コラム

ダンスすることに許可なんていらない!どこでも!どんな時でも!一緒に踊ろう~~❣-ハピバス講師 Mamiko-

ダンスすることに許可なんていらない!どこでも!どんな時でも!一緒に踊ろう~~❣-ハピバス講師 Mamiko-

講師のMamikoです!

 

 

前回はBTSの踊りについて私なりに思うことをお話しました。

そして今回も引き続きBTS第3弾!😀

新曲「Permission to dance」についてお話しようと思います。

 

曲名を訳したら・・「ダンスの許可」

つまり踊ることに誰の許可もいらないよ!という意味。

どんな曲だろう!って楽しみにしてたら・・・なんだかいつもと違う(・・?

え?バリバリ踊らないの?って最初は拍子抜け。

でも何だか楽しそう!みんな笑ってる!幸せそう!

そして!これなら私でも踊れるかも!!!!真似できるかも!踊ってみたい!!

そう思わせてくれました(^^♪

 

彼らの踊りはいつも高度でなおかつハード!

私たちおばさんにはなかなかハードルが高いです。

でも今回の新曲「Permission to dance」は踊れます!

 

特に最後の振りはとても簡単!!

年齢問わずおじいちゃんでもおばあちゃんでも

そして子供達でも真似することができます。

なぜ彼らがこのダンスをするのか、、

最初とても不思議でした。

でもちゃんと意味があったんです。

 

そのダンスは全世界の人々に通じる国際手話の手振り!!

なんて素敵!!!!🤩

 

親指を立て手は軽く握り体の前で手を上下させる→「楽しい」

 

片方の手の平を前に出しもう一方の手で二本指を作り

それを逆さまにして手の平の上で左右に振る→「踊ろう」

 

両手でVサインを作り頭の上で左右に振る→「平和」

 

 

手話を使い全世界の人々に楽しく踊ろうよ!

っていうメッセージを送りました。

さすがBTS!

やってくれるなぁ!いぇ~い❣

聴覚障害を持った方々は通常口元をみて何を話しているかを読み取ります。

でも今このパンデミックの世の中、

みんながマスクをして口元が見えないので何を話しているかわからず

きっと辛い思いをされてる事と思います。

そんな人々にも楽しめる音楽にしたい!

そしてコロナが収束してみんながマスクなしに話をしてコミュニケーションをとれる

平和な世の中を!それまで一緒に楽しく踊ろう!

 

 

皆さ~~~~ん!一緒に踊りませんか~~~~~!!

You tubeでchallenge動画もいっぱい投稿されてます。

とっても簡単な振りです!

踊れるかしら。。。心配ご無用。大丈夫!踊れます!

上手下手なんて関係ない!楽しく踊ったもん勝ち!

私もK-POPは全く踊ったことありません!笑

踊ってる人が楽しんでいればそれは必ず伝わります!

 

 

Akie先生と二人、お仲間募集中です(^^♪

ぜひぜひお声がけください!

 

皆さん!K-POPでもバレエでも!

年齢忘れて一緒に楽しく踊りましょう~!

 

お待ちしてま~~す(^^♪

 

 

2021.8.9
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Mamiko

 

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お医者さんより100点もらった!!コロナ自粛中に始めた「ハピバス オンライン・レッスン」で気管支拡張症、コレステロール値&中性脂肪値が正常に!!  ーハピバス講師Harukoー

お医者さんより100点もらった!!コロナ自粛中に始めた「ハピバス オンライン・レッスン」で気管支拡張症、コレステロール値&中性脂肪値が正常に!!  ーハピバス講師Harukoー

ハピバス講師のHarukoです

 

ハピバスの一番の目的は

「元気なからだづくり」

 

元気なからだで、いつまでも好きなことを

いっぱい楽しんでいただきたいからです!!

 

そのためには、楽しいレッスンとして続けてもらえるように

ハピバス講師陣は日々全力で

趣向を凝らしてレッスンをしています

 

 

そして、時々、涙が出るほど嬉しい

生徒さんからの報告があります

今日はそんなお話です

 

『検査結果で

お医者さんから「100点」満点をもらいました!』

 

2020年3月にコロナによる

初の『緊急事態宣言』が発令され

「重症化する可能性のある疾患があるので」と

一旦スタジオレッスンを退会された生徒さんです

 

 

詳しくお聞きすると

 

その方は、子供のころより気管支が弱く

風邪を引くたびに咳が酷く出る体質で

大人になってからは

子育て時期に体調を崩し肺炎を3~4回繰り返した結果

とうとう、右肺の組織がやられてしまい

且つ『気管支拡張症』

(※気管支が拡張してしまい、ウィルス等に感染しやすい

一度拡張した気管支はもとには戻らない病気)

なのだと

 

 

更に、血管の詰まりやすい家系でもあり

「コレステロール値」「中性脂肪値」も高くて

長く薬を飲み続けているのだと

 

そんな訳で、毎月必ずかかりつけ医への通院をしていて

「血液検査」と「レントゲン」も

3か月ごとに実施していたとのことでした

 

 

 

これまでは、薬を飲んでも正常値まで下がらなかった

「コレステロール値」が今回は正常値範囲内となり

中性脂肪はなんとこれまでの半分の数値になり

 

更にレントゲンでも

肺組織の壊れてしまっていた部分の肺の影が

薄くなっていたとのこと

 

 

 

思い当たることはただ一つ!

2021年の1月より

Youtubeで「ハピバス」のレッスン動画を見ながら

運動をし始めたことと

 

そして5月からは「ハピバス オンライン・レッスン」

に参加して毎週1回1時間のレッスンを続けてきたこと

特にオンライン・レッスンではライブでの実施だったので

録画のビデオを見ながらレッスンするよりも

「やっぱり、真剣になれた!」と仰ってくださいました

 

他の生活は何も変えていない

 

そしてレッスン内容に関してのご本人の感想としては

 

「「ハピバス」の呼吸が

自分の体質改善にとても良かったように思う」

「ハピバスのレッスンで

深い呼吸(腹式呼吸)を沢山するので

それがすごく良いと感じる」と

 

 

とてもとても嬉しいご報告でした

 

これからもオンライン・レッスンを続けてください!

そしてコロナが終わったら

またぜひスタジオレッスンにも戻ってきてください!

とお伝えしました

 

「はい。続けます!」と嬉しいお返事をいただきました

 

 

そうそう、実は前々回の

5月の検査の時にも少し兆候が出ていて

「コレステロール値」はギリギリ基準値に

入るかどうかというところまで改善していたと

 

そして、この夏には『冷え性』も改善したと感じたと

例年だとクーラーのかかっている部屋にいる時は

靴下をはかなくては寒かったのが

今年は靴下をはかなくても過ごせたし

「体がよく動く」ようになったと

 

「医師さまから、とにかく「筋肉」が大事!

「筋肉を衰えさせたらダメ!!」と再三言われていたので

どんな運動をしたらいいか?探していたけど、

ハピバスのレッスンは筋肉がつくから良い」

と仰ってくださいました

 

 

 

講師としてレッスンをお届けしていて、一番嬉しい瞬間でした

 

「バレエを活用」して「元気なからだづくり」を実現するんだ!!

9年前、最初は何から手を付けたら良いのか分からず

一つ一つ手探りで実証実験しながら創ってきたレッスンの効果が

数値で結果に出て

本当に生徒さんのお役に立てていると分かることは

こんなに幸せなことはないと思います

 

ハピバスを引き続き沢山の皆さんにお届けする!

また益々やる気が湧いてきました

 

2021.10.26
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師 Haruko

 

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60代大人リーナ今年最後の発表会がおわりました!そして今回一番感じたことは⁈-ハピバス講師 Mamiko-

60代大人リーナ今年最後の発表会がおわりました!そして今回一番感じたことは⁈-ハピバス講師 Mamiko-

講師のMamikoです!

 

今年最後の発表会が終わりました!

コロナ禍の中、今年3回も!

舞台に立たせて頂きました

 

踊る機会をくださった先生

一緒に踊ってくださった男性

みんなそして見に来てくださった皆様

ほんとにありがとうございました

感謝の気持ちでいっぱいです

 

今回は7月の舞台と同じ演目「ガチョーク賛歌パドドゥ」と

くるみ割り人形から「花のワルツ」をみんなで踊りました

 

凄く悩んだ「ガチョーク」

自分が思ったように踊れず少し心残りですが・・・

とても勉強になりました

 

「同じ演目でも男性が変わると全然違う踊りに見えた」

何人もの方からそう感想をいただきました

音取りは確かに違ったけれど同じ曲。同じ振り付け

そんなに違うものなの?と少しびっくりしました

そして踊ってる雰囲気やイメージも違ったと

 

今回これだけはと本人が挑戦したオフバランスキープは

前回よりも出来てたはずだけど

誰も言ってくれない😢

本人が思うよりできてなかったかな笑

(ビデオで確認しなきゃ😂)

 

 

 

ふと気づきました

もちろん細かいテクニックは

出来るように練習しなきゃいけないけど

踊りってそれだけじゃないんだ。。

(プロじゃないですしね😉)

出来ないできないと気にして

踊りが止まってしまうより

全体を一つに捉えて流れが大事なんだと

そして一つの作品としてどう仕上げるか

どう見えるか

自己満足ではなくお客様にどう見てもらうか

どう感じていただくか。どう楽しんでいただくか

特に男性と踊ったり

みんなで合わせる作品は

その関係性がでるんだと強く感じました

これが今回の発表会で一番勉強になったことです

 

こう踊りたい!こうしたい!

