コラム

音楽で癒される、愛の周波数♡528Hzとかもおすすめ!好きな音楽はなんですか?-ハピバス講師 Hiromi-

音楽で癒される、愛の周波数♡528Hzとかもおすすめ!好きな音楽はなんですか?-ハピバス講師 Hiromi-

講師のHiromiです

 

皆さま♡どんな風にお過ごしでしょうか?

暑くてなかなか寝付けない日々

雨が降りじめじめと身体がだるい日々

(人によっては雨が降る前から頭が痛くなったり)など…

私もお天気を肌で感じながら過ごしております

 

さて、前回のRukaさんやMamikoさんに引き続き

怪我の話から、私も思い当たりました

怪我で体が動かずお仕事もままならず

人間関係などで辛かった時がありました

 

体を動かしても仕事がうまくいってないと

心ここにあらずといった感じだったでしょうか

そんな時どんな人にも

自分の好きな音楽がミュージックがあると思います

 

私はドビュッシーの『月の光』

この音楽を聞くと心がほっとします

大好きなドラマ『のだめカンタービレ』

人気コメディー漫画を題材にしたドラマなんですが

上野樹里さんや玉木宏さん

出演者の皆さんがピアノやバイオリンを

プロ並みにドラマで演奏されてました

(これは本当に感動しました)

この中で奏でられる音楽がまたすごい!

私が大好きな曲!

 

〇ベートーベン 交響曲第7番 イ単調 Op.92

体から鳥肌が立つくらい私も何かしなくちゃって奮い立ちます☺️

 

〇《主題歌》ラプソディ・イン・ブルー 

 

これも最高!ワクワクして踊りたくなってきます!

どれも選び難い

私はのだめカンタービレの中の曲が全て好きになりました

 

 

そう!ハピバスの講師AkieさんMamikoさんは

BTSの音楽を聴くと目がキラキラ輝きだします💛

音楽は何もせず音楽の世界に浸ると

心が瞑想しているのかもしれないですね

 

瞑想というと

愛の周波数528Hz

(ソルフェジオ周波数)の音楽もいいですよ

聴き流すだけで身体の不調を消していく

リラックス効果のある音楽とも言われています

このお話は奥が深いのでまた

 

ハピバスではリラックス効果を高める

オリジナルのピアノ曲を作成して

(582Hzかどうか測っていないのでわからないです)

その音楽を聴きながらその音に呼吸をのせ歌うように

身体をなめらかに使っていきます

そう!この滑らかさにポイントがあるんです!

 

心が悩んだり、疲れた時、好きな音楽に浸り深呼吸しながら

身体をそっと呼吸の流れに歌うように動かしてみて下さい

 

音楽は心を救ってくれます!

皆さんの好きな音楽はなんですか?

 

 

 

 

 

2021.9.8
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師 Hiromi

 

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日常にスパイスを♡ハピバスレッスンの振り替えレッスンで新しい発見を♡-ハピバス講師 Ruka-

日常にスパイスを♡ハピバスレッスンの振り替えレッスンで新しい発見を♡-ハピバス講師 Ruka-

ご無沙汰しております、講師のRukaです

 

今日は皆さんにオススメしたいことをお伝えします!

 

ハピバスの生徒さんならもうご存知だと思いますが

ハピバスではどのクラスに振替ても

同じ内容のレッスンが受けられます

 

ですから振替をする際も

『全然レッスンについていけない!』

なんてドキドキする必要はありません。

 

でも先生が違えば、一つのストレッチの解説も様々

『あれ?何かちょっと違う⁈』と思う時があるかもしれません

 

私はその違いをぜひ

楽しんで頂きたいと皆さんにオススメしたいのです!!

 

表現の仕方が先生によって少し違うだけで

伝えたいことは実は同じです

同じことを言われていても

いつもと違う表現だと新しい気づきがあると思いますよ

 

毎日好きな白ごはんを食べているのもいいんだけど

たまに炊き込みご飯を食べたら、あら美味しい♡

 

みたいな感じ。(あれ、違う?!)

 

例えが悪かったかもしれません

食べることが好きなので

つい食べ物で例えてしまいました。ふふふ

 

 

毎週同じ先生の元で

コツコツ練習を積み重ねる事はとても大事です

担当の先生に体の変化をしっかり見ていてもらえますしね

 

でもたまに違うクラスでいつもと違う刺激を受けて

また自分のクラスで気持ち新たにレッスンする

 

これ、結構レベルアップできるポイントだと、私は思うのです

私自身も、あえて色んな先生のレッスンを受けて

沢山のアドバイスをもらうようにしています

その中から自分の体に落とし込める表現を頂き

身につけていく

 

皆さんにもきっと『コレだ〜!』と

思える表現が見つかると思います

 

 

もし振替される機会があれば

この話を思い出してもらえると嬉しいです

 

さぁ、一緒にバージョンアップしましょう〜♪

 

2021.11.14
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師 Ruka

 

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【コラム】60代からの若返りには良い姿勢&体幹筋トレ!「ハッピーバレエ・ストレッチ」のバレエ姿勢トレーニング! ―ハピバス代表 Haruko―

【コラム】60代からの若返りには良い姿勢&体幹筋トレ!「ハッピーバレエ・ストレッチ」のバレエ姿勢トレーニング! ―ハピバス代表 Haruko―

【コラム】

60代からの若返りには

良い姿勢&体幹筋トレ!

「ハッピーバレエ・ストレッチ」

のバレエ姿勢トレーニング!


 

体力の減少を感じて

このままじゃ将来が危ないと感じている

60代女性は多いのではないでしょうか?

実際、厚生労働省のデータによると

60代女性の86%の方が

「将来の健康状態に不安を持っている」

というデータも出ているぐらいです。

出典:厚生労働省

平成19年労働者健康状況調査

「労働者の将来の健康状態に対する不安」)

 

以前は平気だったのに

今では「駅の階段を上がるとゼ―ゼ―と息が上がったり」

「重たい荷物を持てなくなってしまって

スーパーでも買い物の量を躊躇したり」

「筋力が落ちて、太りやすく痩せにくくなってしまった」

…という方も多いですね。

そんな体の変化に危機感を感じて

体力や筋力をつけて

若返りたいと思っている60代女性に向けた

運動の取り入れ方と

とにかく綺麗に若返り体幹筋力が強化できる

「ハッピーバレエ・ストレッチ」

の姿勢トレーニングをご紹介します。

 

 

【目次】

・60代女性のための運動とは?

・なんでバレエ姿勢トレーニングが良いの?

・STEP1/バレエ姿勢トレーニング方法をご紹介

  ・まずは足指と足裏のトレーニング

  ・下腹とお尻のトレーニング

  ・そしてボディー部である体幹

・STEP2/バレエ姿勢を保ったまま
更に負荷をかけるトレーニング

  ・プリエで足裏を実感しながら体幹強化

  ・ルルべで体幹強化+ふくらはぎも強化

  ・実際のBefore/After、こんなにも美しく若々しく

・まとめ

 

 

【60代女性のための運動とは?】

年齢と共に体力と筋力の減少を感じている60代女性が

将来の健康維持のために

運動や筋トレを選ぶ際に気を付けていただきたいことは

『無理なく・楽しくできて・長く続けられる』

運動を選ぶことです。

逆を言うと

効果ばかりを強調したハードなトレーニング方法は

結局ほとんどの方にとって続けられないため

運動効果は無いに等しくなってしまいます。

 

例えば、筋トレは継続しないと筋力の維持はできないですし

運動不足解消にスポーツをしてみたところで

1回だけでその後運動をしないと

すぐにまた運動不足になります。

健康維持のための運動は

「定期的に実施できるもの、そして長く継続できる運動」

でないとほとんど効果が無いと言えます。

そして、「定期的に実施できるもの、長く継続できる運動」

とはどんな運動かと言うと

それが自分にとって『無理なく・楽しくできる』運動

ということになります。

「自分の体力に無理なくできるから運動をすることが

億劫にならず、楽しいからむしろやりたいと思える運動」

であることです。

 

そして

60代にとって無理なく継続しやすい運動としてオススメは

そもそも60代の体ために開発された運動です。

それらの運動は

60代の体力・筋力・バランス感覚・反射神経などを

前提としてプログラムが作られているので

実際に無理なくできることが多く

あとは運動の種類が自分の好みに合うと

楽しく継続できるので健康維持に効果的です。  

『無理なく・楽しくできて・長く続けられる』

という点ですが、案外、

すでに世の中に出回っている運動プログラムにおいて

見落とされていることが多いので注意が必要です。

ちなみに「ハッピーバレエ・ストレッチ」

はストレッチとバレエを題材とした

中高年女性の健康づくりために

一から開発された運動プログラムであり

上記のような『無理なく・楽しく続けられる』ことを

ポイントとしてプログラム構築されています。

 

【なんでバレエ姿勢トレーニングが

良いの?】

「バレエ」というと敷居が高いイメージが

先行してしまいがちですね。

確かに柔軟な体や、大きな開脚、回転、大ジャンプという

華やかなバレエの動きは

なかなか一般人には難しいものですが

でも絶対に誰もができるバレエの基本の動きがあります。

 

それが「美しくまっすぐに立つ」ことです。

 

立つことができる人なら全員が取り組めます。

そして、実はこの「バレエの美しくまっすぐに立つ」

ことこそが高い健康効果を生み出す動きなのです。

「美しくまっすぐに立つ」ことは

足指・足裏で床を押し、骨盤を真っすぐに起こし

背骨をまっすぐに伸ばすことによって作っていきます。

これがすなわち体幹筋力強化トレーニングと

バランス感覚向上トレーニングとして

非常に優れていて

中高年世代の健康効果に直結するのです。

「ハッピーバレエ・ストレッチ」では

通常60分のレッスンプログラムの中で

ただ「美しくまっすぐ立つ」という動作のトレーニングに

約10分間を費やします。

ゆっくりと自分の体の中の感触を感じて

そして一箇所一箇所正しい位置や正しいに

修正をかけていき

そしてその正しい状態のときの体の中の感触を感じて

体で覚えこむことで

完全に「美しくまっすぐに立つ」ことを

身につけられる方法です。

 

【STEP1/美しく真っ直ぐに立つ

(バレエ姿勢)トレーニング方法】

  =①足指と足裏のトレーニング=

足指と足裏の筋力が弱ると

安定して真っ直ぐに立つことができなくなっていきます。

そのため足指と足裏の筋力トレーニングを行います。

 

〈10本の足指を限界まで上げる〉
〈親指だけ下げる〉
〈小指だけ下げる〉
〈親と残りの4本の指を交互に入れ替える〉
〈親指を下げ、その後小指を下げ、中3本は上げたままにする〉

 

=②下腹とお尻の筋肉強化=

〈(骨盤を真っ直ぐに起こした状態で)
下腹に力を入れ下腹を締める〉


〈お尻の中の筋肉(中殿筋・小殿筋)
に力を入れてお尻を締める〉
〈お尻の外の筋肉(大殿筋)に力を入れてお尻を締める〉

 

=③ボディー(体幹)を伸ばす=

〈背骨を真っ直ぐに伸ばす〉
〈首の骨を真っ直ぐに伸ばす〉
〈番上に頭を乗せる〉
〈背骨が引き伸ばされ続けている感触を
感じながら外側(首・肩・腕・脇の下)の力を抜く〉

 

【STEP2/美しく真っ直ぐ

(バレエ姿勢)保ち続ける為のバランストレーニング】

  =プリエ=

〈足裏全体で床を感じながら
土踏まずの上辺りに重心を置いた状態で
足関節をゆっくりと曲げ伸ばし〉
〈上体は常に真っ直ぐに背骨を引き伸ばしたまま行う〉

  =ルルべ=

〈美しく真っ直ぐに立つ姿勢のまま、背伸び〉
〈頭の位置を高いところに残したまま降りてくる
イメージでゆっくりかかとを下ろす〉

 

【実際のBefore/After、こんなにも美しく若々しく

週1回・60分のレッスンを継続すること1年半で、
生徒さんの姿勢がこの通り美しく若々しくなりました。

 

【まとめ】

 60代からの運動には

『無理なく・楽しく・続けられる』運動プログラムを選ぶことが

健康維持という観点において非常に大切です。

運動の効果効能をばかりを謳い

消費カロリーや効果が出る部位の説明は多くても

結局ハード過ぎて続けることができなかったり

楽しくないために続けられないと

その運動プログラムの効果はゼロに等しくなります。

60代には60代の為の運動プログラムを選び

且つ自分が楽しく続けられるものを選ぶべきです。

まっすぐ綺麗な姿勢が身につき、若返り効果もあり

体幹筋力トレーニングができる「ハッピーバレエ・ストレッチ」

の姿勢トレーニングは60代のためのプログラムであり

無理なく安心です。

且つ素敵なバレエ音楽に合わせて優雅な気持ちでできるので

楽しみながら続けられる点でもオススメです!

