いつまでも、姿勢よく。
自分の足で、人生を楽しみたい。
ハピバスは、そんな40～80代女性のための、
健康と美しさを目指す、運動プログラムです。
「ストレッチ」で体をゆるめ、
「バレエ姿勢体幹トレーニング」で体を鍛え、
「バレエステップ」で楽しみながら
バランス感覚向上
ゆっくり、丁寧に、自分の体と向き合う、60分。
ヨガでも、ピラティスでも、バレエ教室でもない。
大人の女性が、
これからの人生を健やかに美しく
過ごすために生まれたのが「ハピバス」です。
※理学療法士監修・長年の実証研究をもとに開発された、
40～80代女性のための運動プログラムです。
1レッスン60分・3部構成
①ゆるめてほぐすストレッチ(30分)
②バレエ姿勢体幹トレーニング(20分)
③バレエステップ(10分)
「ゆるめる・整える・鍛える」
体を一つの流れで整えます
年齢とともに、体は変化していきます。
体が硬くなったり、
関節が痛んだり、
筋力が低下したり、
姿勢が崩れたり。
だからこそ、
「柔らかくするだけ」
「筋肉を鍛えるだけ」
ではなく、
「ゆるめる → 整える → 鍛える」
という流れを大切にしています。
①ゆるめる
ゆっくりとした呼吸に合わせてストレッチ。
力を抜きながら、凝り固まった体を丁寧にほぐします。
↓
②整える
バレエの立ち姿勢に取り組み、骨組みを正しい位置に。それを支える体幹筋肉に意識を向け丁寧にトレーニングします。
↓
③鍛える
身につけた姿勢や体の使い方を、バレエステップを楽しみながら動きにつなげます。
「柔軟性」と「正しい姿勢」と「筋肉」。
それぞれ別々ではなく、深く関わっているから、一つの流れで整える。
それがハピバスの考え方です。
ハピバスのレッスンは、一般的な運動よりも「ゆっくり」としたテンポで進みます。それは、楽をするためではありません。
ゆっくり動くことで、
「呼吸を意識」できる。
自分の「体の感覚を感じられる」。
「姿勢・重心」を確認できる。
そして、
「どこに力が入っているのか」
「どこを動かしているのか」
を丁寧に感じながら運動できます。
速く動くより、丁寧に動く。
それがハピバスの考える、大人女性のための効果的な運動方法です。
レッスンを続けることで、姿勢はどんどん良くなり、体幹筋力が鍛えられ、
それに伴い「肩こり」「腰痛」「関節痛」など、様々な大人女性が抱える不調が改善していく。
理論に基づいたプログラムです。
理学療法士監修と実証実験に基づく
40〜80代にベストな運動量
身体の変化、姿勢の変化を
実感できる
優しい先生とクラスの仲間が
いるから楽しく続く！
腰が楽になる
気がします
ハピバスのストレッチは、力を抜いてとてもゆっくりな動きで腰が楽になると実感しました。
受講歴：１年
バレエ要素に
トキメキがある運動
先生は優しく、クラスの仲間も馴染みやすく居心地がよい雰囲気です。バレエのエレガントさやクラシック音楽の心地よさに心がトキメキます。
受講歴：１年
体が柔らかくなる
とともに体が楽に
もともと体が固く、年齢と共にあちこち気になるところが増えましたが、レッスンを続けたことで体が柔らかくなり楽になりました。
受講歴：１年
“メンタル面と体が楽になりました”
40代 生徒さん
“自分のペースで安心して運動ができます”
50代 生徒さん
レッスンは直営の大阪・淀屋橋スタジオをはじめ、
東京、大阪、京都、愛知、岡山、
広島各所にてクラスがございます。
お気軽にお問い合わせの上、
お近くの教室へお越しください。
【腰痛解消】にはコレ！！「脱力で前屈～ローリングアップの動き」
／ハッピーバレエ・ストレッチ
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2023年5-6月のバレエステップ
／ハピバス