その思いが強すぎてもだめ

相手がいて初めて出来上がる踊り

これからはそれをもっともっと

大事にしていきたいと思います

 

そしてレッスンも

生徒の皆さんとの関係性ができて

初めて成り立つもの

これからも皆さんとの

コミュニケーションを大事にしてレッスンを

していきたいと改めて思いました!!

 

 

そしてそして!

あ~!やっとダイエット期間が終わる~~~~~!!!!!

発表会が去年から延び延びになり

ずっとだらだらと続いてたダイエット!

やっと終わります😆

さぁ!お正月に向けて

心置きなく美味しいもの食べるぞ~!\(^o^)/

 

まずは冬の王様❤カニ🦀🤩

 

 

 

 

2021.9.11.30
[ハピバス関西]大阪・京都
ハピバス講師 Mamiko

 

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劇団四季の発声方法で口周りの筋肉強化と深い呼吸で血行促進してみましょう―ハピバス講師Hiromi―

劇団四季の発声方法で口周りの筋肉強化と深い呼吸で血行促進してみましょう―ハピバス講師Hiromi―

いかがお過ごしでしょうか?

ハッピーバレエ・ストレッチ講師のHiromiです

 

現状況で身体を動かすことが減ってきてはいませんか?

私は家に居るとつい口さみしいのか

食べ物に走ってしまいやすくて…

何か良き方法はないかと思いついたのが…!

 

劇団四季時代に学んだ滑舌をよくする開口発声法です

 

マスクで覆って弱くなりがちな口周りの筋肉強化や

ボディの血流もよくなるので

今の状況これはピッタリではないと思います!

 

早速、発声開口練習をお伝えします

意識された深い呼吸と大きく開いたお口で全身を使います

 

 

発声開口トレーニング

 

①呼吸からです

(まずは寝ころんだままで行います)

  • 仰向けに寝て、お腹に手をあて
  • 鼻から息を吸って口から息を吐きます

 

POINT:息を吸う時は

    背中側の腰回りと仙骨を床に押し付けるようにして

    お腹周りをビア樽のようにふくらませます

    息を吐く時は

    その張った背中側の腰回りと仙骨を

    床から離れないように

    張ったまま息を吐いていきます

 

これを5で息を吸い10で吐く、5で吸って30で吐く

だんだんと比率を変えます

 

3で吸って10で吐く。3で吸って30で吐く

1で吸って10で吐く。1で吸って30で吐く

 

長く息を吐く土台が出来たら続いて

 

 

 

②ハミングで息を

細く長く出していきましょう

 

1で吸って

「Mu~~~」

10~30で背中側腰回りを下に張りながらハミング

 

続いて声を出してみましょう

 

1で吸って

「あ~~~」10~30を同じように

 

POINT:お腹から声を出したいので喉に力を入れないように

    欠伸をするように声を出します

    土台の背中腰回りを張るように

    呼吸を取り込むのを意識して

 

 

 

③五十音で発声練習を行います

 

POINT:一度声を出す前に

    最大限に口の開口を確認してみましょう

 

「あ・い・う・え・お」

何度かゆっくりウィスパーで大きく口の形を確認します

 

口を最大限に大きく開いて一行を一文字づつずらしながら

1つで吸って1息で

「あいうえお・いうえおあ・うえおあい・えおあいう・おあいうえ」

少し早口で開口を大きく(目安1秒で「あいうえお」の間隔)

 

ア行からカ行と一行づつ息が続くまで増やしていきましょう

ア行からタ行まで続ければかなり腹背筋が使え

ロングブレスができるようになっています

口回りや顎、表情筋も鍛えられます

 

 

 

④次は立って行います

壁に両手をつき足は肩幅、身体は背中側を意識します

背中や腰回りに呼吸を入れ

寝て行った動作と同じように行います

 

 

 

体の中から呼吸を使い

さらに口の動きを大きく使うので健康にもよいですし

コミュニケーションの際にも

聞き取りやすい会話ができる優れものです

 

長い呼吸をコントロールできるようになると

ハピバスのレッスンでの呼吸にも音楽を聴きながら

歌うようにフレージングをとれるようになり

センターの踊りもより動きやすくなりますよ!お試しあれ♡

 

2022.2.21
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Hromi

 

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えっ~!!私ってこんなに素敵だったの~?新たな自分に出会えるチャンス!!-ハピバス講師 Miki-

えっ~!!私ってこんなに素敵だったの~?新たな自分に出会えるチャンス!!-ハピバス講師 Miki-

皆さま体調はいかがでしょうか?

ハピバス講師のMikiです

 

先日、ハピバスのインスタグラムに

楽しそうな写真が載りましたね

(まだ見ていない人…チェックチェック)

9月に開催する

“ハピバスフォットセッション”のリハーサル風景です

今日はそのリハーサルの様子をお伝えしたいと思います

 

最高気温33℃は超えてくるだろうという日曜日

本番は室内レッスンからスタートのところ

屋外撮影からスタートです

太陽の光はビルに遮られ、心地良い風も吹きわたり

休日の淀屋橋は人も少なくいい感じで始まりました

 

まず初めはムードメーカーのHiromi先生

次から次へとポーズをとり私たちの緊張をほぐしてくれます

 

BTSのジミンが好きなAkie先生には

「ジミンが呼んでるよ~」とか

「あっジミンがいる~」とか

周りの私たちの方がはしゃぎだす

 

流石、ハピバス代表のHaruko先生

メディア慣れしているので被写体になるのはお手の物

でも、Ayanoマジック!!

黄色のロングスカートを指先でつまんで広げる動きを指示

連写で撮ったらとても素敵なシーンになり

Haruko先生のまた新たな魅力発見です

 

グループフォトはHiromi先生のビートルズ案から次々に発展

休日の御堂筋だから撮れた素敵な写真になりました

 

この頃になると、講師みんなハイテンション!気分はモデル

時間もあるのでまた個人フォトに

撮影する方もされる方もノリノリです

 

Hiromi先生の「木の間から覗きたい~」という写真

 

 

大人ガールの素敵な洋服を着てきたすみれ先生と

電話ボックスの写真

私たちが周りで見てても“いい感じだな~”と思うのですが

画像を確認してみるとその何倍、何十倍も良くて…

ノスタルジーを感じさせるすみれ先生の写真

ポーズといい洋服といい何から何まで決まっていました

 

室内のレッスン着フォトはハイテンションのままだったので

バレエあり笑いあり笑いありバレエあり…

スタジオに写真を飾るそうなので

見て頂くと私たちのはしゃぎぶりがわかりますよ

 

私は…自分を撮ってもらうのっていつ振りなんだろう?

子育てに夢中で、子どもばかり撮ってた

そのうち久しぶりの写真に自分の老いや欠点が目について

いつの間にか撮られる事避けてた

 

Ayano先生は自分がモデルで撮られるうちに

「こんな欠点があるけど、

そんな私好きだなと思えるようになったので

他の人にももっと自分の良さを知ってもらいなあ」と思い

人を撮影するようになったそうです

 

だからなのかな?声をかけて撮って貰ううちに

「これでいいの?こんな私でもいいの?」と思えて来ます

周りが「いいね~」「かわいい~」と言ってくれると

「欠点と思わなくていいのかな?私は私でいいんだな」

と少し自信がつきました

 

私のように写真見たらがっかりするからいいわ~と思っているあ・な・た

Ayanoマジックにかかってみて下さい

絶対に後悔はしませんよ

 

 

2021.8.8
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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80歳大腿骨骨折からの復活‼骨折前よりお元気になった😍-ハピバス講師Akie-

80歳大腿骨骨折からの復活‼骨折前よりお元気になった😍-ハピバス講師Akie-

講師のAkieです

 

あきめない前向きな気持ちは

人を元気にさせるなぁ~

と思ったこと出来事がありました

 

私は、スポーツジムでトレーナーの仕事もしておりますが

そこの会員さんのお話        

 

80歳のF子さん

プールで毎日泳がれていました

ある日転倒して大腿骨骨折をしてしまったのです・・・

 

大腿骨骨折といえば

リハビリが大変

お年寄りが転倒して骨折すると

寝たきりになってしまう

そしてメンタルも落ちてそのまま・・・

なんてことも

 

人に迷惑や心配をかけるのが大嫌いで

世話好きでお元気だったF子さん

落ち込んでないだろうかと心配でした

 

 

それが!たった1ヵ月半のお休みで復活(*^_^*)

久しぶりにお顔を見た時は

驚きと嬉しさでいっぱいになりました

 

骨折前よりお元気になり

歩くのも以前より歩きやすくなったよう

(少し痩せて体が軽くなったようです)

 

80歳ですよ!