 

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2022.1.16
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス代表 Haruko

誰でもできる呼吸法!「呼吸を整える」とスタジオ内がシーンと静まり返る瞬間が好きです―ハピバス講師 Akie―

誰でもできる呼吸法!「呼吸を整える」とスタジオ内がシーンと静まり返る瞬間が好きです―ハピバス講師 Akie―

ハッピーバレエ・ストレッチ講師のAkieです。

 

ハッピーバレエ・ストレッチのレッスンは健康になるためのプログラムですが、楽しく仲間作りをしていく交流場となることも目的としています。ハッピーバレエ・ストレッチのレッスンでは同じ目的を持った仲間同士、共に励まし合ながら健康になっていただきたいと考えています。そこで初回のレッスンではみんなで自己紹介をして、お互い下の名前で呼び合うようにしています。大人の女性は「○○の奥様」とか「○○ちゃんのお母さん」と呼ばれがちですよね。一個人としてお友達を増やしていただけたらいいなと思っています。

 

そんなわけですから、初めからみなさん仲良くなってレッスンの始まる前のスタジオ内は賑やか。週に1度顔を合わす仲間たちとのおしゃべりが楽しそうです。「レッスン始めますよ~」というお声がけもちょっと遠慮がちになりそう~になります(^_-)-☆

 

私の声がけで「ワイワイ、ガヤガヤ」のスタジオ内も少し静かになって、生徒の皆さんがさ~っとバーの前に着いて「おはようございます。では、レッスン始めましょう!」とご挨拶。そこで一旦静かにはなりますが、なんか落ち着かない感じがします。そして次にバレエスタイルでのご挨拶。まずは足を1番ポジションにして手はお腹の前で丸くしてアンバーのポシション。この時ご自分の呼吸を感じて集中していただくのです。

 

私はこの瞬間が好きなんです。空気がシーンとして静まり返り、先ほどまでの雑音がなくなっていき空気までが綺麗になっていく感じ。清らかな感じがするのです。みんなで意識をして呼吸を整えることがこんなにもリセットできるのだなと感じます。この瞬間がとても大事なんです。ハッピーバレエ・ストレッチのレッスンに入っていく瞬間は、自分の為だけの時間に入る切り替えのスイッチ。

 

毎日の生活の中で【自分の為だけの時間】て少ないのではないのでしょうか?

 

とてもゆっくりなストレッチで筋肉を最大限まで引き延ばす、これを繰り返すことによって筋肉がしなやかになっていきます。硬くなっていた筋肉が柔らかくなって血行もよくなっていきます。自分のからだの隅々まで観察しながら、感じながらのストレッチ。導くインストラクターがいて、近くに仲間がいる。やはり、一人ではなかなかできないことです。

まだハッピーバレエ・ストレッチのレッスンに出会ってない方、多くの方に知っていただきたいなぁと思うのでした。

 

4月からは新しいクラスが続々とスタートします。生徒さんも増えてきました。

大阪だけでなく、岡山や広島でも開講します。体験で来られる皆さんは「バレエなんてできるかな?」「体硬いのだけど・・・・」「運動なんて全くしてないから大丈夫かな?」と心配されますが、私は「大丈夫!誰でもできますから!」と自信を持って答えます。だって、本当に誰でもできますから(^_-)-☆本当に誰でもできるプログラムだから体験が終わった後は、皆さん楽しかったと仰います。そんな簡単なレッスンでも一つだけ難しいことがあります。それは【体の力を抜くこと】これがとっても難しいのです。少しだけクリアできないものがあるから、続けてみたくなるのです。そして、初めて自分のからだを知るきっかけとなっていきます。

 

生徒さんは、80歳以上の方も外反母趾の方も脊柱管狭窄症の方も側弯症の方もいらっしゃいます。ご自分のからだと向き合って、その症状を受け入れて今できることをコツコツとやっていきましょう。結果は後からついてきますから。

私は講師として、今この瞬間を一緒に生徒の皆さんと楽しみたいと思います。本当に何度も言いますが、誰でもできる、そして健康になっていくプログラムは世界でただ一つ、ハッピーバレエ・ストレッチのレッスンだけなのです。

 

 

2022.4.4
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師 Akie

 

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足の裏でしっかりと地面を踏みしめている感覚がよく分かるようになった!新しい生徒さんの感想! -講師HARUKO-

足の裏でしっかりと地面を踏みしめている感覚がよく分かるようになった!新しい生徒さんの感想! -講師HARUKO-

生徒さんがハピバスに入会し、
週1のレッスンをスタートして約1ヶ月経った頃が、

生徒さん自身の中で、
ハピバスレッスンについての良し悪しが評価されている頃合いです(^^)!

 

そのタイミングを逃さず、生徒さんに聞いてみます!!

 

 

 

講師:「レッスンには慣れましたか?☺️」

 

Mさん:「はい。」(にっこりと笑顔✨)

 

講師:「それは、良かったです〜?」

 

講師&Mさん「・・・。」(講師とMさんそろってにっこり✨☺️✨☺️✨)

 

 

Mさん:「足の裏の感覚が変わりました!
    しっかりと足の裏で地面を踏みしめている感覚が
    よく分かるようになりました?。」

 

講師:「そうですか〜?。それは良かったです~❗️」
   (※ 講師心の声:嬉しい~~〜??????。)

 

 

まずまず好調なスタートが切れていたようでホッとしました。

 

 

 

 

体の中の感覚は、

毎レッスン、1時間たっぷりと、自分の体の中に意識を集中し、

そして『恐ろしいほどに、ゆっくりと?』

トレーニングを行うことで、

少しずつ少しずつ…

分かっていきます。

 

 

これが、

ハピバスの実践するトレーニング方法。

 

 

そして一つ分かると、

その感覚がまた次の、

「分かる」感覚への道をつくり、

まるで道がず〜っと繋がっていくように、

 

どんどん、

これまで知らなかった感覚を分かるようになり、

 

これまで見えていなかった風景にふと出会うように、

目の前に、

これまで見えていなかった風景が広がっていくように、

 

次の景色へと、繋がっていきます。

 

だから、レッスンなどで自分の体と向き合う時間を必ず作って、
そして続けていくことが大切!

 

自分の体の中の、
知らなかった感覚を分かっていく道のりは、

なんだか幸せ?な感覚です。

2021.3.23
ハピバス講師
SAY株式会社 代表
HARUKO

 

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コロナ禍★こんな状況だからこそ叶ったオンライン講師研修♡新しい出会い♡-ハピバス講師 Nobue-

コロナ禍★こんな状況だからこそ叶ったオンライン講師研修♡新しい出会い♡-ハピバス講師 Nobue-

初めまして

2021年夏期認定講師研修受講生のNobueです

 

何時頃からか?

友人達からバレエが運動替わりにもなっていることを

羨ましがられるようになり

私自身も大人から始めたバレエで

改めて心身共にタフになったことを実感していました

ならばバレエを通して何かできないか?

と少しずつ準備を始めていましたがなかなか先に進まず・・・

 

そんな時に近所の眼科の待合室にあった

無料雑誌で目にしたのが

「ハピバス」との出会いでした

これはもしかしたら、私がやりたいことかもしれない

と問合せをしてみました

 

そして、お話しを伺いに来阪したのが2018年の夏

そこにはHaruko先生の明るくチャーミングな笑顔と

ほとばしる心地良い情熱がありました

それから交流をさせて頂くようになり

2019年Haruko先生が最優秀賞を受賞された

品川区女性起業家大賞の応援に来場させて頂いたりもして

東京でハピバスの講師研修が始まることを

楽しみにしていました

 

2020年コロナウィルス感染拡大。。。研修は。。。

それが逆転~\(^o^)/オンライン研修の始動~

母の介護支援も重なり、大変だろうな~とは思いましたが

そこに不安や心配はありませんでした

ただWi-Fi環境には若干の不安はありましたが(笑)

送って頂いたテキストを眺めては

どんな自分が飛び出すのかと緊張と楽しみが入り混じる日々

 

そして、始まった研修

大阪、広島因島、東京が交通手段なく繋がっていきます

変わらぬHaruko先生の笑顔と

同期のAi-chan の暖かい優しい笑顔

Ya-chanの楽しそうな爽やかな笑顔が映し出され

直観で、素敵なお二人だぁ~。ラッキー♪と思いました

なんと言っても、初対面がマスク顔でないの(笑)

オンラインの良さです

 

座学が2日間、毎週土曜日2時間半

最終テストを含む実技講習の9日間

本当にあっという間の2か月でした

毎回、全力で教えてくださるHaruko先生の

情熱を懸命に受け止められるように

頑張ろうと思いました

たまに起こるWi-Fi環境の不安定さ

実技では自分の狭い部屋の中では全身が映らず💦

少しでも映そうと遠ざかると

今度は音声が聞こえなくなるという不具合はありましたが

それも気にならなくなっていく楽しさと集中がありました

時に生活の一部が垣間見えたりもして(笑)

それもほっこり和む瞬間でした

 

他愛もないお喋りから始まる週1回のグループ練習は

決まった時間の中で

各々が順番に講師と生徒さんになり苦手なストレッチを復習

3人同時に通しで練習、声はバラバラだけど(笑)

なぜか?そこに一体感を感じたりもして

楽しく貴重な時間となりました

研修終了日は、達成感とホッとした気持ち

皆さんに会えなくなる寂しさも重なり色々な気持ちを感じて

それを体感できたことも良い経験となりました

最後の感想発表の時には

涙が止まらなくなってしまい困りました(笑)

 

この状況の収束を心から願い

医療従事者の皆様には感謝の念に堪えませんが

オンラインはコロナ禍での副産物として新しい形態を生み

ますます「ハピバス」のNAKAMAの輪が

全国に広がっていくことを心から願っています

 

 

2021.10.6
[ハピバス関東]東京
ハピバス講師
Nobue

 

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40~80代の中高年世代が「バレエ」を諦めなくても良い世の中にしたい!★起業家としての原点回帰★(前編)-ハピバス代表 Haruko-

40~80代の中高年世代が「バレエ」を諦めなくても良い世の中にしたい!★起業家としての原点回帰★(前編)-ハピバス代表 Haruko-

「ハピバス(=ハッピーバレエ・ストレッチ由来の造語」

代表のHarukoです

 

7年前に37歳で一念発起して

15年勤めていた会社を辞め

 

「40~80代の中高年世代のためのバレエ」

「キレイで健康づくりにもなるバレエ」

をスタートして早7年が経ちました

7年と言うと長いと思われるかもしれませんが

私自身の体感としては“あっという間”で

「え…?( ;∀;) もう7年も経ったの?まだ2~3年ぐらい。」

という感覚です

そして自分の経営者としての経験やスキルは

本当にまだまだ…と感じる日々

 

