大気は低気圧で、湿度が高くじめじめしていて、

洗濯物も乾ききらなくてなんだかカビ臭い。。。

晴れたかと思うと気温は日中真夏のよう、

でも朝夕は冷え込み変化が激しくて

布団を蹴ったり潜ったり。。。

そして朝、なんだかだるくて起きられない。

体は正直ですよね。

梅雨になると、何となくだるい、

腰や膝が痛い、足がむくむ、

しまいには捻挫の古傷が痛む、、、など。

こうした気候の変化に思った以上に

ストレスを受け体の不調が現れる症状を

「気象病」と呼ぶそうです。

気候の変化が、自律神経を乱す原因となっていて、

自律神経は、循環器や消化器、呼吸器といった

器官の活動を調整するための神経なので、

それが乱れると、身体に様々な影響を与えてしまうのですね。

 

そう!私だけじゃない!梅雨は皆ストレスがかかるもの!

だとすれば、少しでも気分を上げる工夫をしてみませんか。

以下、私の実践している梅雨対策です。

 

(工夫その1)

軽いストレッチで血液の循環をよくする

→激しい運動ではなくハピバスのような

深い呼吸を意識する優しいストレッチで

血液循環を良くし自律神経を整える。

 

(工夫その2)

いつもより睡眠時間をたっぷりとる

→寝不足はストレスの大敵!

 

(工夫その3)

梅雨こそ汗をかく

→ハピバスでじんわり汗を掻き

体内に入り込んだ「湿」を追い出す!

 

(工夫その4)

除湿器をかけて湿気を取り除く

→洗濯物は電気代のことは後回しにして

この時期は割り切って頼る!

 

(工夫その5)

爽快な香りのミントを使う

→私のおススメは「モヒートミント」。

スペアミントとパイナップルミントの交配種で、

とても甘く爽快な香りです。とっても生育旺盛なので

葉を煮出しシロップにして炭酸やお酒で割って飲んでいます。

ミントチョコもミントアイスも梅雨時期の必需品!

 

(工夫その6)

スパイシーなカレーを作る(食べる)

→クミン、ターメリック、コリアンダーなど

数種類のスパイスを玉ねぎとニンニクで炒めて

香りも楽しみながらチキンカレーを作ります。

スパイシーな香りで食欲増進です!

 

(工夫その7)

アジサイを飾る(見る)

→庭に咲くアジサイを家の中に入れ、

雨の日でも見て楽しむ。青や紫や白の花は、

それだけで爽やかです!

(工夫その8)

梅仕事をする

→梅雨=梅の実がなる頃の雨、と聞きました。

自然の恩恵を受ける気持ちで、梅ジュースを作り、

梅酒を作ります。今年は、梅干しづくりにも

チャレンジしました!

 

(工夫その9)

ぐんぐん伸びる蔓草の先を結ぶ

→どこに伸びたらいいの分からなくなって

成長を止める効果があるそうです! 

 

少しでも皆さんのお役に立てたら嬉しいです♡

 

 

 

2022.6.26
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師 Yachiho

 

 

 

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海に囲まれている因島だからできる!熱中症予防の体を冷やす方法―ハピバス講師 Yachiho―

海に囲まれている因島だからできる!熱中症予防の体を冷やす方法―ハピバス講師 Yachiho―

「バレエ姿勢×ストレッチで40歳以上の大人の女性を美しく健康にしたい」そんな意気込みあふれるハッピーバレエ・ストレッチ教室の講師陣によるブログです。今回のライターは自然豊かな因島在住のYchiho。海や緑に囲まれた環境での羨ましい熱中症予防の方法をお伝えします。

 

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こんにちは!因島クラスのYachihoです。

ついに今年も暑い夏がやって来ましたね!

一方で、雨かと思えば、今度は土砂降り。

本当に日本も亜熱帯化してきているような気がします。

 

さて、今日はそんな蒸し暑い夏を乗り切るための

~熱中症予防のための体を冷やす方法~

について書いてみたいと思います。

 

昨今は、冷房の効いた部屋に長くおられる方が多いからなのか、

夏でも冷え性に悩む方や

「身体を冷やしすぎないようにしましょう!」

といったような話題が溢れていますが、

 

今日は、基本的には家にいて、時々買い物に出たり

畑に出たりの毎日で、冷房の効いた室内に長く居ることは

あまり無いという、そんな私のような(笑)方のための

熱中症予防法を取り上げたいと思います。

 

島のイメージからさぞかし夏を満喫しているだろう

と思われるかもしれませんが

実は私の身体は、夏が苦手です。

 

体調を崩すのは、決まって“夏”!