リハビリというリハビリはしていないと言っていましたが

多分、かなり努力されていたと推測します💦

 

リハビリを頑張ったというより

以前のようにプールで泳ぎたい一心だったようです

 

その前向きな気持ちと年齢をあきらめない気持ち

そして目標があること

素晴しいなあと

私も元気をもらいました

 

 

 

 

2021.9.28
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師 Akie

 

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ずっと踊っていたいから♡60代大人リーナは陰で努力しているのです・・・―ハピバス講師 Mamiko―

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講師のMamikoです。

 

今年ももう師走!

一年って早いなぁと感じるこの頃です😅

 

以前、リハビリに通っているお話をしましたが

今はリハビリをやめて

パーソナルトレーニングをしています(^^♪

パーソナルトレーニング!

言葉だけ聞くと何だか凄そうですよね😅

リハビリが悪かったわけではないのですが…

私個人に特化して悪いところ

強化したいところを重点的に指導してもらいたい

と思い変更しました

 

この年齢でバレエを若い人達と同じように踊ろう

と思うとやはり努力が必要です

努力といっても若いころのように

たくさん練習できるわけではなく

(かえって体を痛めてしまいます😫)

1回のレッスン、リハで

いかに効率よく動いて実のあるものにするか。。

それが重要です

量より質ですね😂

 

そのためには常に体を

動ける状態にキープしておかないと

リハが無駄に終わってしまいます

今日は腰が痛くて動けません。膝の調子が悪くて。。。

 

なんて言ってられないんです

1回1回が勝負です

 

なので常に動ける体にするために

パーソナルトレーニングを始めました

 

紹介してもらった先生は若くてかっこいい!!☚関係ないか笑

でもやる気になるためには大事ですよね😉❣

 

そしてパーソナルなので自宅に来てもらえる!

これが一番!!!

え~とでもどこでする??リビング??

いやいや毎回綺麗にしとかなあかんやん。。どないする?

 

そうだ!いい部屋があるじゃない!

実はコロナでどこにも行けない

『Stay Home』期間に家で自習しようと

二階の子供部屋を片付けてバーを取り付けリノも買いました🤩

 

これこれ!ぴったり!

 

痛いところ、変わりたいところ

なりたい身体を伝えてレッスン開始

最初は筋トレではなく!ストレッチ!

これがなかなかしんどい(^-^;

 

でも何度も続けてると楽になっていくんですね!

そしてストレッチしたあとは筋トレ!

これがまた大変😱

パーソナルの明くる日は必ず筋肉痛。。

でも頑張って続けたおかげで

腕肩の痛いのがずいぶんましになり

楽に動かせるようになりました

そして背中がよく動くようになった!

痛みのない身体が継続できるようになった!

これはとても嬉しいことでした😊

 

もちろん普通にバレエレッスンを

週一二回してれば身体に優しいと思います

でも発表会前だとほぼ毎日のように

リハーサルがありしかも

トゥシューズを履いて踊らなきゃいけない

正直かなりの負担です😭😭

あちこちぼろぼろになります

注射も打ちに行きます

 

え?なぜそんなにまでして踊るのかって?!ですよね。笑

バレエが好きなんです😍

それにつきます!

 

踊れない身体になるまで

しがみついて踊ってると思います!きっと(^-^;

 

少しでも楽に踊れるように

少しでも長く踊れるように

そして少しでも上達できるように

 

これからも努力を続けたいと思います!

 

 

2021.9.12.12
[ハピバス関西]大阪・京都
ハピバス講師 Mamiko

 

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バレエの姿勢は一生もの❣憧れの女性に近づくためには姿勢トレーニングをしましょう―ハピバス講師 Ai―

バレエの姿勢は一生もの❣憧れの女性に近づくためには姿勢トレーニングをしましょう―ハピバス講師 Ai―

ハッピーバレエ・ストレッチ講師のAiです

 

皆さんは憧れの女性はいらっしゃいますか?

女優?モデル?作家?

それとも身近な人?

 

私は、沢山いすぎて

あの人も素敵!この人も素敵♡と絞れません( ´艸`)

 

最近では、同期のNobue先生と

Yachiho先生に教えてもらった

タキミカさん、菊池和子さん、よしえばぁばさん、という

70代80代の素敵な女性に興味津々!憧れ中です

お三方とも運動をしておられ、美しい姿勢を維持しています

正しく身体を使ったら

年齢関係なく綺麗になれる見本ですね!

 

 

そしてもうお一人、憧れている女性がいます

木村眞由美さん

というセンス抜群のお洒落な84歳の女性です!

 

神戸のセレクトショップのオーナーであり

着こなしの本を3冊も出されています

 

私も1冊持っていますが木村眞由美さんの

リアルクローズがとても参考になるんです

 

ジーンズやロングコートの着こなし方

色の組み合わせ、靴のセレクト等々

真似したいと思わせるものばかりなんです

 

そして、なんといってもお洒落が好き!という思いが

満ち溢れています

 

パリジェンヌのようなまとめ髪に

トレンチコートをクタッと着崩して

真っ赤な口紅をキュッとひく

ボーダーTシャツや

襟を立てたパリッとしたシャツのトップスに

ストレートの身体に馴染んだジーンズ

靴はマニッシュなウイングチップ

 

このスタイルが基本なんですがカッコイイ!!!

完全に自分のものにしておられています

 

ピッタリとしたタイトスカートに

パンプスもお似合いだし

メンズのハーフパンツもサラッと着こなして

サングラスがバシッと決まっています

 

「私はわたし!」と

自由にお洒落を楽しむ姿はとても魅力的で

カッコイイ写真の数々に惚れ惚れします♡

 

それに木村眞由美さん立ち姿が綺麗!

モデルポーズが自然なんです

なんと、クラシックバレエをやっていたそうです

 

それを知った時、やっぱり!と思いました

日々背筋を意識して颯爽と歩くことを自然に出来るから

お洒落が決まっているのですね

 

バレエの姿勢は一生モノですね~♡

 

私も80代になっても美しく歩き

自分の好きなお洒落を楽しむために

姿勢トレーニング頑張るぞ!(^^♪

 

さぁ、美しく年齢を重ねるために

一緒に姿勢トレーニングしませんか?

 

ハッピーバレエ・ストレッチ(ハピバス)なら

いつからでも始めることができますよ~

 

 

2022.2.25
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Ai

 

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ハピバス誕生秘話 ~2つのきっかけと1つのチャンス~    

ハピバス誕生秘話 ~2つのきっかけと1つのチャンス~    

「あれ?冷え性が治った!!」

 

それは週に1回の「大人から始めるバレエクラス」に通い始めて1年が経ったころでした。

 

バレエ仲間に話してみると、みんなも口々に、
「体力がついた」
「肩こりがマシになった」
「風邪を引かなくなった」
「姿勢が良くなった」
全員が何かしらの効果を得ていました。

 

バレエ仲間は、私と同じ様にバレエをはじめたばかりの、普段は会社で働く20代~40代のバレエ仲間でした。

 

バレエをすると、体調が良くなる!
レッスン仲間全員が感じているということは、これは間違いない事実だな!!
確信が生まれました。

 

それなら、
「楽しくて体調も良くなるから、もっとみんながやったら良いのに…。」
「体調が悪いと言っている人がやったら良いのに…。」
その想いが私の心の中に小さく小さく芽生えました。
バレエを初めて1年目のことです。

 

 

「ウィーンに行こうよ!」

母を旅行に誘って帰ってきた返事は、「自信がない…。」。

 

「長時間の飛行機に乗る自信がない。」
「旅行に行くために、家のことや仕事を片付ける自信がない。」
「体力が不安。」
「気持ちが不安。」
と言うのです。

 

当時、50代後半の母親。
特に病気もないのに何を言っているのだろうと一瞬思ったのですが。
直後に気づきました。
「ああ、更年期かな…。もしくは鬱っぽい…。」

 

娘から見る母親の環境は、特に不安に思う要素なんてないのに。
病気もしてないし、家族もいるし、生活に不安もないし、
体力だってそんなに落ちているわけでもないのに。

 

でも、母の気持ちは完全に落ち込んでいて、鬱々としていて、辛そうでした。
どうしたら母が辛い状態から抜け出せるのかな?
軽い運動ができたら良いのに…。
きれいな音楽、きれいな所作、楽しいステップを踏めるバレエをさせてあげられたらと思いました。

 

「でも、60歳近い年齢で、何十年も運動をしていない普通の主婦が、安心して習いに行けるバレエレッスンはほとんどない。」
諦めるしかない…。
バレエを初めて5年目のことです。

 

 

「老人ホームでバレエレッスンをしてみようよ!」

こんなバレエ仲間からの誘いに、私は飛びつきました。

 

ずっと心に引っかかっていたけど、現実にできなかったことを、実現できるチャンス!

 

「バレエをすると体調が良くなるから、中高齢でも安心してできるバレエレッスンがあればいいのに。」
「中高齢からでもバレエレッスンができる場所があれば、きっと喜んでくれる人は沢山いるはず。」
というずっと心の中に引っかかっていた考え。

 

一人じゃスタートできないけど、仲間と一緒にやるならきっとできる!!
バレエを始めて7年目のことでした。

 

 

 

そうして、スタートを切ってから8年が経ちました。

 

ボランティアで2年、個人事業で2年、会社を創って4年。
どんどん講師が増えて、生徒さんが増えて、
少しずつ 少しずつ、考えていたことが現実になっていってます。

 

2019年大阪の淀屋橋にスタジオを創り。
2021年5月より、オンラインレッスンも開始します。

 

これから全国に、ハピバス(=happy ballet stretch)をお届けします。
「ストレッチ」と「バレエ姿勢」トレーニングで、
楽しく、健康的で、キレイで、幸せに!!