 

★起業家のための勉強会へ

そんなことでこの秋

【神戸アントレプレナーシップ(※)】

という神戸大学が主催する

起業家のための勉強会に参加しています

 

起業家のための勉強会ってどんなものかと言うと

色々なパターンがあるのですが今回は

「起業家精神」「マーケティング」

「SDGs」「グローバルビジネス法務」

「知財戦略」などのセミナー受講や

「メンター」と言われる起業家の大先輩方に

個別に事業相談をさせて頂いたりします

 

因みにこの種のセミナーやビジネスコンテストなどには

私は4年ほど前に立て続けに参加した経験があります

そしてこの手の勉強会は

セミナーももちろん勉強になるのですが

特に有難いのは「メンター」の方々への相談ができること

 

「メンター」とは起業家として数十年以上で

事業を大きく育てた実績があり

中には上場を経験されている方などもいて

事業の失敗も成功も豊富に経験されている方々です

 

その方々に具体的な事業相談させていただくことができて

事業における重要な部分を指摘いただいたり

思考を深堀りすべく指南くださったりします

メンターの方々の起業経験に

基づいているからこその的確な指摘や指南は

大変有難いのです

 

★今回メンターの方によって気づかせていただけたこと

メンターの方は仰いました

「何で

この事業をしたいと思ったのか?」

原点にこそ、事業のポイントがある

原点からズレると、事業は難しくなる

 

気づけば7年になる私の事業

繰り返し考え、沢山の試行錯誤も

失敗も成功も繰り返し

他の誰よりも私自身がこの事業に

多くの時間を費やしている自負はあるけれど

逆に視野が狭くなってしまったり

思い込み過ぎてしまったりしていたこともある…

 

今回、7年を経て、もう一度原点回帰できました
「何でこの事業をしたいと思ったのか?」

それは
「40~80代の中高年世代が

【バレエ】を諦めなくても良い世の中にしたい!」
ということ

 

現在ハピバスが掲げている
●「40~80代の中高年世代のためのバレエ」
●「キレイで健康づくりにもなるバレエ」

その原点は私のこの想いでした

そして、一気に蘇ってきました
私にはこの原点に至った

自分自身の経験がありました

続編は、この経験についてです
良かったら、ぜひ読んでください(^^)

 

中編はこちら⇒https://hapibas.com/column/column-2759/

後編はこちら⇒https://hapibas.com/column/column-2760/

 

 

2021.11.20
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス代表 Haruko

 

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体幹トレーニング・身体を鍛えるだけでは得れない「何か」がハッピーバレエ・ストレッチにはあります! ―ハピバス講師 Ai―

体幹トレーニング・身体を鍛えるだけでは得れない「何か」がハッピーバレエ・ストレッチにはあります! ―ハピバス講師 Ai―

ハッピーバレエ・ストレッチ講師のAiです

 

もう2月ですね!は、はやい・・・(^▽^;)

 

雪がチラチラ、舞っている日もありました

こんなに寒いと、スタジオまでの道のりが

遠く感じられるかもしれませんね~

皆さんが来る頃までには

スタジオをしっかりと暖めておきますので

どうぞ暖まりに来てください笑

 

 

ハピバスでは定期的に

センターレッスンの振付を変更するので

その際、使う音楽も振付と一緒に変わります

 

1月は、劇団四季のミュージカル

「キャッツ」の音楽でした!

 

とても美しい音楽です^^

 

ポール・ド・ブラが気持ちいい♪

 

 

ある生徒さんが、レッスンが終わった後

「センターの音楽、キャッツですよね?!」

と嬉しそうに話されました

 

キャッツが大好きだそうで

センター中

頭の中がキャッツでいっぱいになったと笑

 

それに伴い、他の生徒さんも

「私も実は・・・」

とミュージカルが好きと告白されました

 

そうやって、自分の好きなものを

話してくださることがとても嬉しかったです(^▽^)

 

 

この曲は、大好きなアレだ~とか

知ってる~とか、綺麗だなぁ~とか・・・

なんでもいいんです

 

感じる心を大切に

のびのびと羽ばたいてもらいたい!

(1月センターは

白鳥のように羽ばたく振りがあります)

 

きっと、ただ身体を動かすトレーニングでは

得られない何かが身に付きます

 

何か、とはなんでしょう?

 

その音楽を美しいと思う

好きだと感じる

または音楽に合わせて

ステップを踏むことに集中する

 

そうすることで

内側からキラッと輝くものが

貴女から湧き出ます

実際、センターを見ていると

皆さん週ごとに輝きが増していきます

 

 

聴いているうちに

知らない曲も好きになってしまうのですよね

そうすると音の取り方もわかってきて

楽しくなります

 

 

ふと、街中でメディアで

ハピバスのセンターで

聴いた曲を耳にするかもしれません

その時は思い出して踊っちゃうかも?!(*´∀`*)

(頭の中でね)

 

 

そういうことが

身体を鍛えるだけでは得れない「何か」であり

貴女の輝きになります

 

 

 

ストレッチで身体を緩め

トレーニングで鍛えた後は

心が豊かになるステップを一緒に踏みましょう!

 

 

むずかし~いバレエのステップではありません

めちゃくちゃ簡単、というワケでもありません

 

ゆっくりゆっくり、練習して

少しづつ、出来るようになっていって

 

バレエって素敵だなぁ♡と

思ってもらえたら嬉しいです

 

 

2022.2.1
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Ai

 

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ハッピーバレエ・ストレッチは『オンライン・レッスン』『スタジオレッスン』を実施しています!

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◆見逃し配信アリ!(※月会員であればアーカイブで繰り返し動画視聴できる)

◆1回チケット参加/990円(税込)

 

 

◆東京・関西・名古屋・岡山・広島でレッスン実施中

◆料金は1か月4回/5,500円~8,680円(税込)

40代の「エイジングサイン」ポッコリお腹・こむら返り・尿もれが解消!《前編》49歳デザイナー

40代の「エイジングサイン」ポッコリお腹・こむら返り・尿もれが解消!《前編》49歳デザイナー

<筋肉は裏切らない。だけど…>

 

私はWeb広告などを制作するデザイナーです

1日8時間はパソコンに向かう生活

40代を過ぎた頃から、身体のあちこちに

不調を感じるようになりました

 

  • お腹ぽっこりで、年々上がるスカートのサイズ
  • なぜか頻繁に起こるこむら返り
  • くしゃみの度に起こる尿もれ…

 

若い時にはなかったこんな「エイジングサイン」が次々に現れてきたのです!

なんとかしたい一心で原因を一つ一つ調べていくと

共通していたのが「筋肉の衰え」でした

 

「”筋肉は裏切らない“って言うし、私も筋トレ始めるぞ!」

 

と、ネットで調べた筋トレを始めたのですが

私にはキツすぎたらしく強烈な筋肉痛に襲われ…

レベルをぐっと下げてリトライするも

地道な運動なのでモチベーションが続かず…

 

結局、ひと月もたたずにフェードアウト

「筋肉は裏切らない。わかっちゃいるけど続かない…」

それが1年前の私でした

 

 

 

 

<ハッピーバレエ・ストレッチとの出会い>

 

そんなある日、新聞に紹介されていた

ハッピーバレエ・ストレッチの記事に目が留まりました

 

もともとバレエの世界に憧れがあり

「バレエの世界観でトレーニングできるなんてステキ!」

と、迷うことなく始めることに

 

レッスンは、ピアノ曲に合わせてゆったりとストレッチや

体幹トレーニングを行うもので、運動が苦手な私でも全く問題なし

むしろ

「こんなにゆったりで、効果があるのかな?」

と思う程でした

 

けれど終わった後は

「あー、スッキリした!」

言いたくなるほどリフレッシュしているのです

また、バレエの優美な所作を取り入れたレッスンは

筋トレには無い「ときめき」があります♪

 

バレリーナ気分を味わいつつ

元気をチャージできるレッスンがとても好きになりました

 

 

後編は具体的な変化についてです。

「えっ、ウソ? あのきつかったスカートが……」「くしゃみが平気……」「冬なのにこむら返りが……」。

 

良かったら読んでください。

 

後編はこちら

 

2022.4.9
[ハピバス関西]
生徒さんブログ

 

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立ちながら寝そうになる!?ストレッチ -講師HARUKO-

立ちながら寝そうになる!?ストレッチ -講師HARUKO-

立ちながら寝そうになったこと

ありますか?

 

超寝不足&疲れすぎてて通勤電車で立ちながら寝てる人とか
会社帰りに飲みすぎて電車で立ちながら寝てる人とか

 

実際にそんな経験のある人もないひともいると思いますが^^;

 

では
それ以外では?

立ちながら寝そうになるってどんな状況?(^^)

 

何を隠そう!?

ハピバスのストレッチは

『立ちながら寝そうになります😆』

 

🌿🌿🌿

 

 

今回で3度の緊急事態宣言

感染者は減らず

長引くコロナ禍

 

ハピバスのレッスンでも
生徒さん達とのお喋りのなかで
コロナの話はやっぱり多いです

 

「いい加減に気持ちが疲れてきて、イラッとするよね〜😢」

「いったいいつまで続くの?」

「ワクチンの接種はちゃんと進んでいるのかな~?」

 

 

そんな会話が

どこかしこで交わされてます〜😭

 

もう…かなり…
みなさんがストレス溜めてるな〜と
ちょっとした会話の中で感じます…😔

 

 

🌿ストレス解消が必要ですね🌿

 

ゆっくり呼吸

心落ち着く音楽♪

体の力を抜いて…

ゆるゆるストレッチ…

30分たっぷりとおこなう…

 

ハピバスが得意とするリラックスストレッチで

 

 

ストレッチ後の休憩時間には

 

みなさんの顔が

柔和になっています

 

コロナの話はもうしません😉

気持ちよくなると
そんなこと眼中になくなり😊

 

 

「立ちながら、寝そうになったわ〜😃」

「うんうん、立ちながらの瞑想ー😃」

 

そんな会話をしながら

にこにこ😊にこにこ

 

気持ちは表情に出ますね

 

身体がスッキリしたら、

気持も柔和に

 

 

ハピバスのストレッチは

コロナ禍のストレスに

よ〜く効きますよ☺️❗️

 

 

スタジオレッスンは

生徒数を1クラス12名までに制限して、

感染拡大防止策を行ってレッスンしていますので

レッスンへは安心して参加いただけます

 

 

5月より

オンラインレッスンもスタートしました

こちらは家で受けれるから

いっそう安心ですね🌼

 

お問い合わせはお気軽に〜ん😊

 

 

2021.5.10
ハピバス講師
HARUKO

 

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『60代大人リーナ!アスリート並みのリハビリに挑戦!それってどんなもの?おばさんにできるの??!』-ハピバス講師 Mamiko-

『60代大人リーナ!アスリート並みのリハビリに挑戦!それってどんなもの?おばさんにできるの??!』-ハピバス講師 Mamiko-

講師のMamikoです。

 

皆様~!朝晩涼しくなりました

虫の音が聞こえてもう秋を感じますね!

さて今回のお話もリハビリの話の続き!

 

前回は手術後のリハビリのお話をしましたが

骨折も足だったので^_^;

骨折のリハビリも同じように進みました

(足首と足の甲外側という違いはありましたが)

 

リハビリの先生が一言!