この理由は、体温調節が上手く出来ていないからだと感じています。

今朝も涼しい風が吹いていたかと思えば、

昼下がりにはセミがジャンジャン鳴いているギンギンの日差し。。。

夕方の天気予報は雨マーク。

こうなると暑いのに鼻水が出て

というへんてこな現象が起こるのです。

 

基本的には、自分で服を脱いだり着たりして

体温調節をしなければなりませんが

脱ぐにも限界があります(笑)

暑くて体温があがってしまったら

時には冷たいものを少し食べたり

身体を冷やすのも良い方法です。

 

 

その1<体を冷やす食べ物を食べる>

 

食べ物には、身体を冷やす働きをもつものと

温める働きをもつものがありますが

暑い季節の旬の食べ物には

身体を冷やす効果があるものが多くあります。

 

これらは水分を補給するだけでなく

利尿作用のあるカリウムが多く含まれているので

必要な水分を補給しながら

不要となった水分を排出させるのですね。

 

私の1番のおススメは、プチトマトです。

冷蔵庫でキンキンに冷やした

プチトマトを一粒口に入れれば

水を飲むより涼しく元気になれる気がします。

 

もう一つのおススメは、かき氷です。

外から帰ってきて、すぐに体を冷やしたいときは

即効性抜群です!

 

子供の頃によく使った電動(←手動はダメです、汗かきます)

かき氷機に製氷機の氷をガラッと入れて

ガーっと削ったかき氷に、

春に作っておいた野イチゴシロップや

夏ミカンシロップ、梅シロップを掛けて

さっと一杯いただきます。

身体の中からさーっと冷えて、すーっと汗が引きます。

 

 

その2<首や手のひらを冷やす>

 

身体には、この部位を冷やすと

冷やされた血液が体中をめぐり

効果的に身体を冷やすことができるという部位があります。

 

首や脇の下、足の付け根など

大きな動脈が通っている部位ですね。

 

そしてもう一つ意外と知られていないのが

手のひらです。

 

手のひらにはAVA(動静脈吻合=動脈と静脈を結ぶバイパスのような血管)

と呼ばれる特別な血管があって

普段は閉じているのですが

体温が高くなってくるとAVAが開き

一度に大量の血液を通すことで、熱が放出され

冷えた血液が体に戻っていく

という仕組みになっているそうです。

 

哺乳類の手のひらに毛が生えていないのは

体温調節の働きもあるからで

ある研究では、ペットボトルを手に持つと

脇などを冷やすより、体温が下がるとのデータもあるそうです。

 

皆さんもハピバスの2分の休憩に

 

 

 

 

その3<海で身体を冷やす>

そして、やっぱりほてった身体をさっと冷やすのは、

海に浸かるに限ります!

 

日中畑仕事などで汗を沢山かいた日などは

夕方ざぶんと海に浸かれば、

その後は気持ちよく夜が過ごせます。

 

夕方の浜辺に行くと

そんなクールダウン目的のおじいさん

おばあさんがチラホラ。

 

おしゃれ水着とは程遠い恰好ですが

ゆるーく泳いで身体を冷やし、帰っていきます。

 

 

2022.8.3
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師 Yachiho

 

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女性ホルモンが減少する更年期はゆるめることが大事です!―ハピバス講師 Yachiho―

女性ホルモンが減少する更年期はゆるめることが大事です!―ハピバス講師 Yachiho―

「バレエ姿勢×ストレッチで40歳以上の大人の女性を美しく健康にしたい」そんな意気込みあふれるハッピーバレエ・ストレッチ教室の講師陣によるブログです。今回のライターは自然豊かな因島在住のYachiho。更年期に入り、女性ホルモンの影響で体が固く感じるようになりました。こんな時にパッピーバレエ・ストレッチに出会って良かったと思ったのでした。

 

 

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こんにちは!因島クラス講師のYachihoです。

年齢は48歳。まさに更年期真っ只中の女性であります(^^)

女性ホルモンに振り回されっぱなしです(*^_^*)

 

そんな私が最近、特に感じることは、身体の硬直です。

小さい頃からバレエで身体を見つめる習慣があったからこそ

近ごろ急激に身体が固くって来たなあと感じるようになりました。

これまでと同じようにストレッチ

これまでと同じように草刈り

これまでと同じように寝て起きる、、

何気ないすべての動作に

固まってしまった筋肉を感じてしまうのです。

それは、筋肉の伸び縮みの幅の狭さであり

伸び縮みのスピードの遅さでもあります。

 

加齢のせいだから仕方ないな

と半ば諦めていたところ

最近読んだ新聞記事の中に

女性の更年期以降の身体の急激な固まりには

女性ホルモン(エストロゲン)の急激な減少が

大きく関わっている事が書かれていました。

 

もともと男性より女性の方が身体は柔らかい場合が多いですが

女性ホルモン(エストロゲン)が関わっていたとは!!