 

2021.3.20

ハピバス講師
SAY株式会社 代表
HARUKO

 

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ハッピーバレエ・ストレッチは『オンライン・レッスン』『スタジオレッスン』を実施しています!

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「プリエ?あぁ膝曲げるやつね」「ルルベ?あぁ背伸びね」と思っているあなた  人生損してます…もったいないんです… -ハピバス講師 Miki-  

「プリエ?あぁ膝曲げるやつね」「ルルベ?あぁ背伸びね」と思っているあなた  人生損してます…もったいないんです… -ハピバス講師 Miki-  

こんにちは!

ハピバス講師のMikiです

 

 

今日は私がハピバスに出会う前のお話です

元気で人生を送れる人が一人でも増えて欲しい…
でも何から手を付ければいいの…

そんな時に見つけたのは「健康管理士」という資格でした

 

健康について知識を持つ人が増えたら
将来病気の高齢者が少なくなるはず…

との考えでつくられたもので国家資格ではありません

テキストで勉強して、課題提出して
試験に受かれば誰でも取れます
(日本成人病予防協会という団体です)
看護師、歯科衛生士等その道のプロから
リタイヤした人、主婦…年齢も様々
興味がある方は是非チャレンジしてみてください
(話が逸れてしまいましたね)

 

資格習得後、まず地域の健康管理士会の集まりに顔を出し
毎月の勉強会に参加するようになりました

 

勉強会は「フレイル」がテーマでした

「フレイル」という言葉をご存知でしょうか?
最近はコロナの影響もあり
新聞やテレビでも取り上げられているので
耳にしたことがある方も多いでしょう

 

 

「フレイル」とは
要介護になる前段階の状態のことで
高齢による肉体的精神的衰弱が要因で
起こると言われています

 

 

軽いフレイルだと問題なく健康生活に戻れますが
症状が進むほど戻ることが厳しくなるので

“フレイルにならないためにはどうしたら良いか”
色々な角度から考えてみようと
持ち回りで発表していたのでした

 

 

趣味でバレエをしていると言った私には

「バレエってどんなんするの?
寝たきりの状態のきっかけになる転倒と絡めて発表してね」

とお題を振られ、資料を作る事になりました
そして調べるうちに...

 

 

「ちょっと待って‼ 
プリエとルルベってめっちゃいいや~ん すごすぎる‼」

バレエの効果がこんなにあるとは~と感動したんです

 

 

足の裏にはメカノレセプターという感覚器があります

 

これは今、体が傾いているとか
今、グラグラの不安定な所にいるとか
その時足の裏にかかる圧力の大きさや方向
時間などから今の体勢をキャッチして脳に信号を送ります
そして脳は転ばないよう体のバランスをとるよう
筋肉に指令を出すのです

 

このメカノレセプターは足裏に均等にあるのではなく
親指、足の付け根のふっくらしてる所、踵
この部分に沢山あります

それは正しい姿勢をとるときに意識する部分と同じなんです!

 

立っているとき踵重心になってしまい
足指が床についていない状態を
「浮き指」と言います

 

 

この状態が続くと
土踏まずから上にあるメカノレセプターが
しっかり使えていないので
感覚器が開店休業状態になり
ちょっとしたことでバランス崩して転倒…骨折…
養生してたら筋肉が減少して動けない…要介護に…
残念ながらよくある話です

 

でもバレエのレッスン時に浮き指で立っていたら
バランスとれない、動けない…

 

 

更にバレエには プリエという動きがあります


レッスンの初めにする、膝を外側から引っ張られるように
折り畳んでいく動きです
知らない人には、ただ膝の曲げのばししか見えませんが
足の裏は均等(ここ大事!)に
地面を踏むという仕事をしています

 

 

 

次にルルべ

ルルベという、見た目は背伸びのような動きでは
足指を縮めないで
特に親指や親指側の指の付け根の力が抜けないように
(抜けたら小指側に体重かかり、足首、膝…と痛めます)
気を付けて体を引き上げ一番背の高い状態に

そして、足の中の細かい筋肉をコントロールしながら
(ここも大事!)踵を下ろしていきます

 

両足裏均等に力を入れたり
自分の体重がかかった状態で動きをコントロールするには
自分が「そう動かそう」という意識が必要です

そして眠った状態の神経や筋肉にスイッチ入れるのは
自分で「こうやる」という意識
(思い通りに動かなくても全然OK)

 

こうしてバレエの動きの重要さを知った私は
「高齢者こそバレエだ‼」と、進む方向も定まり
やがてハピバスと出会うのです

特にハピバスのレッスンではバレエの姿勢
プリエ、ルルベはそれだけに集中するので
足裏の状態と体の軸を感じながら
頭と体を繋げて行う事が出来ます

 

楽しみながらいつの間にか感覚器を刺激して鍛えている!!
おまけに気分もすっきりで心も健康‼
レッスンに通えなくても
是非とも多くの方にプリエとルルベを取り入れて貰いたい
〰️( =^ω^)

 

 

2021.8.25
[ハピバス関西]大阪・京都
ハピバス講師 Miki

 

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ハピバスの緩めるストレッチで不安に惑わされない心と軸のある身体を作っていきましょう❣-ハピバス講師 Hiromi-

ハピバスの緩めるストレッチで不安に惑わされない心と軸のある身体を作っていきましょう❣-ハピバス講師 Hiromi-

講師のHiromiです
 
 
私は小さい頃から腰の痛みがあり
ダンスやバレエで痛みを軽減し
己流で体作りをしておりました
 
劇団四季に入り
事故で頸椎を損傷してからは
さらに体のことを
もっと丁寧に見るきっかけになりました
 
 
♦波動との出会い
 
眼に見えないエネルギー波動で
 
自立神経やあらゆる臓器
リンパの流れなど学びながら
 
治癒能力を使い
身体の中の健康を取り戻せました!
 
そして
時が止まったように動かせてなかった身体
 
訛ってサビてしまった身体を再び動かせば
損傷してしまった部分こそ
損傷したままではありますが
新たな発見とともに進化して
使える身体になりました!
 
 
♦ハピバスでの緩めるストレッチ!
 
硬くなった筋肉が骨に当たる時に
痛みが発生するので
柔らかくする方法を知りました
 
腰椎に関してもすべり症を持っていますが
どちらも正しい筋肉の使い方
姿勢を整えることによって痛みは軽減し
更にもっと日常の自身のケアが
自分で整えられます!
 
 
 
♦心も穏やかに!
 
体と心は繋がってるけど
疲れて離れてかちこちになっていませんか?
 
そして、その繋げる方法を知れば
新たな楽しい人生のスタートが待っています!
 
世の中の辛い状況に不安に戸惑う中
強く逞しく気持ちのモチベーションをあげて
惑わされない心と軸のある身体をつくり
楽しく私たちと共に今を生きていきましょう!
 
ハピバスでお待ちしております
 
 
 
2021.10.12
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師 Hiromi
 

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指先まで優雅に美しく♪ 〜1月センターのご紹介〜―ハピバス講師 Ayano―

指先まで優雅に美しく♪ 〜1月センターのご紹介〜―ハピバス講師 Ayano―

こんにちは

ハピバス講師のAyanoです!

 

11・12月のセンターはどうでしたか?

特に6番ポジション(パラレル)で

止まらないといけないところは

とても大変だったと思います…

内ももがプルプルしちゃいましたよね…笑

 

ですが、このセンターを乗り越えたことで

バランスの取り方をしっかり体感できたはずです!

 

2022年からも楽しく取り組みましょう〜♪

 

さて、1月センターのお知らせです!

 

ハピバスのセンターは、

完璧に行わなければならないものではありません🙅‍♀️

 

整った姿勢で、軸を感じて、振り付けを一つずつ覚えて

1回目より2回目が、そして2ヶ月が終わる頃にはさらに

😊スムーズになっている!

😆軸がぶれなくなった!

😍きれいに踊れるようになった!

とワクワクしちゃう気持ちになることが目標です🍀

 

 

さて、今月のセンターは、

アームス(腕)にフォーカスします

 

バレエでは、足のポジションだけでなく

腕にもポジションがあります!

 

では、主な腕のポジションを4つみていきます!

ハピバスのYouTubeチャンネルで

きれいに見せるためのコツなどを

お伝えしている動画もありますので

そちらも紹介します♪

 

アン・ナヴァン(アンナバン)

フランス語では「en avant

「前方に」という意味です

 

大きな風船を包み込むようなイメージで

指先はみぞおちの延長線上にあります

左右の指先(中指)は少し離しましょう

 

https://youtu.be/Vlb08BhlBkM

https://youtu.be/IgiYtNaHIyY

https://youtu.be/xVWMGaSFNLE

 

ア・ラ・スゴンド(アラセゴン)

フランス語では「à la seconde

二番目(の位置)に」という意味です

 

アン・ナヴァンの丸みをキープしながら

左右に開いていきます

 

https://youtu.be/nkYdhbZqRIU

https://youtu.be/rrujoukqfzQ

https://youtu.be/aEpIvkuCzNc

 

アン・バ(アンバー)

フランス語では「en bas

下に」という意味です

 

アン・ナヴァンの形をそのままに、下に下ろします

その際、太ももや胴体と腕がつかないように

少し隙間を開けるのがポイントです!