「○○さん!また来たんですか?」

「はい。またきました。」

「今度は何したんですか?」

「骨折です。。」

「なるほど。(☚あきれ顔の先生)またがんばりましょ!」

と励まされリハビリが始まりました。

 

でもすること、しなきゃいけないこと

注意しなきゃいけないことは

わかっていたので

簡単に説明してもらうだけで理解できました(^^♪

あとは本人の頑張りだけ😂

 

順調にリハビリは進みましたが

「え~と普通の生活に戻るだけじゃなく踊りたいんですよね?」と聞かれ

「そうです!トゥシューズ履いて発表会に出たいです!」

「じゃ、他の人より頑張ってもらわんとね」

と言われスポーツ選手並みのリハビリをする羽目に~~~!

 

え~~~!嘘~~~~!
と思うもののドMの性格の私は心の中でニヤリ( ̄▽ ̄)v

 

床の上で片足で立って膝の曲げ伸ばし

☚これは前にもしました。

 

でも爪先方向に膝をまっすぐ曲げるって

意外と難しいんですよね

 

もちろん、足指は曲げずにしっかり伸ばして

☚いつもレッスンでしてますね!

 

そして今回は床の固いところでなくストレッチボードの上で!

普通に立ってるだけでもゆらゆらするのにその上で動く。

ひょえ~~!

そしてそれができたら次はトランポリンの上で!!!!

トランポリン!遊ぶためだけのものではないのね(笑)

曲げ伸ばしができたら次はジャンプして同じこと!

低いジャンプから徐々に高く!

難しいけれどジャンプができるようになったことが

すごく嬉しかった❣

 

極めつけは1キロのボール

(最初は2キロといわれましたが・・さすがにそれは笑)

👆ボーリングの球をイメージしてみてください

をもってそれを頭の上で大きくぐるぐる回しながら

バランスをとる!

重りが自分の体の外に出るのでバランスが崩れる。

そして片足!トランポリンの上((+_+))

 

できない!むずかしい!

 

還暦過ぎたおばさんに何さすねん!

って思ったけど言ってもらえることが嬉しかった!

だってアスリートだって認めてもらってるからこそ

言ってくれはるんだもん!!

 

おばさんはいつものおばさん根性出してがんばりました!笑

 

でもここで新しい問題が‥‥

 

脚は出来るようになったけど

腕が痛くて長くボールを持ち上げることができない。。

( ノД`)シクシク…

 

「それは直さないとだめですね」と先生から一言。

かくして足のリハビリは卒業して

腕のリハビリが始まったのです。。。。。

 

いつになったら私のリハビリは終わるの~~~?!

そしてこのリハビリブログいつ終わる??

 

さぁ~まだ続いてるし。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

 

 

 

 

2021.9.14
[ハピバス関西]大阪・京都
ハピバス講師 Mamiko

 

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40代~80代の中高年世代が「バレエ」を諦めなくても良い世の中にしたい!(後編)★バレエが好きな貴女へのメッセージ★-ハピバス代表 Haruko-

40代~80代の中高年世代が「バレエ」を諦めなくても良い世の中にしたい!(後編)★バレエが好きな貴女へのメッセージ★-ハピバス代表 Haruko-

「ハピバス(=ハッピーバレエ・ストレッチ由来の造語」

代表のHarukoです

 

私自身がバレエを諦めた経験ののちに

たまたまバレエを始められたからこそ

(↑この話は中編を読んでね)

「40~80代の中高年世代が

「バレエ」を諦めなくても良い世の中にしたい!」

という想いが原点となっているハピバスの事業

もちろん急に今の状態になった訳ではなく

最初はボランティアで2年

その後事業としてスタートして7年を経て

やっと今少し形になってきたと

感じるところまでたどり着いている

ここまでに9年間を経た

 

 

★母親にバレエを勧めたい

私が、たまたまバレエを始めることができて

「バレエ」の「美しさ」にカルチャーショックを受けた後は

「バレエ」で肩こり・腰痛・頭痛

冷え性などの体調改善の変化も経験し

且つバレエ仲間も同様に

体調改善していた経験を経たことで

バレエの健康効果を確信したこと

更に

当時「更年期障害」真っ只中で

辛そうに過ごしていた母親に

バレエを勧めたいと思ったけれど

母親が安心して参加できるバレエレッスンは

世の中に皆無だと感じた経験もした

 

 

★ボランティア活動でもらった言葉

また、9年前に初めてボランティアとしてスタートした

60~70代の方々を対象としたバレエレッスンでは

こんな言葉をもらった

 

「昔からバレエに憧れていたけれど

自分の人生にはバレエができる機会は無いと思っていたの

このレッスンを知った時、飛びついて申し込んだのよ

バレエができることがすごく嬉しい。」

 

「子供のころに少しだけバレエを習っていて

続けたかったけど

家庭の事情で続けることができなくて

大人になってからは

結婚・子育て・仕事で毎日忙しく過ごしてきて

気が付いたら70代になっていた

けど、ずっとバレエをやりたいと思っていたの。」

 

涙が出そうになった言葉の数々

そんな経験を経て

「40~80代の中高年世代が

「バレエ」を諦めなくても良い!」 

そのための【バレエレッスンの追究】にのめり込んだ

 

 

★レッスンプログラムの誕生

「40~80代の中高年世代が諦めることなく

「バレエ」を始められるレッスンプログラム」は

どんなプログラムなのか?

大人の女性向けのレッスンだからこそ

「バレエの真髄に触れて貰いたい」

「バレエを通じてキレイで健康になって貰いたい」

約4年間、試行錯誤を繰り返し

 

現在のハピバスの3部構成

①ストレッチ、➁姿勢トレーニング、③バレエステップ

の60分を基本とするレッスンを創った

更に、現在もブラッシュアップを繰り返している

 

プログラム構築はこんな手順で進めていった

中高年世代に合わせるとは

どういうことを重視すべきなのか?

 

・中高年世代の体力をベースにすること
・中高年世代の柔軟性をベースにすること
・中高年世代の感覚をベースにすること

 

そして、具体的な点を見出していく

 

・どの動きが必要なのか?
・どのぐらいの速さで行うべきのか?
・何回繰り返すべきなのか?
・どの順番で行うべきなのか?
・動きのポイントや説明は
どのようにすれば分かりやすいのか?

 

仮説を立てて組み立てて

実施し、検証し

至らなかった点を組み立て直すことを延々と繰り返す

もちろん、今はハピバスの講師陣も

沢山関わりブラッシュアップを重ねている

9年前からずっと、そして今も

「40~80代の中高年世代が「バレエ」を諦めなくても良い!

キレイで健康になれるバレエの効果が得られるレッスン」

を創り上げたい

 

自分自身が「バレエ」に出会えたことで人生が楽しくなったし

「美しさ」に感動したバレエの世界を届けたい

と思って始めた事業

 

40~80代の中高年世代から

バレエを始めたいと思ったなら

それなら「ハピバス」がある!

と安心して来てもらえる事業にしたい

 

まだまだ始まったばかり

やっと今少し形になってきたところ

 

★最後に・・バレエが好きな貴女へ

【ハピバス】は

『バレエの世界観を楽しみながら実現する

楽しく・バレエ&ストレッチでキレイで健康になれる

40~80代のためのバレエレッスンプログラム』

 

ずっと「美しいバレエ」に触れて、

ずっとキレイでいよう!ずっと健康でいよう!

 

「40~80代の中高年世代が

「バレエ」を諦めなくても良い世の中にしたい!」

という想いが原点となっているハピバスの事業が

それを叶えられると信じて

これからも心を込めてお届けしていきます

 

 

*前編はこちら⇒https://hapibas.com/column/column-2758/

*中編はこちら⇒https://hapibas.com/column/column-2759/

2021.11.24
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス代表 Haruko

 

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簡単そうに見える「ポール・ド・ブラ」にはきちんとした決まりがあります。だからバレエは美しいのです。―ハピバス講師 Nobue―

簡単そうに見える「ポール・ド・ブラ」にはきちんとした決まりがあります。だからバレエは美しいのです。―ハピバス講師 Nobue―

ハッピーバレエ・ストレッチ

文京本郷クラスのNobueです

 

1月のセンター

「アームス」はいかがでしょうか?

楽しくできていますか?

難しく感じていませんか?

一見簡単そうに見えて

実際にやってみると思うように出来ない💦

と感じるのがアームスなのではないかな?と思います

 

「アームス」とは

いわゆる腕の位置ポジションのことを言い

他には「ポール・ド・ブラ」とも言われています

こちらは腕の動き

という意味合いだと解釈していますが

あとは英語とフランス語の違いなのかな?

(^_-)-☆

 

バレエが発祥した頃は

まだ技術が今ほど発達していなかったので

上体で表現する事がほとんどだったようです

衣装のチュチュも長い物で

脚はあまり見えないので、美しい上半身と

アームスの動きで踊っていたということになります

それを考えるとアームスの動かし方は

バレエで最も古くから伝わる

大切な土台となることなのではないかと思います

実際の人の視点も

脚より先に上半身にいくようですし

ということは上半身が

「第一印象」になるということにもなります

なので、アームスの動かし方は

バレエを踊るうえでとても重要な要素となります

 

そしてポール・ド・ブラは

バレエの表現だけではなく

体のバランスを整えて踊りの手助けもしてくれます

なぜなら、腕の動きをすることによって

出す方向は様々でも

両腕を均等に引っ張り合わないと

上体が崩れてしまうからです

そのためには胸の中心から

腕を動かすようにしていくと

バランスが保てるようになっていきます

 

 

1月のセンターが終わった後も

まずは、アームスにも「基本」

となるポジションがあることを

少しでも意識して

次回の練習をしていってくださいね

 

各ポジションのフランス語の意味は・・・

①アン・ナヴァン(アンナバン)

「en avant」「前方に」

②ア・ラ・スゴンド(アラセゴン)

「à la seconde」「二番目(の位置)に」

③アン・バ(アンバー)

「en bas」「下に」

④アン・オー

「en haut」「上に」

 

基本のポジションが解ってきたら

ポジションとポジションの間を

「寄り道」しないで動かしていくと、

スッキリとしたラインが出せるようになります

たとえ少し速いテンポになったとしても

通過点をきちんと通れば

まとまりのある

美しいポール・ド・ブラをすることができます

 

そしてキレイな楕円形を意識して

肘は下へ落とさずに横に張るようにして

指先はまとめることを心がけてみてくださいね

慣れないうちは指先でキツネの形をつくり

少しずつ力を抜いていくとスゥーッと

指先が自然と保てるように

なっていくと思います

 

でもこのように色々と書いてはいるものの(笑)

難しく考えないでくださいね

最初は見よう見まねで良いのです

んだか自分が変な形に見えても(笑)

自分自身と向き合い

楽しみながらリラックスして踊ってみてください

なんと言っても楽しんで踊ること!

それが一番の次のステップへ進む

秘訣ですから

 

2022.1.28
[ハピバス関東]東京
ハピバス講師
Nobue

 

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40代の「エイジングサイン」ポッコリお腹・こむら返り・尿もれが解消!《後編》49歳デザイナー

40代の「エイジングサイン」ポッコリお腹・こむら返り・尿もれが解消!《後編》49歳デザイナー

※このブログは後編です!

不調に悩んでレッスンに出会うまでは前編に書いています。

前編はこちら

 

<半年後にレッスン効果が…!>

 

こんな風に毎週楽しくレッスンに通って、半年ほど経った頃

身体にうれしい変化が次々に現れたのです!

 

【お腹ぽっこりが…】

お腹ぽっこりが数年ぶりにサイズダウン!

食事制限は特にしていなかったので、驚きでした

大好きなタイトスカートも自信を持って履けるように♪

 

【こむら返りが…】

寒くなると頻繁におこっていたこむら返り

この冬は一度も起こりませんでした

 

【尿もれが…】

気付けば解消!