 

加齢とともに身体は固くなるものと

覚悟してはいたものの

徐々にではない、ここ最近の急激な変化に

将来を悲観しかけていました。

でも、50歳前後で急激に減少する女性ホルモン(エストロゲン)の

影響があったのだと思うと、納得がいきます。

 

日本人女性が悩む更年期症状の第一位は

のぼせやほてり、冷え性などを抑えて

「肩こり」だという結果もあるようです。

ご存知の通り、肩こりは、血行が悪くなり

筋肉が固まってしまう事が原因ですが

それには女性ホルモン(エストロゲン)も関与していて

減少すると、血管壁の柔軟性を維持する働きが失われ

血管壁が固くなり

筋肉に酸素や栄養が行きにくくなって

結果、肩こりが常態化してしまうのです。

 

凝りの常態化=慢性化は

時に自分でさえ

気づかないといった類のものもあります。

私はもともと肩こりは殆どなかったので

肩を揉んでもらうと

こそばゆくて耐えられないタイプでした。

それがつい最近、息子に肩を揉んでもらうと

まったくこそばゆくなく痛くない

それなのに中学生の息子は

力一杯揉んでいるという状況でした。

これには、私も驚いて、ホンマに力一杯やっとる?

と聞き返した程です、、、。

 

つまり、肩こりを通り越して

それを感じることもなく

カチンコチンになっていたのです。

40代以上の女性が感じる肩こりは

マッサージを受けてもなかなか解消しない

慢性的なものも多く

原因は、もちろんスマホななどの普及により

眼精疲労からくるものもありますが

実は女性ホルモン(エストロゲン)が

大いに関係していたのです。

 

そして、今、私が思うことは

このタイミングでハピバスに出会えていて

「私は本当に運が良かった〜」

です(^^)

 

だって

ハピバスがあれば身体を緩めることが出来るし

力の抜き方が分かる

言い換えれば、自分の凝っている状態・場所に気づく事が出来るんですから!!

 

これからも更年期さらには老年期の皆さんと共に、

ハピバスでしなやかで楽しい人生を送りたいと思っています♡

 

 

 

2022.8.28
[ハピバス 因島]

ハピバス講師 Yachiho

 

 

 

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趣味のカバン作りで幸福ホルモンが増加↑更年期もラクに乗り越えられそう―ハピバス講師 Yachiho―

趣味のカバン作りで幸福ホルモンが増加↑更年期もラクに乗り越えられそう―ハピバス講師 Yachiho―

「バレエ姿勢×ストレッチで40歳以上の大人の女性を美しく健康にしたい」そんな意気込みあふれるハッピーバレエ・ストレッチ教室の講師陣によるブログです。今回のライターは自然豊かな因島在住のYachiho。家事の合間に楽しむ手芸で幸せな気持ちになると、幸せホルモンセロトニンが増えることを知りました。

 

 

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台風が去って急に秋がやってきましたね!

気持ちのよい季節になるとすぐに、

「何しよっかな〜」

と、やらねばならない事はそっちのけにして

自然と楽しみな事ばかり考えてしまっている

因島クラス講師のYachihoです(^^)

 

どこか旅行に行きたいな〜

美味しいもの食べに行きたいな〜

子どもの学習発表会も予定を確保して〜

ハピバスも人数増えるかな〜

 

季節が気持ちいいとこんなに明るいことしか思い浮かびませんね!

夏には暑さで、あんなに文句ばっかり言っていたのに、、、

本当に単純です(^^)

 

が、忙しい毎日には、なかなかまとまった時間はとれません。

そこで今私が一番楽しみにしている事が

手芸のカバン作りです!

ppバンドという荷作り紐に色が着いた紐を、

組んで、ひたすら刺して、

模様を作り、カバンを編むのですが、

これがとにかく楽しい!

簡単な単純作業の繰り返しですが、

使える物が完成する喜び!

それがまた快感で出来た作品は写真に撮ったり

飾って眺めたり、肩に掛けて鏡に写してにんまりしたり(^^)

 

家事の合間に5分でもやりたい。

確実に今の私のやる気の源でしょう(^^)

そして一日の終わりに夜な夜な編み編みしている時

何ともいえない幸福感に包まれ、そのまま眠りにつきます。

あー幸せ〜。本当に単純です(^^)

 

少し調べてみると、

手芸のような手先を使った単純作業は、

天然の抗うつ剤とされる「セロトニン」の分泌を促すそうですが、

何と!!

近年、セロトニンの低下の原因に、

女性ホルモンの分泌の減少が関係していることが判明し、

更年期障害と関わりがあることが分かったそうです。

(厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトより)

 

またしても女性ホルモンの減少が関わっていたとは!!

 

前回、更年期に身体が固くなってくる事も、

女性ホルモンの減少が関わっていると書きましたが、

女性ホルモンの減少によりセロトニン分泌が低下してくる

更年期の女性にとって、

手芸の幸福感は、

自然な感覚だったのですね♡

 

という事で、更年期の女性は積極的に

やりたいだけ手芸をやりましょう!