 

アン・オー

フランス語では「en haut

上に」という意味です

 

アン・ナヴァンの形をそのままに、上に上げます

難しいのですが、真上に上げず、少し前にすることで

美しく見せることができます♪

 

https://youtu.be/HkLqZSUQpuc

https://youtu.be/NPHfSHkuVtc

 

 

主な4つの腕のポジションをお伝えしました!

いかがでしたでしょうか??

 

今月のセンターでは、ご紹介した以外の腕の形も出てきます!

どのように動かせば美しく引き締まって見えるか…

そんなことも意識しながら

担当講師とともに、今月のセンターも楽しんでください♡

 

わからないことがあれば

どしどし担当講師に質問してくださいね♪

 

 

1月センター動画はこちら↓↓↓

https://www.youtube.com/watch?v=bZBghlRiwYE

 

2021.12.28
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Ayano

 

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50歳からはスローエイジング ゆっくり歳を重ねていきたい―ハピバス講師 Akie―

50歳からはスローエイジング ゆっくり歳を重ねていきたい―ハピバス講師 Akie―

ハッピーバレエ・ストレッチ

講師のAkieです

 

中学生の女の子が

高校受験を前に

これからの人生を考えて

最終目標を決めました

 

「死ぬときは笑って死にたい」と・・・

そうするにはどうしたらいいか?

 

人生の最後から逆算して

今をどう生きるか

そこから考え始めたそうです

 

人生100年時代という中で

私は今年50歳

 

50歳からが第二の人生の始まりかなと思うのです

中学生の女の子のように

人生の終末から逆算して今をどう過ごすか?

残りの半分を元気に過ごすにはどうしたらいいか?

考えてみました

 

50歳を過ぎると体の機能が衰え始めます

それもガクンと・・・・

私はまだ経験していないので

先輩方のお話を聞いたり

体の機能に纏わるデータを見ると

50歳から急降下していきます

 

老化というものは当たり前なこと

物だって長く使っていれば劣化していきます

その劣化をゆっくりさせるには

手をかけて丁寧に大切に扱えば

長持ちします

人間も同じ

 

アンチエイジングという言葉を耳にしますが

「アンチ」とは抗う、逆らうということ

老化に逆らうのではなく

当たり前なことを受け入れて

ゆっくりキレイを重ねて

老化しにくい体を作っていきたいと思います

 

そんな時見つけた言葉が

スローエイジング

 

頑張って美しくなる

若さを取り戻したい

 

という考えに違和感があった私は

この言葉がとても心地良かったです

 

自分の身体を丁寧に扱うことがとても大切

体にいいものを選んで食べる

我慢してストレスをためない

運動をする

 

自分に優しくしていきたい

そうすることで人にも優しくなれます

 

私は運動することを皆さんにお伝えしていますが

運動と同時に大事なのは食事

運動だけでは健康になれません

 

なぜ痩せないのか?

 

という声も聞きますが

痩せないのはバランスよく食べていないからです

バランスよく食べられないのは

ストレスがあるから

 

でもストレスの根本原因を取り除くことは

時にすごく難しい

 

だから、まずは運動をすることが

体を動かすことが大事なんです!

 

体を動かすと「普段よりも沢山の呼吸」をします

そして、「普段よりも沢山の筋肉・関節を動かします」

するとストレスは解消します

 

何か頭にモヤモヤが浮かんだら

まずは体を動かす!

そして、美味しくバランスよく食べる

これで、ストレス解消できます

何をするにしても

自分の身体と向き合って大切に扱ってくださいね

 

 

 

2022.2.23
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師 Akie

 

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心理学のジェームズ=ランゲ説 ご存じですか? こころと体を整えるスタジオ -講師AKIE-

心理学のジェームズ=ランゲ説 ご存じですか? こころと体を整えるスタジオ -講師AKIE-

ハピバス淀屋橋スタジオ講師のAKIE です


人間関係の悩みで
こころが重くなることがありました


だけど、レッスンが終わると
変わらなかったこだわりが
消えていたことに気づく

 

悩みがあってこころが重くなると
何もやりたくなくなります
食べることもできなくなる
好きなことにも気が向かなくなる


おうち時間が長いと
いろんなことを考えてしまって
じっと留まっていることが増えてくる


そんな時は
まず体を動かしましょう

 

ハピバスのレッスンで
こころと体をリラックスさせて

 

 

 

心理学のジェームズ=ランゲ説
ご存じですか?


「楽しいから笑う」 ではなく
「笑うから楽しい」のです


まずは体を反応させ
それが意識化されていくことで

感情が生まれていく

 


どうにもならない思いがあったら
体を動かしましょう



レッスンの1時間は
ご自身と向き合う時間


こころも体も軽くする


気持ちが穏やかになることで
受け入れられることも多くなる


ハピバス 淀屋橋スタジオは
癒しの空間です

 

201.3.31
ハピバス講師
AKIE

 

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週6バレエ漬け・60代マニアック大人リーナが習うバレエ講師とは? -ハピバス講師Mamiko-

週6バレエ漬け・60代マニアック大人リーナが習うバレエ講師とは? -ハピバス講師Mamiko-

講師のMamikoです。

 

 

今回はバレエの先生のお話!

私は週3回バレエのレッスンをしています

週3回!!!😲

と聞いて驚かれる方がいらっしゃると思いますが

50代の頃はもっとしてました笑(^-^; 

一日に2レッスンなんてことも!

よくそんな体力があったなぁとびっくりです

今はもう無理ですが・・・・

週3レッスンに週3はバレエ講師

バレエ漬けの毎日ですね✌😉

 

そしてそれぞれ違う3人の先生に習っています

 

M先生!

とっても美人…でも性格は男性(^-^;

とにかくレッスンのスピードが早い!

まず「アンシェヌマン」を覚えるのが大変!

※アンシェヌマンとは?

➡先生がいくつかのステップをつないで作る

短い振り付けのこと

そして難しい

「え??今何しました?」なんてことはしょっちゅう

そして1回しか説明がないと

「え~と最初なんだったっけ??」と頭の中が?????

はてなマークでいっぱいになります。(>_<)

そしてできなかったら容赦なく怒られる

今度これ間違ったら~~~😱もう必死です💦

 

そんな怖い先生やめたら?って思うけれど

大人にここまで真剣に

注意してくださる先生はなかなかいません

オトナリーナは何となくできていたらほとんどの先生は

「いいですよ」と言って

私達おばさんは注意してもらえないのです

でもそれだと成長しませんよね

大人になればなるほど

歳がいけばいくほど人から注意されることってなくなります

きびしく叱ってもらえる唯一の先生です

そして一生懸命覚えようとするので頭の体操になる(^^♪

👆これ大事!!

 

 

あとの二人の先生(Y先生、O先生)はどちらもマニアック!

特にO先生は超マニアックで有名😂

二人ともとても研究勉強熱心です

体の使い方を丁寧に教えてくださいます

私達がわからなければi-Padで図解説明

そしてそれをみんなで円座になって覗き込むという図‼

え~とこれって座学でしたっけ??!(^-^;

私達がわかるまで根気よく何度も教えてくださいます

すべてわかったわけではないけど

言ってはることは随分理解出来るようになりました

 

そしてなるほど!ってわかった時の楽しいこと! 

わかると面白い~~❣

 

「これを使えてなかったから私できなかったんだ。」

「あれ?使い方変えたら私の脚綺麗に伸びてる!

あれ?私いけてる??!」

先生が「いいよ~!」って褒めてくださる!

やった~~~!まだまだいけるね!私😆

 

体と頭がつながる面白さ! やめられません!

でも頭でわかったからといってすべてできるようになる!

…わけではない。。。

わかってるのになんでできひんねん~~!

と情けなくなるのも事実です。(;´д`)

 

 

歳がいけば新しいことを始めることも

新しい発見をすることもなかなかないですよね

今はそれができるのがとても楽しい!

そして新しい発見が

レッスン指導にもつながっていくことも楽しい~~!

みんなにも伝わってほしい!

いくつになっても勉強だなって思います

 

 

皆さんにも正しい体の使い方を

ぜひ覚えてほしいと思っています

正しい位置、正しい使い方をすれば体は楽に動いてくれます

それをぜひレッスンで見つけてください!