もうくしゃみも怖くありません。

 

これらの変化は、

Webデザイナーとして1日8時間は座りっぱなしの生活で衰えた筋肉を

ハッピーバレエ・ストレッチで効率よく鍛えることができた結果だと思います。

 

デスクワークで長時間座りっぱなしのOLさんにもおすすめしたいですね!

 

 

 

<ハッピーバレエ・ストレッチは、裏切らない>

 

「適切な運動を続ければ、エイジングの不調も解消できる」

この1年の経験がそう教えてくれました

 

ハッピーバレエ・ストレッチのレッスンには

40代以上の女性に必要な運動プログラムがギュッと凝縮されているそうです

 

詳しくはこちらのコラムに解説があります)

 

コラムには

筋肉が衰えた時どんな老化現象が起こるかが

詳しく書かれていて、かなりゾッとしました…

 

これが私の「未来予想図」にならないようレッスンがんばります!!

 

 

 

私は今49歳。

 

正しい知識をもとに編み出された運動プログラムに

いま巡り会えて本当にラッキーだったと感じています

 

この先もずっと元気で、若々しくいたい

 

そんな目標に進む私にとって

ハッピーバレエ・ストレッチはまさに頼れるガイド

「ハッピーバレエ・ストレッチは、裏切らない!」

 

1年間続けた私の実感です♪

 

ポッコリお腹・こむら返り・尿もれなど

私のように40代のエイジングサインに気づいた人はぜひお試しください!

 

 

 

2022.4.10
[ハピバス関西]
生徒さんブログ

 

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BTSジミンになりたい私① ~推しのススメ~ ー講師AKIEー

BTSジミンになりたい私① ~推しのススメ~ ー講師AKIEー

講師のAKIEです

 

憧れる人っていますか?

私はBTSのジミンです😍

 

美しいでしょ✨

この美しさは彼が積み上げてきた努力の賜物

ジミンはデビュー間もない頃は

「芋ジミン」と言われていました

 

26歳の若い彼からたくさんの事を学んでいます😊

ファンをどうやったら楽しませることができるか

自分はどう成長したらいいか

いつもいつも考え自分を磨いています✨

 

そこで私もジミンを見習って自分磨き

私が注目したのは

ジミンの長い首と美しいデコルテ😍

 

私はハピバスを始める前は

猫背でいかり肩でした

そして首が短い

 

ハピバスのレッスンでは

首を回したり肩をほぐしたりする時

集中して意識して動かしていました

 

始めてから一年がたったころ

講師の先生たちから

「デコルテがすっきりした✨」

と誉めていただくようになりました

 

こうして私はジミンハピバスレッスンのおかげで

なりたい自分になることができました!

 

目標とする人がいるということは

モチベーションupにもつながります。

 

いつかライブでジミンちゃんに会ったときに😍

変なおばさんって思われないよう

頑張るつもりで~す🤣(既に変なおばさんですが・・・)

 

まだまだジミンの魅力!?とハピバスレッスンの素晴しさを

お伝えしていきたいと思います✨

 

20210512
ハピバス講師
AKIE

 

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実際にやってみて感じた「オンライン・レッスン」と「スタジオ・レッスン」の大きな違い-ハピバス講師 Haruko-

実際にやってみて感じた「オンライン・レッスン」と「スタジオ・レッスン」の大きな違い-ハピバス講師 Haruko-

講師のHarukoです

 

昨日で緊急事態宣言下の第2回無料特別オンラインレッスン

終了しました!皆様のご参加ありがとうございました(*^_^*)

 

さてコロナコロナと言い出してもう2年近く

いつまでも続くこの閉塞感に大概うんざりですね

でもこの長すぎる期間に実際にやってみて

「オンライン・レッスン」と「スタジオ・レッスン」

メリットとデメリットを

『超』実感できたので、今こそ書いておきたいと思います

 

 

結論としては、

やっぱり「スタジオ・レッスン」の方が

1レッスン当たりの運動効果は高いことを実感しました

 

例えるなら

自宅でのテレワークはなかなか仕事に集中できないけど

会社だと集中できて捗るパターンと同じです

「オンライン・レッスン」よりも

「スタジオ・レッスン」の方が断然集中できるので

その分だけ実際に運動効果も上がるということです

 

人は感情に大きく左右される生き物で

理屈だけでは動けないなと

人の感情は【環境】から大きな影響を受けていることを

改めて実感しました

 

 

 

具体的に実感した、レッスンにおいての【環境】を構成する要素は4つ

 

  • [場所という環境要素]

スタジオは雑念が除かれてレッスンに集中できる

(というかレッスン以外にすることがない環境)けれど

家の中は何かと雑念が生じるし

ダラダラしてしまう誘惑が多い

 

  • [気持ちの準備という環境要素]

化粧をして服装を整えてスタジオに来る時点で運動するぞ!

という気持ちの準備が整うけれど

オンライン・レッスンでは

事前の気持ちの準備をする時間はほとんど取らない

 

  • [服装という環境要素]

スタジオではレッスン着に着替えることで

運動しやすい体制が整うけれど

家では大体部屋着のまま

 

  • [メンバーという環境要素]

スタジオでは先生も仲間もいるから頑張らなきゃいけないし

頑張れるけど、オンライン・レッスンは1人だから

どうにも気合が入らない

 

この4つの要素を「オンライン・レッスン」の時に

自宅で整えるのは正直できないですね

 

 

もちろん「オンライン・レッスン」は『便利・手軽・気軽』!!

それは最高の利点だと思います

 

スタジオの通えない状況のときや

最悪、自宅から出てはダメという非常事態になっても

「オンライン・レッスン」なら自宅でレッスンできる

当然、運動しないよりは、運動する方が良いのは間違いない

もちろん効果だって、運動をしなかった場合と比べたら

運動しただけの効果はちゃんとある

 

 

でも、「オンライン・レッスン」と「スタジオ・レッスン」

のどちらも選べるとなったら・・・・

しっかり集中できる分だけ運動効果の高い

スタジオ・レッスンが絶対にオススメです!!

 

両方を経験してみて、それを『超』実感しました

 

 

週に1回60分程度のレッスン時間をかけるなら

1回で運動効果の高い方が

元気なからだづくりの近道になることは当然のこと

 

人生は短いから

時間効率よく運動をして元気なからだを維持して欲しいです

 

そして元気なからだで好きなこと・やりたいことを

いっぱいして欲しいです

 

費用との兼ね合いももちろんあると思うし

ハピバスで提供しているレッスン費も

「オンライン・レッスン」と

「スタジオ・レッスン」では費用が違うけど

それだけの効果の違いはやっぱりあるなと思います

 

一番効果が高いのが

「スタジオ・レッスン」

次に

「オンライン・レッスン」(ライブレッスン)

その次が

「録画の動画を見て運動する」

です

 

上手く活用して、元気なからだを維持してくださいね!

 

 

 

 

2021.9.20
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師 Haruko

 

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ハッピーバレエ・ストレッチは『オンライン・レッスン』『スタジオレッスン』を実施しています!

◆月4回/2,660円(税込)

◆全国どこからでもZOOMで、音声も画像もOFFで気軽に参加OK!

◆毎週土曜日1030~11:15までのライブレッスン!

◆見逃し配信アリ!(※月会員であればアーカイブで繰り返し動画視聴できる)

◆1回チケット参加/990円(税込)

 

 

◆東京・関西・名古屋・岡山・広島でレッスン実施中

◆料金は1か月4回/5,500円~8,680円(税込)

関東初のハピバスレッスン♡生徒さんお二人から始めます!場所は東京ドームの近くです❣ -ハピバス講師 Nobue-

関東初のハピバスレッスン♡生徒さんお二人から始めます!場所は東京ドームの近くです❣ -ハピバス講師 Nobue-

改めまして文京本郷クラス講師のNOBUEです

 

このたび11月10日(水)から

関東初のハピバスのレッスンを担当させて頂きます

スタジオは、東京都文京区本郷

白山(ハクサン)通り沿いの

都営三田線・大江戸線の春日駅から徒歩1分

近くには区役所のある文京シビックセンターや

東京ドームが隣接する場所にあります

 

スタジオの床のリノリウムの感じや暖かい雰囲気が

バレエを始めたお教室になんだか似ていて

懐かしくもあり、ずっとレッスンをしているような感覚です

そのようなスタジオで

ハピバスのレッスンを開講できることも

何かのご縁と嬉しく思っています

 

初日は、私がハピバスの講師を

目指すきっかけにもなった友人二人が

体験レッスンに来てくれました

Haruko先生の(伝える側も)「楽しんで」

という言葉や同期のAi-chan、Ya-chanが

既に講師として指導をしているので

自分も活動している気になっていたのか?(笑)

緊張しいの私が珍しく緊張しないで

すぅーとレッスンに入っていくことができました

それもひとえに皆様のお陰と感謝しています

 

レッスン後は、身体がポカポカする

血流が良くなっている感じがするとの感想があり

翌日は二人とも軽い筋肉痛とぐっすりと眠れたとのことでした

そして友人二人が私の最初の生徒さんになりました

 

ここからはレッスンの最中は、生徒さんと講師です

お二人の生徒さんが楽しくレッスンを続けていけるように

肩の力は抜いて(笑)全力でお伝えしていこう

と改めて身の引き締まる思いがしました

 

ハピバスのレッスンで

一緒に無理なく楽しく健康維持・向上

『人生最後の日まで自分の足で歩く!』を目指し

TVから流れてきた

「自分の出来ることを惜しみなくやるという」フレーズ

そこに「今」を付加えて毎レッスンを大切に

講師として、日々成長できるように

一人でも多くの方にハピバスのレッスンを

お届けできるように楽しく頑張ってまいります

 

余談になりますが

バレエを始めたお教室時代

発表会のゲストにきてくださるプロのダンサーの方々に

ここの生徒さんは、みんな本番に強いと言われていました

当の本人達にはその自覚はないものの

かつてのバレエ仲間でもある友人たちと何かあると

「そうよ!!私達は本番に強いのよ」(笑)

を合言葉に笑い合います

私が講師始動の際にすぅーと入っていけたのは

もしかしたら、この言葉を無意識に感じていた?

のかもしれないですね♪

 

 

 

 

ハピバス 文京クラス

☎ 090-4223-8943

✉ info-studio@hapibas.com

日時 毎週水曜日 19:30~20:30

月謝 7,600円(月4回・入会金5,500円)税込

 

場所 東京都文京区本郷4-25-5第二猪尾ビル1F

   都営三田線・大江戸線 春日駅徒歩1分

   東京メトロ 丸の内線・南北線後楽園徒歩5分

Re:ActionⅡMANA

 

 

 

2021.11.26
[ハピバス関東]東京
ハピバス講師
Nobue

 

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生口島の「牡蠣山」へ山登り!山頂で合格祈願!そして、しまなみ海道の絶景を眺めながら思うこと―ハピバス講師 Yachiho―

生口島の「牡蠣山」へ山登り!山頂で合格祈願!そして、しまなみ海道の絶景を眺めながら思うこと―ハピバス講師 Yachiho―

こんにちは!

因島クラス講師のYachihoです

1月はいぬる、2月はにげる、3月はさる

と言いますが

本当に月日の経つのはあっと言う間!

もうすぐ2月がやってきますね!

今年、受験生を抱える我が家は

お正月明けから、いよいよソワソワしています

 

そんな中、お正月は2日に合格祈願と称して

山登りに行ってきました

今回は、しまなみの絶景写真と共に

お届けしたいと思います

 

 

行ってきたのは、私の住む因島から

しまなみ海道の橋を一つ四国方面に渡ったところにある

生口島の「牡蠣山」という山です

その昔、山頂から牡蠣殻の遺跡が出てきたそうです

 

 

この山は、麓の神社の御神体とされている山で

毎年末に、数え年41歳になる厄年の人達が

山道を清掃整備し

皆んなで初詣の後、朝の暗い内に登り始め

1月1日の初日の出を拝むという

恒例行事が行われています

しかし、その後は登る人も少なく

夏にはまた草が覆い茂って登れなくなります

なので冬のこの時期にしか登ることが

出来ないという山なのです

 

せっかくなので、お正月太り解消のためにも

家族で登ってきましたよ

神社の裏手を出発し

しばらく行くと猪避けのフェンス!

