ハッピーバレエストレッチは40〜80代の凝り固まったカラダを「ゆるめるストレッチ」でほぐし、弱った体幹筋力を「バレエ姿勢トレーニング」で鍛えます。特徴はスローテンポでゆっくりのトレーニング。深い呼吸に合わせてカラダとココロを整えるリラクゼーション効果の高いプログラムです。
ハピバスとは?
『バレエの立ち姿勢』がもたらす健康効果に着目し、医師の監修と10年の実証実験によって裏付けされた、中高年女性向け運動プログラムです。
1レッスン60分・3部構成
① ゆるめてほぐすストレッチ(30分)
② バレエ姿勢体幹トレーニング(20分)
③ バレエステップ(10分)
美しいクラッシック音楽の中で心地よく運動することができて、健康づくりを目的とした誰もが安心して参加できる無理の無いプログラムです。医師・整体師の協力と10年の実証実験を経て、40~80代の大人女性の「筋力の衰え」と「不調」を根本解決する目的で作られたウェルネスプログラムです。
① ゆるめてほぐすストレッチ(30分)
② バレエ姿勢体幹トレーニング(20分)
③ バレエステップ(10分)
美しいクラッシック音楽の中で心地よく運動することができて、健康づくりを目的とした誰もが安心して参加できる無理の無いプログラムです。医師・整体師の協力と10年の実証実験を経て、40~80代の大人女性の「筋力の衰え」と「不調」を根本解決する目的で作られたウェルネスプログラムです。
ハピバスの想い
人生最後の日まで自分の足で歩き
イキイキと自分らしく生きるために
イキイキと自分らしく生きるために
ハピバス
代表 藤井 治子
代表 藤井 治子
筋肉が衰えて姿勢が悪くなると様々な不調が起こります。肩や腰、膝や股関節に違和感が出たり、さらに、肺や内臓が圧迫されるため呼吸は浅く内臓の働きも悪くなり、疲労回復しにくくなります。また代謝も悪くなり、冷え性・太りやすく痩せにくい体質や、不眠・頭痛・メンタルに及ぶこともあります。
筋肉が衰えて姿勢が悪くなると様々な不調が起こります。肩や腰、膝や股関節に違和感が出たり、さらに、肺や内臓が圧迫されるため呼吸は浅く内臓の働きも悪くなり、疲労回復しにくくなります。また代謝も悪くなり、冷え性・太りやすく痩せにくい体質や、不眠・頭痛・メンタルに及ぶこともあります。
筋肉の衰えを
STOPするには?
ハッピーバレエストレッチのオリジナルプログラムは、静的ストレッチとバレエ姿勢の健康効果に着目して開発されました。専門学会で裏付けのあるトレーニングを40~80歳の女性に対して10年にわたり実証実験。得られた結果から最も効果が高まる内容を60分のレッスンに集約しました。
ハッピーバレエストレッチの
レッスン
呼吸法を用いて
ゆるめてほぐす
ゆるめてほぐす
バレエ姿勢で
体幹筋力トレーニング
体幹筋力トレーニング
踊りを楽しみながら
バランス感覚向上
バランス感覚向上
特に固くなりやすい筋肉に、最適な順番と時間をかけてゆっくりとストレッチをおこないます
自分の体の感覚と向き合い、体の部位一つ一つを確認しながら、骨格の位置や筋肉の締め方、伸ばし方などを丁寧に整えていきます
リズムに合わせて反射神経を養い、動きを覚えることで脳を活性化。表現することを楽しみストレスも解消♪
呼吸法を用いてゆるめてほぐす
特に固くなりやすい筋肉に、最適な順番と時間をかけてゆっくりとストレッチをおこないます
バレエ姿勢で体幹筋力トレーニング
自分の体の感覚と向き合い、体の部位一つ一つを確認しながら、骨格の位置や筋肉の締め方、伸ばし方などを丁寧に整えていきます
踊りを楽しみながらバランス感覚向上
リズムに合わせて反射神経を養い、動きを覚えることで脳を活性化。表現することを楽しみストレスも解消♪
ハッピーバレエストレッチの
3つの特徴とメリット