 

私のレッスンは説明多め。注意多めです(^-^;

マニアックなレッスンが好きな方お待ちしています!❣

 

👆私もマニアック😂

 

 

2021.9.17
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師 Mamiko

 

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人を守る自己免疫=3つのバリアって何❓ ★人は自分の体にある3つの優秀なバリアで日々体を守っているのです★ -ハピバス講師 Miki-

人を守る自己免疫=3つのバリアって何❓ ★人は自分の体にある3つの優秀なバリアで日々体を守っているのです★ -ハピバス講師 Miki-

疲れない体!を目指す、健康管理士でもある講師のMikiです

 

人は「怖い」とか「怖れる」という感情がありますね。

明確に原因がわかるものと、正体が分からず不安になって起こる恐怖

コロナではどちらかというと“テレビやみんなが騒ぎ立てて怖い”から怖い・・・になっているような気がします

ウイルスに少しでも触ったり、侵入を許したらアウト?

 

人類誕生から人間は何度も菌やウイルスと戦って来ています

これからも戦っていかなければなりません

 

そして人間の体には素晴らしい機能があります

私だけでなく、あなたもあなたも・・・みんな

だから、私たちの体に備わっている機能を知って不安を和らげ

闇雲におびえるのではなく

その機能を強化する方向に目を向けてくれる人が一人でも増えて欲しいなあ

 

「知れば、無用な怖れは無くなり、目指す方向が分かる」

 

そんな思いでブログを書いています

色んな難しい言葉出てきます~(^-^;

でも、これ人の体の中で行われていることです!

 

さあ、それでは本題へ…

 

 ウイルスや細菌って私達の周りに存在していますよね

 「無菌室」というものが存在するのですから

 「菌と共存している」のが日常です

 

 ではなぜ人は菌やウイルスと共存していけるのか…

 それは、人間には3つのバリアがあるからなんです

 

 「1つ目のバリア」は【皮膚と粘膜!】が物理的に防御します

 壁にボールを投げても跳ね返ってくるのと同じです

 皮膚と粘膜が菌やウイルスを跳ね返してくれます

 当然、壁に穴があったり・薄かったり・弱かったりしたら、

 ボールを跳ね返せないように、皮膚や粘膜も薄かったり弱かったりしたら

 菌やウイルスに侵入されてしまいます

 

 「2つ目のバリア」は【自然免疫が病原体を無くす!】

 白血球の中にある「マクロファージ」

 これが菌やウイルスなどの悪いものを見つけて食べてしまう…

 もともと人間に備わっている自然免疫です

 

 「3つ目のバリア」は【獲得免疫が病原体を無くす!】

 「獲得」という名の通り、その病原体で出会ったことで獲得した免疫!

 例えば、麻疹や水疱瘡には一度かかったらもうかからないのが獲得免疫のおかげです

 同じ菌やウイルスが再び侵入してきても

 戦える細胞を作ることが出来ます

 

 基本的に私達は

 自分の体にあるこの優秀な3つのバリアで

 日々自分の体を守っているのです

 

 まずは「1つめのバリア」である【皮膚や粘膜】は、

 外敵と一番初めに出会う場所!だから、

 「皮膚や粘膜を健康に保つことは大切なんだ!」と覚えて下さいね

 

 次回は免疫を作っている白血球のお話をします

 

2021.10.20
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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オデット姫になりきって優雅に♪ 〜2・3月センターのご紹介〜 ―ハピバス講師 Ayano―

オデット姫になりきって優雅に♪ 〜2・3月センターのご紹介〜 ―ハピバス講師 Ayano―

こんにちは

ハピバス講師のAyanoです!

 

1月のセンターはどうでしたか?

楽しく出来ましたか??

バレエダンサーの腕の動きは

らくらく〜♪に動かしているように見えますが

美しく見えるためには

コツが必要だったと思います✨

 

1月のセンターで体感したことを実行できると

優雅な動きがどんどん身に付いていきます♪

 

これからも、意識できる時は思い出してみてくださいね!

 

さて、2・3月センターのお知らせです!

 

ハピバスのセンター

完璧に行わなければならないものではありません🙅‍♀️

 

整った姿勢で、軸を感じて、振り付けを一つずつ覚えて

1回目より2回目が、そして2ヶ月が終わる頃にはさらに

😊スムーズになっている!

😆軸がぶれなくなった!

😍きれいに踊れるようになった!

とワクワクしちゃう気持ちになることが目標です🍀

 

 

 

さて、今月のセンターは

前回の「アームス(腕)の形・動き」を踏まえて

『白鳥の湖』よりオデット姫のヴァリエーションの曲で

踊ってみましょう♪

 

この曲は、呪いで白鳥の姿に変えられた

とある国の王女・オデット姫による踊りです

呪いで白鳥に変えられてしまった悲しみや、儚さが

美しく表現されています

私たちも美しく踊ることを目標に練習していきましょう♪

 

今回の踊りの難しいところは

音がゆっくりなので、伸びやかに動かなければならない

というところだと思います!

 

今回の踊りで心がけたいことをお伝えします!

①手先・指先だけで動かさず、腕の付け根・肩甲骨を意識!

②「止まる」のではなく、「伸びる!!」

③なりきる!!!

以上の3つです!

では詳しく見てみましょう♪

 

①手先・指先だけで動かさず、腕の付け根・肩甲骨を意識!

 

前回のセンターでお伝えしているかもしれませんが

手先や指先だけでペロペロっと動かしてしまうと

途端に動きに落ち着きがなくなり

軽くなってしまいます

 

身体をきゅきゅーっと引き上げて

軽く見せることは重要なのですが、

たんぽぽの綿毛のように

地に足がついていない軽さとは

ちょっと違うんですよね💭

 

そこで

「身体を動かすときは、先端でなく、どこから動くかを考える」

ということが大切になります!

 

プリエをするときに 内ももやお尻を意識するように、

腕を動かす時も内側を意識!

そして

腕を長く見せるように、肩甲骨から腕を動かすイメージで

やってみてください!

 

もちろん、脚を動かす時もそうです♪

意識できそうなら

脚への意識もチャレンジしてみてくださいね!

 

②「止まる」のではなく、「伸びる!!」

 

これは、前々回のセンターでもお伝えしましたね!

 

ハピバスの白鳥の湖のオデットの踊りは

ポーズがたくさんあります

その形ならなくては!と思うと

身体はかたくなってしまいます

 

そして、はやくポーズをとってしまうと

「時間が余ってしまった…💦」となりかねませんので

そういう意味でも、形にはまりに行くのではなく

「ずーっと伸びていく」と思いながら

ポーズをとってみて下さい♡

 

そして最後に、なんと言っても…

 

③なりきる!!!

 

踊るときに大切なこと、たくさんあります…

 

「きれいにみせなくちゃ😧」

「バランス取らなきゃ😓」

「振り付けを覚えなきゃ😵」

 

と、〇〇しなきゃ😭とばかり考えてしまうと思います…💦

 

そんなちょっとお疲れモードになってしまったときに

意識したいのが「なりきる」ということ!!

 

上手にできているかよりも、

音楽を聞いて、イメージしながら

楽しくなりきってみましょう♪

 

なりきることって

恥ずかしくてできないことも多いと思います

だからこそ、ちょっとでもなりきれたら

しっかり自分を褒めてあげて下さいね☆

 

 

バレエのキャラクターはたくさんあります

よくあるキャラクターですと

・愛嬌があり可愛らしい、村娘

・チャキチャキっと活発な、町娘

・美しく優雅な、姫 王女

など!

 

公演を観に行ったときに、

「えー!?この方、この前までかわいい村娘やってたのに

今はめっちゃオーラのある姫やってるやんー!!全然違う!!✨」

なんてことは全く珍しくないんですよね👏👏👏👏👏

 

キャラクターによって、

微々たる踊り分け・演じ分けをしているんだろうなあ…💭✨

 

そして、姫の美しさとは、重厚感・地に足がついた落ち着きと

伸びやかな軽さが両立していくことなんだなあ…💭💖

 

こんなことなかなか言語化することがなかったので

ほうほうと頷きながら、このブログを書いています笑

 

ここまで読んでいただき、ありがとうございました♡

2・3月のセンターも楽しく取り組みましょうね!

 

 

センターは、少し難しめな設定になっています!

ですので、完成が10だとしたら

いきなり10まで登ろうとせず

担当講師とともに焦らず

無理せず1段ずつ登っていきましょう♪ 

 

わからないことがあれば

どしどし担当講師に質問してくださいね♪

 

2・3月センター動画はこちら↓↓↓

https://youtu.be/YedmdhBfGQo

 

 

 

2022.1.30
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Ayano

 

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ハッピーバレエ・ストレッチは『オンライン・レッスン』『スタジオレッスン』を実施しています!

◆月4回/2,660円(税込)

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◆毎週土曜日1030~11:15までのライブレッスン!

◆見逃し配信アリ!(※月会員であればアーカイブで繰り返し動画視聴できる)

◆1回チケット参加/990円(税込)

 

 

◆東京・関西・名古屋・岡山・広島でレッスン実施中

◆料金は1か月4回/5,500円~8,680円(税込)

新クラス開講のお知らせ 4/5(火)スタート 長居植物園クラス ―ハピバス講師 Akie―

新クラス開講のお知らせ 4/5(火)スタート 長居植物園クラス ―ハピバス講師 Akie―

ハッピーバレエ・ストレッチ

4月からの新クラス開講のお知らせです

 

長居公園内にある長居植物園・セミナールームにて

ハッピーバレエ・ストレッチのレッスンを開講します

セミナールームの大きな窓からは

長居公園の豊かな緑あふれる景色が見えて

開放感のある教室です

半年ほど閉園していた長居植物園も

4月からリニューアルオープンします!