そこを開けて中に入り

蜜柑畑の中の道を通り越して

山道入口に到達し

つい先日、日中に猪に遭遇した人が

手の指を噛みちぎられた

という話しを聞いたばかりだったので

猪がいつ出て来るかとビクビクしながら

急な坂道を登ること約1時間!

 

 

標高408メートルの絶景の山頂に辿り着きました!

途中、道がえぐれたような場所もありましたが

本当にとても良く整備されていて

黄色と黒色の虎ロープが張ってあるのが

とても頼りになり有り難く、愛を感じましたよ(^^)

 

山登りは、バレエにも重要な

ハムストリングスやお尻の筋肉の

とてもいい運動になります

また、心拍数を上げることは

深い呼吸にも繋がります

そして、なんと言っても頂上でのオヤツの美味しい事!

お正月太りの解消のはずが、それ以上についつい、、、

と、それはさておき

山頂の絶景はとにかく爽快で

これから始まる一年に

前向きな気持ちがブワーと湧き上がってきます

 

頂上には、小さな社があり

そこでしっかり合格祈願をしました

帰りも、ついついバレエのように

足裏を意識して指をしっかり使うことを気をつけて

虎ロープの助けを借りながら無事に下山しましたよ(^^)

 

隣の島の牡蠣山の頂上からは

私の住む因島がよく見渡せます

 

 

 

″自分のことは他人の方がよく見えている″

本当にそうだなぁと

人から見えている自分へのアドバイスは

素直に聞こう!

と気持ちを新たにした年明けでした

 

 

2022.1.26
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師 Yachiho

 

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美姿勢への近道は背骨に連なる椎骨を意識すること -ハピバス講師 Miki-

美姿勢への近道は背骨に連なる椎骨を意識すること -ハピバス講師 Miki-

こんにちは、講師のMikiです。

 

今日は体の仕組みを知ると

レッスンの効果が倍増する?

そんな期待も込めてのお話です。

 

ハピバスのレッスンで

「背骨を下から積み上げるように戻しましょう」

とお伝えしています。

背骨は一本の骨ではなく

椎骨という骨がいくつも重なって

できているのはご存知ですか?

専門書を見ると

大体の椎骨(ついこつ)の前方は椎体(ついたい)と呼ばれ

椎体と椎体の間には椎間板(ついかんばん)

というクッションのようなものを挟み

上下の椎体部分は接しています。

それに対して後方は椎弓(ついきゅう)と言い

横と後ろに突起を持ったリング状に空いた形をして

上下の椎弓部分は接していません。

そんな形の椎骨が骨盤にある仙骨(せんこつ)の上に

腰椎(ようつい)5つ、胸椎(きょうつい)

12頸椎(けいつい)7つが積み上がり

背骨と呼ばれるものになっています。

 

椎弓部分のリング状の空間が重なると管のようになり

この部分は脊柱管(せきちゅうかん)と呼ばれ

脊髄(せきずい)と言われている中枢神経の束が通っています。

また、脊柱管にある神経は

それぞれの隙間から皮膚や筋肉、内蔵など体の隅々へ

末梢神経という形で出ていきます。

 

 

積み重なっている椎骨は

体をいろいろな方向へ自由に動かせます。

しかし逆に無理な姿勢で

いくつもの椎骨が微妙にバランスを取ってしまうため

長時間のデスクワークなどで

その無理な姿勢が体に負担をかけてしまいます。

そしていつしか無理な姿勢が積み重なり

普段の自分の姿勢

(猫背や巻き肩、骨盤の後傾など)となります。

さらに長期化すると椎骨がズレたり

一部分だけ椎間板に圧力がかかったりします。

また脊柱管から出る末梢神経を圧迫したりします。

すると椎間板ヘルニア、腰椎すべり症

脊柱管狭窄症、神経痛…の症状が出てくる方もいます。

 

ハピバスのレッスンで「背骨を下から積み上げるように」とは

一つ一つの椎骨を優しくフワッと置いていく感じで

姿勢作りの時も重力や体の重さで

潰されがちな椎間板のストレスを解放するイメージで

脊柱管を広く、背骨から出ていく末梢神経を潰さない意識です。

やってみて下さいね。

 

出典:「痛みは体のSOS」桑岡俊文(著)/ふくろう出版

「筋肉と関節しくみと動きが見える事典」永岡書店

 

 

 

2022.4.12
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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BTSジミンになりたい私② ~推しのススメ~ ー講師AKIEー

BTSジミンになりたい私② ~推しのススメ~ ー講師AKIEー

講師のAKIEです

 

今回はジミンの「クロス歩き」について✨

 

ジミンは子供のころ現代舞踊を習っていました

高校は、舞踊科に首席で入学✨

 

舞踊科なら、基礎はバレエを習っているはずです

バレエはダンスの基礎ですから

 

素晴しいでしょ💫

この股関節からのターンアウト

 

「ターンアウト」とは

股関節から脚を外旋するということです

 

ジミンは立っているときも意識せず

自然に一番ポジション(=アーンアウト)で立っています

 

そして、歩くとき

「クロス歩き」

もう美しい、歩く姿も美しい✨

 

この「クロス歩き」

試しにやってみてください。

道路の白い線の上を股関節ターンアウトしながら

歩いてみてください!

 

まっすぐ歩けませんから!!

(周りからは変な人だと思われます😅)

 

それはなぜか?

軸がしっかりしていないから

フラフラして酔っ払いの歩き方になるからです

 

 

ジミン様(もう様と呼ばせていただきます😍)のように

歩くには体幹が必要となります

歩くときにしっかりお腹とお尻を締めて歩く

 

「お腹とお尻を締めて歩くこと」

これがまたね~

難しいのです!

お腹とお尻を力を入れてギュッとしたらいいんじゃぁないんですわ🤣

それに使う所はお腹お尻だけじゃなし・・・・

 

詳しくはハピバスのレッスンで

お伝えしま~す🌸

 

20210517
ハピバス講師
AKIE

 

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お医者さんより100点もらった!!コロナ自粛中に始めた「ハピバス オンライン・レッスン」で気管支拡張症、コレステロール値&中性脂肪値が正常に!!  ーハピバス講師Harukoー

お医者さんより100点もらった!!コロナ自粛中に始めた「ハピバス オンライン・レッスン」で気管支拡張症、コレステロール値&中性脂肪値が正常に!!  ーハピバス講師Harukoー

ハピバス講師のHarukoです

 

ハピバスの一番の目的は

「元気なからだづくり」

 

元気なからだで、いつまでも好きなことを

いっぱい楽しんでいただきたいからです!!

 

そのためには、楽しいレッスンとして続けてもらえるように

ハピバス講師陣は日々全力で

趣向を凝らしてレッスンをしています

 

 

そして、時々、涙が出るほど嬉しい

生徒さんからの報告があります

今日はそんなお話です

 

『検査結果で

お医者さんから「100点」満点をもらいました!』

 

2020年3月にコロナによる

初の『緊急事態宣言』が発令され

「重症化する可能性のある疾患があるので」と

一旦スタジオレッスンを退会された生徒さんです

 

 

詳しくお聞きすると

 

その方は、子供のころより気管支が弱く

風邪を引くたびに咳が酷く出る体質で

大人になってからは

子育て時期に体調を崩し肺炎を3~4回繰り返した結果

とうとう、右肺の組織がやられてしまい

且つ『気管支拡張症』

(※気管支が拡張してしまい、ウィルス等に感染しやすい

一度拡張した気管支はもとには戻らない病気)

なのだと

 

 

更に、血管の詰まりやすい家系でもあり

「コレステロール値」「中性脂肪値」も高くて

長く薬を飲み続けているのだと

 

そんな訳で、毎月必ずかかりつけ医への通院をしていて

「血液検査」と「レントゲン」も

3か月ごとに実施していたとのことでした

 

 

 

これまでは、薬を飲んでも正常値まで下がらなかった

「コレステロール値」が今回は正常値範囲内となり

中性脂肪はなんとこれまでの半分の数値になり

 

更にレントゲンでも

肺組織の壊れてしまっていた部分の肺の影が

薄くなっていたとのこと

 

 

 

思い当たることはただ一つ!

2021年の1月より

Youtubeで「ハピバス」のレッスン動画を見ながら

運動をし始めたことと

 

そして5月からは「ハピバス オンライン・レッスン」

に参加して毎週1回1時間のレッスンを続けてきたこと

特にオンライン・レッスンではライブでの実施だったので

録画のビデオを見ながらレッスンするよりも

「やっぱり、真剣になれた!」と仰ってくださいました

 

他の生活は何も変えていない

 

そしてレッスン内容に関してのご本人の感想としては

 

「「ハピバス」の呼吸が

自分の体質改善にとても良かったように思う」

「ハピバスのレッスンで

深い呼吸(腹式呼吸)を沢山するので

それがすごく良いと感じる」と

 

 

とてもとても嬉しいご報告でした

 

これからもオンライン・レッスンを続けてください!

そしてコロナが終わったら

またぜひスタジオレッスンにも戻ってきてください!

とお伝えしました

 

「はい。続けます!」と嬉しいお返事をいただきました

 

 

そうそう、実は前々回の

5月の検査の時にも少し兆候が出ていて

「コレステロール値」はギリギリ基準値に

入るかどうかというところまで改善していたと

 

そして、この夏には『冷え性』も改善したと感じたと

例年だとクーラーのかかっている部屋にいる時は

靴下をはかなくては寒かったのが

今年は靴下をはかなくても過ごせたし

「体がよく動く」ようになったと

 

「医師さまから、とにかく「筋肉」が大事!

「筋肉を衰えさせたらダメ!!」と再三言われていたので

どんな運動をしたらいいか?探していたけど、

ハピバスのレッスンは筋肉がつくから良い」

と仰ってくださいました

 

 

 

講師としてレッスンをお届けしていて、一番嬉しい瞬間でした

 

「バレエを活用」して「元気なからだづくり」を実現するんだ!!

9年前、最初は何から手を付けたら良いのか分からず

一つ一つ手探りで実証実験しながら創ってきたレッスンの効果が

数値で結果に出て

本当に生徒さんのお役に立てていると分かることは

こんなに幸せなことはないと思います

 

ハピバスを引き続き沢山の皆さんにお届けする!

また益々やる気が湧いてきました

 

2021.10.26
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師 Haruko

 

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11月から3月までは柑橘類の収穫期!ゆず茶を作って体を温めよう ~因島より愛をこめて~ -ハピバス講師 Yachiho-

11月から3月までは柑橘類の収穫期!ゆず茶を作って体を温めよう ~因島より愛をこめて~ -ハピバス講師 Yachiho-

こんにちは

因島クラス講師のYachihoです

 

短かかった秋が終わり

朝晩の冷え込みが辛い季節になりましたね

この時期、因島では柑橘の収穫に追われます

ミカンに始まり

ユズ、ダイダイ、ハッサク、デコポン、アンセイカン、、、。

11月下旬から3月まで、種類によって収穫が続いていきます

 

さて、「万病のもと」とも言われる

「冷え」についてですが

みなさんはどの様に対処しておられますか?

かくいう私も

足の指先にいまだに霜焼けが出来てしまうという

根っからの冷え症さんです、、、。

 

対処法の一つは、何と言ってもバレエですよね!