ラジオ体操の約30倍の
スローストレッチ
スローストレッチ
深い呼吸を促すために、独自開発したテンポのクラシック音源に合わせて、ゆっくりと呼吸しながら体の力を抜いていきます。ストレッチはひとつひとつの動作を丁寧に、時間をかけることで、筋肉がほぐれ、関節の可動域が広がります。リラックス状態でおこなうことが、より高いストレッチ効果をもたらします。
正しく立つことだけに
集中する
集中する
ハッピーバレエストレッチ独自の「姿勢トレーニング」メソッド。直立静止状態で、肩を落とし、背骨を伸ばし、下腹を引っ込めるなど、美しい姿勢を作ることに15分以上を費やします。実はこのトレーニングこそが40~80代の大人女性の美と健康を維持する秘策。まっすぐな姿勢が保てるのは、強い体幹筋力があってこそ。体全体も引き締まり、美しいボディラインも叶います。
40~80代の大人女性のための
持続可能なプログラム
持続可能なプログラム
運動はしんどいと辛くなり、次第に足が遠のくものです。ハッピーバレエストレッチは10年の実証実験により、40~80代のカラダに寄り添ったプログラムを考案。大人女性が無理なく続けられるレッスンの順番・強度・スピードになっています。わかりやすい説明で、誰でも気軽に始められます。担当講師制・クラス制であることもハピバスのこだわりです。
ラジオ体操の約30倍のスローストレッチ
深い呼吸を促すために、独自開発したテンポのクラシック音源に合わせて、ゆっくりと呼吸しながら体の力を抜いていきます。ストレッチはひとつひとつの動作を丁寧に、時間をかけることで、筋肉がほぐれ、関節の可動域が広がります。リラックス状態でおこなうことが、より高いストレッチ効果をもたらします。
正しく立つことだけに集中する
ハッピーバレエストレッチ独自の「姿勢トレーニング」がメソッド。直立静止状態で、肩を落とし、背骨を伸ばし、下腹を引っ込めるなど、美しい姿勢を作ることに15分以上を費やします。実はこのトレーニングこそが40~80代の大人女性の美と健康を維持する秘策。まっすぐな姿勢が保てるのは、強い体幹筋力があってこそ。体全体も引き締まり、美しいボディラインも叶います。
40~80代の大人女性のための持続可能なプログラム
運動はしんどいと辛くなり、次第に足が遠のくものです。ハッピーバレエストレッチは10年の実証実験により、40~80代のカラダに寄り添ったプログラムを考案。大人女性が無理なく続けられるレッスンの順番・強度・スピードになっています。わかりやすい説明で、誰でも気軽に始められます。担当講師制・クラス制であることもハピバスのこだわりです。
レッスン料
アクセス
Osaka Metro 御堂筋線「淀屋橋駅 (11番出口)」・「本町 (2番出口)」の
どちらからでも徒歩3分。
〒541-0047 大阪市中央区淡路町3-4-13 東和ビル403
淀屋橋スタジオ 3Dパノラマ写真
淀屋橋スタジオ
3Dパノラマ写真
3Dパノラマ写真
教室一覧
レッスンは直営の大阪・淀屋橋スタジオをはじめ、東京、大阪、京都、愛知、岡山、広島各所にてクラスがございます。お気軽にお問い合わせの上、お近くの教室へお越しください。
教室一覧を見る
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Before After
「バレエ姿勢」がもたらす効果
バストの位置が上がり若々しく痩せ見えするように!
40代女性/会社員
毎日のパソコン仕事で猫背でしたが、姿勢が良くなりました。
友達から「痩せた?」と聞かれる理由は姿勢がキレイになったおかげだと思います。
友達から「痩せた?」と聞かれる理由は姿勢がキレイになったおかげだと思います。
正しい立ち方で、シルエットが大きく変わりました!