 

 

4/5(火)~

長居植物園 花と緑と自然の情報センター 

1階セミナールーム

 

10:00~11:00

11:15~12:15

各定員15名

 

参加費 8,800円(税込み)

月4回、2か月ごとのお支払い

 

無料体験会

3/15 10:00~、11:15~

3/29 10:00~、11:15~

どちらか1日(1クラス)お選びください

 

申し込み開始日

3/5(土)~

定員になり次第締め切ります

 

ハッピーバレエ・ストレッチ

ホームページ

https://hapibas.com/class/class-3034/

 

お申込み・お問い合わせ

長居パークセンター

℡06-6694-9007

ハッピーバレエ・ストレッチ

お申込み又は無料体験会と

お問い合わせください

 

2022.3.3
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師 Akie

 

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ハピバス講師のマタニティーライフ ー講師RUKAー

ハピバス講師のマタニティーライフ ー講師RUKAー

こんにちは

講師のRUKAです

 

前回

3つのギフト~その①~ 

をお送りさせていただきました

 

今日は~その②~と考えていたのですが

小休憩しまして

マタニティライフレポートを書かせていただくことにしました

 

 

 

3月末でお仕事が終わってしまい

自由時間が急にドンッ!

とやってまいりました

 

今までの人生でのんびりと過ごしてきたことがあまりなく

また、休みがあってもどこかへ出かけるか

何かやろうとしてしまう性分でして、、、

 

 

はて、どうしようか

となりました

 

そうだ、マタニティスイミングに行こう!

と思い

3月末から通い始めて

今は週2,3回のペースで泳ぎに行っています

 

 

もちろん

バレエのレッスンも週1ペースで続けていますよ~!!

 

 

スイミングになんか行っているの!?

と驚かれる方がいらっしゃるかもしれません

 

 

でも水泳は妊婦さんにはもってこいの運動らしいのです!

 

 

まず、クラスの内容はこんな感じです

 

体重・血圧・心音(胎児)そして体調チェック 
  ↓
妊婦体操 *腰痛にならない立ち上がり方・寝方起き方、また分娩時の呼吸法など
  ↓
プール *初級・中級・上級コースに分かれる
(私は上級コースなので1キロくらい泳ぎます)
  ↓
体重・血圧・心音(胎児)そして体調チェック

 

スクールには専属の助産師さんがいらっしゃいます

日々の疑問や不安に思っていることを聞けたり

お産へ向けてのアドバイスをいただくことができたりして安心です

 

そして

【なぜ水泳は良いのか】

 

・浮力により体が軽く感じるため、無理なく動ける(+地上より運動量が多くなる)

・むくみがとれる

・体重増加を防げる

・出産に向けて体力がつく

・ストレス解消ができる

・友達ができる

 

などなど

良いことづくしなわけです

 

『妊婦』と聞くと

とにかく安静に・大事にしなければ

というイメージをもたれるかもしれません

 

でも母子共に健康で

お医者さんの許可が下りれば

出産を乗り切るためにも適度な運動は必要です

 

私も自分の体と

おなかの赤ちゃんの様子を見ながら

これからも運動を続けていきたいと思います

 

 

そんなわけで

私は相変わらず

楽しく元気にマタニティライフを過ごしています♪

 

 

コロナがこの先どうなるか色々と心配はありますが

しっかり運動をして免疫力を高め

元気な赤ちゃんを産んで、また戻ってきます!!

 

2021.5.10
ハピバス講師
RUKA

 

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60代オトナリーナ足首手術後の(大変だった😭)リハビリレポ ~おばさん根性メラメラ🔥頑張って得たもの~ ーハピバス講師Mamikoー

60代オトナリーナ足首手術後の(大変だった😭)リハビリレポ ~おばさん根性メラメラ🔥頑張って得たもの~ ーハピバス講師Mamikoー

講師のMamikoです

 

今回は骨折、術後に頑張った

リハビリのお話したいと思います!

 

リハビリってどんなもの??

痛いっていうけどほんと?

楽しみと不安がいっぱい!

 

初めてのリハビリは最初の手術後すぐ!

まだ腫れて傷跡も生々しい可哀そうな私の足。。。

それでも足指、足の裏のトレーニング

使ってなかったから筋肉が固まって動かない

痛い~~~~!あっという間に筋肉って固まるのね😢

当然ながらまだ松葉杖生活

しばらくすると手術した方の足に

体重をかけるリハビリが始まりました

 

足元に2個の体重計を置いて

片方の体重計に片足で乗って体重測定

自分の体重の30%の負荷を手術した方の足にかけていきます

👆ただ片足をもう一個の体重計に乗せるだけ

簡単なことなのにしばらく使ってなかったから

怖くて自分の体重をかけられない😱

何度も繰り返してその感覚を体で覚えて

松葉杖で負荷をかけながら歩く練習

 

次は50%~70~100%

徐々に体重をかけていき最終的に全体重をかけていきます

 

いよいよ杖なし生活!

歩く前に足裏足首強化リハビリ

・壁に両手をついて両足でルルベ(足指を折って背伸び)

・片足ルルベ

出来るようになったら同じことを片手で!

手術した方の足の踵が全く上がらない😢足裏が使えない

ルルベ20回??無理無理😱痛い~~しんどい~~~!

早く終わらせようと中途半端に上がってたら!

「ゆっくり足裏ちゃんと使っておろしてください!」

と先生から・・・・・・

 

はい。。。

 

「次は普通に歩いてください」と

え?私歩いてるつもりですけど???

「足裏使えてませんよ。ペタペタ歩きしてます」

 

見たら・・ほんまや

片足だけ足裏全く使ってない!!!!!!!!

👆お年寄りに多い歩き方です。

 

それから本来の歩き方を思い出すための

リハビリが始まりました

後ろの足の踵をしっかりあげて体重を後ろから前足に移動

これの繰り返し

これが難しい!支えが何もないので

なかなか踵が上がらない。。そしてもちろん痛い(泣)

 

皆さんも一度やってみてください

もちろん怪我をしないように気をつけて!

意外と使えてない方もいらっしゃると思います

片方だけできないとか

 

バレエでずっとルルベしてたのにできないことが悔しくて

( ;∀;)

ふと横をみると大学生でスポーツをしてる人たちが

頑張ってリハビリしてる

 

う~~~ん!負けるもんか!

おばさんだからってバカにされたくない!

おばさんだって頑張れるんだ!

って変なおばさん根性がメラメラ燃え出して(笑)

頑張りました!

 

痛いけどしんどいけど・・・

頑張って帰ってきたら出来ることが増えてる!

これは感動でした\(^o^)/

 

リハビリを続けたら元の体に戻れる!

そして踊れる!

 

信じて頑張った結果!

👆今の私です☺

 

今出来ることのほんの少しだけ前に進んだらその積み重ねで必ず体は変わります!

諦めずに一緒にがんばりましょ❣

 

2021.8.29
[ハピバス関西]大阪・京都
ハピバス講師 Mamiko

 

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じゃあ一緒にハピバスやろう!自信をもってお届けできるレッスン♡「因島初のハピバス体験レッスンを開催!」-ハピバス講師 Yachiho-

じゃあ一緒にハピバスやろう!自信をもってお届けできるレッスン♡「因島初のハピバス体験レッスンを開催!」-ハピバス講師 Yachiho-

こんにちは!

広島県・因島クラス担当講師のYachihoです

 

何だか「講師です!」と名乗ることが

まだまだ気恥ずかしく慣れないのですが

講師になったということより

とにかく因島にハピバスのクラスが

誕生したということが嬉しくてうれしくて

早く沢山の人に知ってハピバスの気持ちよさを

体験してほしいという思いで一杯なのです♡

 

その記念すべき第一回目のレッスンは

9月14日(火)午前中にスタートしました

何と!8名もの体験者の方が参加してくださり

皆さん「気持ちよかったー」と言って帰っていかれましたよ

 

6名がバレエ未経験者

2名が大人からバレエを始めている方です

年齢は40代前半~70代までで

普段から歩いたり山登りしたりと

しっかり運動している方もいれば

足が痛くてもう何年も運動からは遠ざかっているという方も

とにかく年代も違えば

体力も痛いところもまちまちな8名です

 

最初は、こんなにバラバラな皆さんを

うまく引っ張っていけるかなあ?とても不安になりましたが

さすがはハピバスのプログラム!

やりだすとそんな不安は吹き飛んで

皆さんそれぞれがゆったりと自分の身体に向き合う時間を

持てたのではないかなと思います

 

終わった後、大体は前向きな感想が多かったのですが

外反母趾がひどく腰が痛いという70代の方からは

「気持ちよかったけど、私、皆さんについていけないわ。

プリエも出来ないし、、、。

自分の身体を自分で支えられないのよ、、、。」

という、すこーし後ろ向きな感想もありました

 

もともと運動は苦手だったのが

あちこちに痛みが出てきてさらに運動しなくなって

腰や肩周りなどはひどく筋肉が硬くなってしまっていたのです

 

でも、これって本当に多くの方に見られる傾向で

このような負のスパイラルに陥っている方は

整体やマッサージなどの施術でやり過ごし

一時しのぎで経年劣化を仕方ないで諦めているのです

 

そして私も以前は

そのような方のことは

もう仕方ないのかな

慣れない運動をして怪我をしてもいけないし

と見てみたいをしていたのです

 

でも、今回は違います!ハピバスがあるんですもん!