バレエは足指をしっかりと使うので

レッスン前には冷え冷たかった足先も

レッスンが終わる頃には信じられないくらい

ポカポカになります

心地よい呼吸とともに

体を内側から温めてくれるバレエは

冬の必需品ですね♡

 

そして今回ご紹介したいのが

ユズを使った簡単レシピです

写真のユズはオニユズ

といってミカンの10倍くらいのビッグサイズ!

普通に皮を、吸い物や酢の物などに使った後は

必ずつくります

ユズに含まれるリモネンという成分が

血行をよくする働きがあるんです

またレモンの数倍のビタミンCが

豊富に含まれているといわれていて

美肌効果も期待できますよ!

 

もし皆さんも、沢山ユズが手に入ったら

とっても簡単なので、ぜひ試してみてください

 

簡単ユズ茶

・ユズ   500g

・砂糖   500g

  • 果汁を絞り、ユズの皮を細く刻む
  • 砂糖と①をよく混ぜて完成!
  • 次の日から飲めます
  • お湯割りにすると、とっても温まりますよ!

 

 

2021.11.28
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師 Yachiho

 

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肩が痛い!腕が痛い!50肩⁈手術するほどでもないなら、背中を美しく鍛えるしかない!年齢は背中に出てきます・・ ―ハピバス講師 Mamiko―

肩が痛い!腕が痛い!50肩⁈手術するほどでもないなら、背中を美しく鍛えるしかない!年齢は背中に出てきます・・ ―ハピバス講師 Mamiko―

ハッピーバレエ・ストレッチ講師のMamikoです

 

みなさん!

腕が上がりにくい。腕が痛い。肩が痛い

なんてことはありませんか??

年齢を重ねていくとそういうお話をよく聞きます

夜中にズキズキする😢

何かした拍子に「ズキッ」と

痛みが走ってしばらく痛くてたまらない😢

辛いですよね

 

かくいう私も実は痛い人です(^-^;

痛くなり始めてからもう何年になるかなぁ

50肩の始まりと言われましたが腕はあがる

でもバレエ特有のポジション(アナヴァン)にするのが辛い。。。

ちょうどおへその前あたりで腕を丸くするのが痛い( ;∀;)

 

50肩なら仕方ないか

腕も上がるしと

ほっておきましたがなかなか治らない

何年も経ってから違う病院に行って

肩の腱が切れてるか

損傷してるのではないかといわれました

なるほどね~~~      

切れてるなら痛いはずだわ

 

と納得しながらも調べてもらわず

だましだまし最近まできました

パーソナルトレーニングをしたおかげで

右はずいぶん楽になりやれやれと思っていたら・・・

去年末ついに左に!

右はトレーニング頑張ったけど

そういえば左はサボってたわね😱

 

これは一度ちゃんと調べておこうと

肩のMRIを撮ってもらいました

結果はやはり腱の一部断裂。腱板損傷

骨も病的変化

との診断

 

よかった。痛みは私のわがままじゃなかったのね(^-^;

でもじゃ、どうする??

完全に治すには手術しかない

 

でも日常生活に

そこまで支障をきたしているわけではない

手術しないなら

肩腕肩甲骨を動かす筋肉を

鍛えて助けてもらうしかない

 

 

肩甲骨から腕を動かす

👆これ、一番の基本です。

子供の頃はみんな肩甲骨から動かせていたのに

大きくなると腕だけで動かしてしまう

なので肩甲骨が動かなくなって

背中が固くなり腕が上がらなくなるというループ

年齢は背中に出ます😱😱😱

 

 

私のレッスンでは肩甲骨(背中)を

使っていただくことをいつもお伝えしています

 

腕を上げるとき。荷物を持つとき。バーを持つとき

背中から腕があると思って腕を使ってください!

腕が軽くなるはず!

 

痛いからってあきらめないで!

正しい使い方を思い出して正しく動かす!

 

そして一緒に背中美人目指しましょ❣(^^♪

 

 

 

2022.2.3
[ハピバス関西]大阪・京都
ハピバス講師 Mamiko

 

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バレエは‘’上に上に‘’伸びようとするから40代から若見えする美姿勢になる!―ハピバス代表 Haruko―

バレエは‘’上に上に‘’伸びようとするから40代から若見えする美姿勢になる!―ハピバス代表 Haruko―

「バレエ姿勢×ストレッチで40歳以上の大人の女性を美しく健康にしたい」 経営者、開発者、講師として、日々の中で思うことを自由に書いていく、ハピバス代表harukoのブログです。今回はバレエが40代から良い理由を『単純』にお伝えします。いつも若く見えるあの人は、重力に逆らうハリ肌と美姿勢の持ち主ではありませんか? 

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

 

「背骨まっすぐ!上に~上に~!!」って、
こんなに繰り返し言われる場所は
他にない!!
というほどに

バレエはとにかく背骨を伸ばして上に上に伸びよ!と言われます

そしてバレエの先生は
生徒の背中が伸びているかをず~~~っと見張っている!!

バレエの先生の視線はとにかくプレッシャーですが、
でも、これが40代〜の女性には絶対に良いのです!

歳を重ねるごとに、
女性の悩みは
なにかと下へ下へと落ちていくこと

そう、

お尻
二の腕
下腹

まぶた
目尻
口角

二重あご

そして

猫背
膝の曲がり

とにかく体全体が下へ下へ…

そして
気持ちも下へ下へ…

いっぱい落ちていきますね(^-^;

女性の望みは
若かったあの頃のように
上へ上へ…戻りたい

でも、どうしたら戻れるの?

そんな時にバレエ!

バレエの先生って
本当に、こればっかり…というぐらい
「上に上に!!」って
言う

 

いや、言ってくれるのです。

そして

生徒は
必死に
「上に上に!!」
伸びようとする

さらに
バレエの先生は
「下へ下がるときも上に〜〜〜!!」
って言います
バレエ未経験者にとっては謎の指示だと思うけれど、
バレエのレッスンでは日常!

で、
生徒は
必死に
「下がるときも上に〜〜〜!!」
って背中を伸ばす

週1回のレッスンでも、
上に上に〜〜〜って
さいさん
言われて

そんな毎週が繰り返されると

誰もが
どんどん上に伸びていく

反復とか、習慣は
強力にカラダを変えていく

このブログを読んでいて
少し上に伸びてた人はいませんか?

外からの影響で伸びれるとは
そういうことです

40代~は
バレエ姿勢のトレーニングが効くのです

特に!
「バレエ姿勢トレーニング」の充実している
ハッピーバレエ・ストレッチ(ハピバス)のレッスンは効きますよ!

↓こんなふうに!

歳を重ねるごとに
上に上に!

2022.4.24
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス代表 Haruko

 

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「踊りを踊る」イメージで♪ 〜8・9月のセンターのご紹介〜 -ハピバス講師 Ayano-

「踊りを踊る」イメージで♪ 〜8・9月のセンターのご紹介〜 -ハピバス講師 Ayano-

こんにちは

ハピバス講師のAyanoです!

 

 

7月のセンターはどうでしたか?

軸を感じること、体重移動をすること

身体で感じながらできましたか??

楽しくできていたら嬉しいです!!!

 

 

ハピバスのセンターは

完璧に行わなければならないものではありません🙅‍♀️

 

整った姿勢で、軸を感じて、振り付けを一つずつ覚えて

1回目より2回目が、そして2ヶ月が終わる頃にはさらに

😊スムーズになっている!

😆軸がぶれなくなった!

😍きれいに踊れるようになった!

とワクワクしちゃう気持ちになることが目標です🍀

 

 

8・9月のセンターは、7月に練習した

「トンべ・パ・ド・ブレ」がたくさん出てきます!

 

曲に合わせて、しっかり軸を感じながら

どんどん、美しく踊れるようになりましょう♪

 

 

 

 

8・9月は、「くるみ割り人形」のフィナーレの曲を使います!

 

「くるみ割り人形」は、全2幕のお話です

 

2幕でクララはお菓子の国に行きクララを歓迎するため

チョコレート、コーヒー、お茶キャンディなどの

お菓子たちが踊ります

 

今回使うフィナーレは、その2幕の最後で流れます

クララもお菓子の国の住人も一緒に踊る、大団円!!

というような、とても盛り上がる曲☺️

今回は、そんな曲で踊りたいと思います♪

 

 

 

最後の大団円な曲、ということもあり

少し客席を意識した振り付けになっています

 

 

ここで、客席を意識して”踊る”コツ

ちょっとだけお伝えします!

 

1セット目の、背泳ぎみたいに(笑)背中を見せる動きですが

これは「背中を見せる」ということを

一番に考えているとうまく行きません

ストレッチの時に行うような、肩・腕回しを意識し

「両腕を引っ張り、どんどん伸びていく」

というイメージを持ってください

そうすると、身体を無理にねじることなく

美しくポーズがとれると思います🙆‍♀️

 

 

2セットめは、バレエダンサーが踊りの最後にする

「お辞儀」をイメージしました

腕を右や左に広げますが

それに肩やおへそがついていってしまうこと無く

自分の軸がブレないように意識しながら

体重移動もはっきりしながら踊りましょう✨

 

 

そして、目の前に客席があるイメージで踊っていただくと

さらにワクワク感を感じられるかもしれませんね♪

 

 

 

センターは、少し難しめな設定になっています

ですので、完成が10だとしたら

いきなり10まで登ろうとせず

担当講師とともに無理せず1段ずつ登っていきましょう♪

 

8,9月センター動画はこちら↓↓↓

 

2021.7.31
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Ayano

 

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ハピバスの緩めるストレッチで不安に惑わされない心と軸のある身体を作っていきましょう❣-ハピバス講師 Hiromi-

ハピバスの緩めるストレッチで不安に惑わされない心と軸のある身体を作っていきましょう❣-ハピバス講師 Hiromi-

講師のHiromiです
 
 
私は小さい頃から腰の痛みがあり
ダンスやバレエで痛みを軽減し
己流で体作りをしておりました
 
劇団四季に入り
事故で頸椎を損傷してからは
さらに体のことを
もっと丁寧に見るきっかけになりました
 
 
♦波動との出会い
 
眼に見えないエネルギー波動で
 
自立神経やあらゆる臓器
リンパの流れなど学びながら
 
治癒能力を使い
身体の中の健康を取り戻せました!
 
そして
時が止まったように動かせてなかった身体
 
訛ってサビてしまった身体を再び動かせば
損傷してしまった部分こそ
損傷したままではありますが
新たな発見とともに進化して
使える身体になりました!
 
 
♦ハピバスでの緩めるストレッチ!
 
硬くなった筋肉が骨に当たる時に
痛みが発生するので
柔らかくする方法を知りました
 
腰椎に関してもすべり症を持っていますが
どちらも正しい筋肉の使い方
姿勢を整えることによって痛みは軽減し
更にもっと日常の自身のケアが
自分で整えられます!
 
 
 
♦心も穏やかに!
 
体と心は繋がってるけど
疲れて離れてかちこちになっていませんか?
 
そして、その繋げる方法を知れば
新たな楽しい人生のスタートが待っています!
 
世の中の辛い状況に不安に戸惑う中
強く逞しく気持ちのモチベーションをあげて
惑わされない心と軸のある身体をつくり
楽しく私たちと共に今を生きていきましょう!
 
ハピバスでお待ちしております
 
 
 
2021.10.12
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師 Hiromi
 

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60代大人リーナ今年最後の発表会がおわりました!そして今回一番感じたことは⁈-ハピバス講師 Mamiko-

60代大人リーナ今年最後の発表会がおわりました!そして今回一番感じたことは⁈-ハピバス講師 Mamiko-

講師のMamikoです!

 

今年最後の発表会が終わりました!

コロナ禍の中、今年3回も!