それが健康につながるとなれば、

遠慮することはありません(^^)

 

50代を目前にした私の身体と心、

毎回新たな発見の連続です!

 

“楽しみ”は人それぞれだと思いますが、

それがある事で得られる幸福感は、

自分の心にも“身体”にも必要な要素です。

 

更年期女性は特に、

“幸せ〜”

と感じることを大切にしていけば、

自ずと健康につながる。

 

もちろんハピバスで

“気持ちいい〜”

も幸せの一つ♡

これからもぜひ自分だけの楽しみを見つけて、

笑顔で生き生きと過ごしたいですね♡

 

 

 

2022.9.28
[ハピバス 因島]

ハピバス講師 Yachiho

 

 

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バレエは本当の意味で すべての人の健康な体づくりの役に立てるのではないか!?という想いから出会ったハピバスの講師研修-ハピバス講師 Yachiho-

バレエは本当の意味で すべての人の健康な体づくりの役に立てるのではないか!?という想いから出会ったハピバスの講師研修-ハピバス講師 Yachiho-

はじめまして!

このたび初開催のオンライン講師認定講習を修了し

9月から広島県にて

ハピバスクラスを開講することになりました

まさにハピバス対象年齢世代のYachihoです(笑)

 

バレエ自体は小さい時からモダンバレエに親しみ

とにかく踊るのが大好きでした

 

大学時代はチアリーダー

社会人になってもモダンダンス

母親になってまたバレエと

なんだかんだあっても、結局今もぼちぼちと続けています

 

バレエを教えるとなると敷居が高く

バレエはトウシューズの履きこなせる

細くてターンアウトの完璧な

本物のバレリーナ経験者でないと教えられないもの

と思い込んでいました

 

実は、私の住んでいるのは広島県とはいっても

瀬戸内海の島です

それもあって本物のバレエというのは

都会にしかないものだと思っていたのです

 

地域では

小学生のスポーツ少年団で体操のインストラクター

コミュニティスタジオでピラティスのサークル補助

などをしてきました

 

40代後半に差し掛かったころから

体が硬くなってきたのを感じるようになり

座骨神経痛や足底筋膜炎、ぎっくり腰など

様々な痛みのある不調も経験しました

 

施術や体操など、色々なものを試してみましたが

そのたびに何だかしっくりこなくて

結局バレエで正しい身体の使い方を深めていくことで

不調が改善されるという体験から

 

バレエは本当の意味で

すべての人の健康な体づくりの

役に立てるのではないか!?

 

と思い始めたのです。

 

実際に周りの人たちは

健康づくりのために身体を動かそうという

意識は高い地域なのですが

やみくもに長距離を毎日歩いて、膝を痛めたり

スポーツのし過ぎで股関節を痛めたりと

頑張ったせいで残念ながら

体の不調をきたしてしまっている人を多く見てきました

 

バレエなら、必ず怪我をせず

無理をせずに身体づくりをすることができるのにな

という思いは日に日に募っていきました

そしてネット上で「ハピバス」を見つけたのです

田舎ゆえに情報源は、とにかくメディア

テレビや本・雑誌にネットです

しかもなんと!コロナ禍の影響で

「オンライン講師認定講習が限定3名で開催される」!!

ということを知り大興奮したのを覚えています

 

早速その3名に入るべく、速攻で申し込みました

とはいえオンライン講習を受けるのは初めてで

さほどネット環境に強くもなく不安はありましたが

講師の治子先生がとにかく丁寧にzoomのことや

wi-fiのこと共有ドライブのことなどを説明してくださり

なんとか3ヶ月の毎週土曜日の講習を

乗り切ることができました

 

今回の講習で私にとっては

ハピバス講師としてのスキルはもちろんのこと

パソコンやスマホでのオンラインスキルも

相当学ばせていただくことができ

本当に感謝しています

 

そして何より、この3か月間のハピバス講習を通して

自分の身体が変化していくのを

びっくりするくらい感じることができました

 

体幹を鍛えること

その前に体をしっかりゆるめること

そして足の裏と指でしっかり立つこと

 

これらはバレエでは当たり前のことかもしれませんが

そのことを本当の意味で体感できるのが

ハピバスだと改めて実感しています

 

また一緒に講習を受けた他の2人のメンバーさんにも

本当にいい刺激を沢山受けさせてもらいました

大阪・東京・広島

と地域の異なるメンバーが同期として全国にいる

ということは本当に心強いことです

 

まだまだこれから学んでいく事が沢山あると思いますが

とにかく前を向いて、頑張っていきたいと思いますので

応援よろしくお願いいたします!

 

 

2021.10.4
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師
Yachiho

 

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