50代女性/会社員
仕事がデスクワークのため、酷い肩コリと五十肩に悩まされていましたが、どちらも治りました。
気が付けば正しい立ち方が身について、体重の変化は無いのにシルエットが変わりました。
気が付けば正しい立ち方が身について、体重の変化は無いのにシルエットが変わりました。
姿勢が良くなり、肩こりも楽に!
60代女性/主婦
肩こりがひどく、筋力も落ちていると感じたのでレッスンをスタートしました。姿勢が良くなって体も楽になり自信も取り戻すことができました。
つまずかなくなりました!
70代女性/主婦
夫に背中が丸いと言われ、自分でもおばあさんみたいな姿勢になりたくないと思いレッスンをスタートしました。姿勢が良くなったことで洋服もキレイに着られるようになりました。
レッスン後は膝が楽になります
80代女性/主婦
正しい姿勢で歩くと膝が楽になるのを感じます。バレエの音楽に合わせて踊るのも楽しくて、心のリフレッシュにもなっています。
生徒さんの声
レッスンで体が変わり、心もハッピーになっていく。そんな体験をした生徒さん達の声をお聞きください。
“メンタル面と体が楽になりました”
40代 生徒さん
“自分のペースで安心して運動ができます”
50代 生徒さん
“レッスン後の体調が全然違います”
60代 生徒さん
“先生たちが優しくて居心地が良いです”
70代 生徒さん
よくある質問
よくあるご質問を読んでも解決されない場合は、お気軽にお問い合わせフォームへお問い合わせください。
生徒の平均年齢はどのくらいですか?
午前中のレッスンクラスは60~80代の方々が多く、夕方6時以降のレッスンクラスでは40~60代の方が多い傾向にあります。ゆっくりとおこなうレッスンなので40~80代のどなたにでも無理なく受けていただけます。
体が固いのですが大丈夫でしょうか?
もちろん大丈夫です。まさに年齢と共に固くなった体を柔らかくするためのレッスンです。ハッピーバレエストレッチ独自の、40~80代の体を効率的に柔らかくするストレッチ方法を実施していますので、体が固くてお困りの方にこそ受けていただきたいです。いつからでも適切なストレッチをすれば体は必ず柔らかくなりますので安心してお越しください。
バレエ未経験でも大丈夫でしょうか?
もちろん大丈夫です。ハッピーバレエストレッチの生徒さんは95%以上がバレエ未経験です。バレエを上手に踊れるようになることを目的とする一般的なバレエ教室とはまったく違うレッスン内容であり、ストレッチとバレエの健康効果を活用した「美しく健康なカラダづくり」のためのレッスンなので、どなたでも無理なくご参加いただけます。
レオタードやスカートを履かなくてはいけませんか?
体験レッスンの際の服装はジャージなどの動きやすい服装でOK! 足元は靴下でOK!レオタードやバレエスカートなどのバレエの服装は不要です。動きやすい服装であれば何でも大丈夫です。レッスンを継続される場合にはバレエシューズのみ必要となります(市販のバレエシューズをご購入いただいております)。
病気や怪我の回復期(リハビリをしている最中)ですが参加できますか?
医師に運動を止められていない状態、もしくはウォーキングやストレッチなどの軽い有酸素運動をすすめられている状態であれば、参加いただける可能性が十分にあります。実際に、パーキンソン病・メニエール病・バセドウ病・脊柱管狭窄症・鬱病・癌の治療後など、体力回復のために運動を必要とされている方がレッスンに参加されている実績もあります。また、レッスン中はいつでも休憩や見学が可能ですので、難しいと感じる動きは飛ばしながらのご参加も可能です。難しい動きを見学する際にも、同じ空間の中で仲間のメンバーがレッスンに取り組む姿を見るのは良い刺激を受け取れるという声もあります。