舞台に立たせて頂きました

 

踊る機会をくださった先生

一緒に踊ってくださった男性

みんなそして見に来てくださった皆様

ほんとにありがとうございました

感謝の気持ちでいっぱいです

 

今回は7月の舞台と同じ演目「ガチョーク賛歌パドドゥ」と

くるみ割り人形から「花のワルツ」をみんなで踊りました

 

凄く悩んだ「ガチョーク」

自分が思ったように踊れず少し心残りですが・・・

とても勉強になりました

 

「同じ演目でも男性が変わると全然違う踊りに見えた」

何人もの方からそう感想をいただきました

音取りは確かに違ったけれど同じ曲。同じ振り付け

そんなに違うものなの?と少しびっくりしました

そして踊ってる雰囲気やイメージも違ったと

 

今回これだけはと本人が挑戦したオフバランスキープは

前回よりも出来てたはずだけど

誰も言ってくれない😢

本人が思うよりできてなかったかな笑

(ビデオで確認しなきゃ😂)

 

 

 

ふと気づきました

もちろん細かいテクニックは

出来るように練習しなきゃいけないけど

踊りってそれだけじゃないんだ。。

(プロじゃないですしね😉)

出来ないできないと気にして

踊りが止まってしまうより

全体を一つに捉えて流れが大事なんだと

そして一つの作品としてどう仕上げるか

どう見えるか

自己満足ではなくお客様にどう見てもらうか

どう感じていただくか。どう楽しんでいただくか

特に男性と踊ったり

みんなで合わせる作品は

その関係性がでるんだと強く感じました

これが今回の発表会で一番勉強になったことです

 

こう踊りたい!こうしたい!

その思いが強すぎてもだめ

相手がいて初めて出来上がる踊り

これからはそれをもっともっと

大事にしていきたいと思います

 

そしてレッスンも

生徒の皆さんとの関係性ができて

初めて成り立つもの

これからも皆さんとの

コミュニケーションを大事にしてレッスンを

していきたいと改めて思いました!!

 

 

そしてそして!

あ~!やっとダイエット期間が終わる~~~~~!!!!!

発表会が去年から延び延びになり

ずっとだらだらと続いてたダイエット!

やっと終わります😆

さぁ!お正月に向けて

心置きなく美味しいもの食べるぞ~!\(^o^)/

 

まずは冬の王様❤カニ🦀🤩

 

 

 

 

2021.9.11.30
[ハピバス関西]大阪・京都
ハピバス講師 Mamiko

 

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87歳はお世話をしてもらって当たり前⁉年寄り扱いしないで!年齢に諦めたり、甘えたりしないで当たり前に毎日ストレッチ続けています! ―ハピバス講師 Mamiko―

87歳はお世話をしてもらって当たり前⁉年寄り扱いしないで!年齢に諦めたり、甘えたりしないで当たり前に毎日ストレッチ続けています! ―ハピバス講師 Mamiko―

ハッピーバレエ・ストレッチ

講師のMamikoです

 

ハピバスは40代~80代の方向けの

バレエ・ストレッチレッスンですが

私が教えている最年長の生徒さんは87歳です!

とっても可愛くてとってもお元気!!

 

毎日一万歩近く歩き、買い物に行き

ご飯を作り、孫、ひ孫の世話もする!

エスカレーターは使わず、必ず階段を使う

頭の回転も早く

話していてもポンポンと反応が返ってくる

ジョークも飛び出します❣

 

お休みが続いて久しぶりのレッスンで

みんなが

「今日は痛い、硬い、明日筋肉痛になりそう」

と言ってる横で

「そう?私は別にどこも痛くない」と(^▽^😉

 

痛くないんですか?と聞いたら

 

「毎日ストレッチしてるから」

と当たり前のように答えられました

週1回のレッスンも大事ですが

普段から意識して続けることはもっと大事!

 

「87歳なのに凄い!」と褒めると

「歳言わんといて。それは年寄り扱いしてる」

と怒られます(>_<)

 

先日も

「明日、孫が来てリクエストのお好み焼きを作るから

今日は材料買い物して帰らなあかん。はよ帰るわ」

といそいそ帰られました!

 

87歳といえば

世話をしてもらっても当たり前の歳なのに

世話をしてるってすごいなぁ」と正直思います

 

そしてセンターレッスンで

できないことがあると

「悔しいから私、家で練習してるねん

家ではできるんだけど」

とおっしゃいます

負けず嫌いの気持ち!素晴らしい❣

 

もう歳だから

 

と諦めたり甘えたりしてしまうのが普通だと思うのに

その気持ちが素晴らしい!と尊敬します

あと20年後私にそんな気持ちが残ってるかなぁ。。。。

 

身体が元気でいるためにはやはり気持ちも大事ですね

そしていつもの日常生活をやり続けること

 

そんな当たり前のことがなかなか出来ない

 

 

頑張り屋さんなので

レッスンを始められた当初(2年前)は

力が抜けずカチカチでしたが

最近はずいぶん力が抜けてきました

姿勢もばっちり!若い方に負けてません🤩

とっても綺麗です!

 

継続は力なりですね(^^♪

「先生、レッスン楽しい!」

と言って下さいます。

 

嬉しい!そして私も楽しい!!☺

その方から元気をいっぱいもらってます!

 

 

20年後私も可愛くて輝いてるおばあちゃんに!!

 

目指して頑張るぞ~~~!😆

 

 

 

2022.2.13
[ハピバス関西]大阪・京都
ハピバス講師 Mamiko

 

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足指・足裏を鍛えることは体幹強化につながります! ―ハピバス講師 Nobue―

足指・足裏を鍛えることは体幹強化につながります! ―ハピバス講師 Nobue―

「バレエ姿勢×ストレッチで40歳以上の大人の女性を美しく健康にしたい」そんな意気込みあふれるハッピーバレエ・ストレッチ教室の講師陣によるブログです。今回のライターは会社員として働きながらバレエストレッチ講師を続けるNobue。足指・足裏トレーニングの大切さをお伝えします。

:::::::::::::::::::::::::::::::::

 

ハッピーバレエ・ストレッチ文京本郷クラス講師のNobueです。

 

ハッピーバレエ・ストレッチのプログラムは

ゆったりゆっくりと緩めてほぐすストレッチで

全身の筋肉と関節を柔らかくほぐした後に

バレエ姿勢トレーニングで骨格を正しい位置に戻し

バレリーナのような美しい姿勢とそれと同時に体幹筋力強化を目的としています。

 

体幹の筋力が強化されると様々な良いことがあります。

筋肉バランスを整えるだけでなく

体幹に存在する筋肉には赤筋(せっきん)と呼ばれる

エネルギー燃焼率の高い筋肉が集中しているので

基礎代謝の上昇が期待できます。

そして意外に思われるかもしれませんが

この体幹筋力強化に効果的なのが

実は足指・足裏のトレーニングなのです。

 

私は講師研修の時に

それまでの自分の認識している運動プログラムの中にはない

このトレーニングがある事にとても共感しましたが

最初はなかなか上手く出来ず

自分でも笑ってしまいました(笑)。

でもやるにつれて、だんだんと動かせるようになり

ますますこのトレーニングが

とても大切であることを実感するようになり

今ではバスタイムに湯船に浸かりながら足指を動かしています。

 

皆さんは、足指・足裏トレーニングはいかがでしょうか?

10本の足指をグングンと上にあげて

土踏まずの中央がグンと上に上がるのを感じて

親指だけを床に下す

今度は小指だけを下ろす

親指と小指を交互に上げ下げする等。

 

なかなか大変💦難しいですよね?

でもなかには得意な方もいらっしゃることかとは思います。

 

足指・足裏の筋力を強化していくと安定歩行につながり

捻挫等の怪我の予防になるのは、勿論のことですが

自分なりに調べていくと

東洋医学的な体のつながりがあることがわかりました。

それぞれの足の指が体幹まで連動しているのです。

 

内側 親指は体の内側

前  人差し指と中指(2趾、3趾)体の前側

横  薬指(4趾)体のサイド

後ろ 小指(5趾)体の後ろ側

 

このようにそれぞれがつながっています。

なので、足の指が曲がってしまっていたり

足裏の筋力が弱くて床をつかむ力が弱いと

結果として

つながっている体幹部分も使いづらくなってしまいます。

 

自分の足の傾向から、弱い筋肉がわかります!

◆外反母趾などで親指が使いづらい人

内側:横腹筋が弱い 脚の付け根に負担 内転筋が弱い

 

◆人差し指、中指、薬指(2・3・4趾)が曲がってしまう人

前:腹筋が弱い 前腿が太くなりやすい 脛(すね)が硬くて甲が伸びない

横:腰周辺に負担 外腿が硬くなりやすい

 

◆内反小趾などで小指が使いづらい人

後ろ:背筋が硬い ハムストリングが弱い

 

◆浮き指になっている

浮き指があると

前屈などのストレッチをしたときに体を支えるところが弱いので

外側の筋肉が硬まって体が硬いと感じやすいこのことにより

足指・足裏を鍛えることはつながる部分の体幹強化になるということです! 

 

ハピバスのレッスンで心地良いクラシック音楽に乗りながら

一緒に足指・足裏を鍛えて体感強化を目指していきましょう。

 

出典:バレエ筋肉ハンドブック 東洋出版

 

 

2022.5.6
[ハピバス関東]東京
ハピバス講師
Nobue

 

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ベビー誕生♡~バレエやってて良かったぁ~ ーハピバス講師 Rukaー

ベビー誕生♡~バレエやってて良かったぁ~ ーハピバス講師 Rukaー

お久しぶりの講師Rukaです

ご報告が遅れましたが、先月、無事に女の子を出産しました!

 

今は毎日授乳・オムツ替えの繰り返しで

一日があっという間に過ぎています

お決まりの睡眠不足との戦いですが、

我が子はやはり癒し〜です☆

 

さて、マタニティレポートやら未投稿の記事がありますが

それをすっとばし、今日は出産後に感じた

『バレエをやってて良かった〜』について書きたいと思います

 

ハピバスのレッスンを受けている生徒さんなら

想像がつくとは思いますが結論から言いますと

私の出産は

 

⭐️安産!!

⭐️産後の身体の回復が早い!!

 

 

《出産》

私の場合は、陣痛→破水と順調に進み

子宮口もあれよあれよと開いていき

分娩台に上がってからは1時間くらいで出産

初産では早くて上出来だという事でした

 

陣痛中は

バレエ・そしてマタニティスイミングで学んだ呼吸法:

力を抜いて息を吐くことを意識して乗り切りました

(ここで多くの人が無駄に力んで体力消耗しちゃいます)

 

助産師さんによると

バレエをしている人は、柔らかい筋肉をもち、体力もあり

骨盤底筋を締める・緩める事が上手いので

安産な方が多いのだとか(*^_^*)

 

《産後》

会陰の痛み・違和感は産後3日くらいからかなり改善

助産師さんにも、子宮の戻りがとても良い!!

と褒められました ワーイ(^O^)/

3日目にはどのくらい出来るかな〜?と

ベッドの上で足をあげたりストレッチしてみたりしました

(さすがに開脚はやめておきましたが…)

 そんなこんなで毎日病院の豪華な食事をモリモリ頂き

快適な入院生活となりました♪

 

体重は産後10日くらいで妊娠前の体重に戻りました

(寧ろ一時はその体重より軽くなりました)

 

回復が早いだけに

ついスタスタ動いて普段通りに行動していて

周りにちゃんと休みなさい!

と言われちゃったのはここだけの話

 

やっぱり

身体を動かす習慣をつけておく事は

何においても

大事だと改めて思いました♡

 

これからは体力・気力勝負ですが

気負わずに楽しみながら子育てしていけたらなと思います

 

最後に言わせて下さい!!

 

 

 

そろそろ身体動かした〜い!!!(笑)

 

2021.7.18
ハピバス講師
Ruka

 

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