 

いつの間にか

「じゃあ一緒にハピバスをやろう!

絶対自分で楽に立てるようになるから!」

と自信をもって、お伝えしていたのです

どんな体操をやってみても

なかなか続かなかったという人こそ

ハピバスにチャレンジしてみて欲しいと思っています

 

もちろん、良かった感想も沢山いただいていますので

以下ご紹介しますね

 

「なんだが血行がよくなったのかポカポカしています。」

「適度なゆっくりストレッチだから続けていけそう」

「Yachihoさんの心地よい解説くださる声に癒されたよ。」

「とっても気持ちよく身体がほぐれた気がします」

「すっきりしました!」

「音楽がずーっとあるのが良かったな。楽しかったあー」

「すごい有意義な良き時間でした」

「なかなか自分の身体をじっくり見つめる時間って

日常生活にないことだけど

実は生きていく上で1番大切な

基礎的なことだなあ~って感じました。」

「ほんと、スケジュール可能な方は

全員必須でやってもらいたいと思いました。」

「80才!私も素敵な現役おばあちゃんでいたいなあ~!

私もその頃には、バレエ

簡単なステップでもいいから踊って元気な姿でいるのが目標

まだまだ人生これからよね!」

 

ぜひ一度、みなさん体験してみてくださいね!!

お待ちしています♡

【因島クラス】毎週火曜日10:00~11:00

広島県尾道市因島三庄町2154-1(スタジオSHIP)

連絡先090-4295-4611

 

 

 

 

2021.10.16
[ハピバス広島]因島
ハピバス講師 Yachiho

 

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2022年の抱負を語ります!ハッピーバレエ・ストレッチのレッスン効果はスゴイのです・目標達成を目指してやる気になるその効果とは?―ハピバス講師 Akie―

2022年の抱負を語ります!ハッピーバレエ・ストレッチのレッスン効果はスゴイのです・目標達成を目指してやる気になるその効果とは?―ハピバス講師 Akie―

ハッピーバレエ・ストレッチ

講師のAkieです

 

年の初めに今年の目標を掲げてはみるものの

「今年こそは!」と毎年この時期に願うけど

春ごろにはすっかり忘れている・・・・

立てた目標も「なんだっけ?」って(>_<)

 

でも、今年は違うのです!

(出た!!今年は違う!!って言葉)

👆自分で突っ込んでいる心の声

 

なぜそう思うのか

それは・・・

ハピバスのレッスンの効果がそう思わせるのです

 

そのレッスン効果とは⁉

まずは自分自身のことからお伝えしましょう

私は、2020年春ごろから本格的に

ハピバスの講師として週に5本のレッスンを

受け持つようになりました

全てのレッスン、生徒の皆さんが受けるレッスンと同じように

私も全力でストレッチをしてバレエ姿勢を作っています

 

私は、猫背で巻き肩でお尻に力が入ってなくて

肩がいかり肩で・・・

悪い姿勢オンパレード

 

それが、レッスンの回数が増えて

半年を過ぎたころ

先輩ハピバス講師に

「デコルテラインがスッキリしてきた」

という言葉をいただきました

最近ではマスクを外したら

「顔がほっそりした」と

(ダイエットも一年中やってますが

体重はあまり変わらず・・・)

 

 

ハピバスのレッスンのおかげで

腰痛と肩こりがホントになくなりました

無理なく関節を動かして可動域を広げ

そしてその周辺の筋肉をほぐしたからでしょう

 

結果、見た目も変わった☆彡

 

それから、今度は生徒さんのお話

レッスン効果の出ている生徒さんたくさんいます

効果が出ていない人なんていないんじゃないかと思うくらい

 

50代の方

太股が細くなったため制服のパンツが履きやすくなったと

この方、反り腰が直りました

 

60代の方

良い姿勢を気にするようになって他の運動も始めたら

ダイエットに成功した

 

70代の方

以前大きな事故に遭われたようですが

骨折も多数あって歩くことさえ大変だったのに

今は、クラスでは一番姿勢がいいので直すところがない

また、良い姿勢を心掛けているので

太股の筋肉の付き方が素晴しい

 

などなど、ご紹介したい方はまだまだいらっしゃいます

 

ここで上げた生徒の皆さん

ハピバスの週に一度のレッスンが

楽しみで休みたくないそうです

 

自分自身の経験と生徒さん方を見ていて

楽しく習慣にしていくことが

長く続く秘訣だなと感じたのです

 

そして、コツコツ続けると必ず成果につながり

自分との約束を守れたことで自信にもなると

思ったのです

 

だから、今年は違うのです!

 

では・・

ここで宣言しておきます(^_-)-☆

 

◇毎日続けること◇

 

朝:ベットの中での体操

お腹をへこませるための体操です

 

夜:股関節を柔らかくなるためのストレッチ

腹筋背筋が弱いのでその強化と

股関節が硬いのでそこを柔らかくしたい

 

ハングル3行日記を書く

推しの言葉を聞き取りたい💜

 

はい!ここブログで宣言したから

毎日コツコツ頑張ります(^_-)-☆

 

え?これだけ?って思いました?

私の目標は、痩せることじゃないんです

韓国語を話せるようになることじゃないんです

 

毎日コツコツ365日続けることが目標

簡単なこと、出来そうなことを続けてみようと思っています

 

 

 

2022.1.6
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師 Akie

 

 

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新クラス開講のお知らせ 4/2(土)泉大津総合体育館クラス ―ハピバス講師 Ai―

新クラス開講のお知らせ 4/2(土)泉大津総合体育館クラス ―ハピバス講師 Ai―

ハッピーバレエ・ストレッチ

講師のAiです

4月から泉大津市で新クラスを担当することになりました!

 

大阪府泉大津市にある

泉大津市総合体育館でのレッスンです

 

泉大津市は公式キャラクター・羊のおずみんがとても可愛く

駅前で出迎えてくれます♡(毛織物が盛んです)

マンホールにもおずみん登場です^^

 

 

この、のどかな土地で

土曜日の午前、一緒に身体を動かしてスッキリしましょう!!

 

 

 

4/2㈯~

泉大津市総合体育館

毎週土曜日 11:00~12:00

月謝 6,000円(税込み)(月4回)

1回利用 1,800円

※都度利用可能です

(駐車場120台/1時間100円)

 

 

つきましては、3月26日㈯無料体験会を実地致します(^▽^)/

 

無料体験会

場所:泉大津市総合体育館

日時:3月26日㈯①午前11:00~12:00 ②午後12:20~13:20

定員:各15人

どちらか1クラスお選びください

(定員になり次第締め切ります)

 

ハッピーバレエ・ストレッチ

ホームページ

https://hapibas.com/class/class-3037/

 

お申込み・お問い合わせ

泉大津市総合体育館:大阪府泉大津市宮町2-50 

 

TEL:0725-33-1200

ハッピーバレエ・ストレッチ

お申込み又は無料体験会と

お問い合わせください。

 

みなさまにお会いできるのを楽しみにしております(^▽^)/

 

 

 

2022.3.5
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Ai

 

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〔中間レポート〕5月3週連続🌞土曜の朝にスッキリしよう! ハピバス-オンライン・レッスン -講師HARUKO-

〔中間レポート〕5月3週連続🌞土曜の朝にスッキリしよう! ハピバス-オンライン・レッスン -講師HARUKO-

梅雨の合間の晴れ

湿度もスッキリと過ごしやすい週末

嬉しいですね~

 

とは言ってもコロナ渦

せっかくの5月なのに

自粛の続く日々です

 

緊急事態宣言に伴って

公共施設で実施しているハピバスレッスンは中止のクラスも多々

 

そうなると

体は動きたくてウズウズ…(>_<)

運動不足でウズウズ…(>_<)

スッキリしたくてウズウズ…(>_<)

ですね!

 

「何とかできませんか~~~!!!」

 

そんな生徒の皆さんからのお声をお聞きして

5月は3週連続!!

土曜の朝にハピバス-オンライン・レッスン

を実施することにしました!

 

 

今日はその中間報告です

 

参加メンバーは、

🌼生徒の皆さん🌼

🌼そしてそのお友達や関係者仲間で🌼

レッスンしました!!

 

嬉しいことに

先週も今週も✨

約40名の方々が参加してくださいました!

 

そして改めて!

オンラインの凄さを実感!!(≧▽≦)

全員がそれぞれバラバラの場所にいるのに

インターネットで繋がって

みんなで同じレッスンに参加できるんだと!

(そんなこと理屈では分かっていても(;’∀’)、実体験するとやっぱり凄いと感じました!(^^♪))

 

 

いつもの対面レッスンでは最大12名だけど

オンラインなら40人が一緒にできる!

(そうか!!400人でも4000人でもできるんだ!!と野望を抱きました(^_-)-☆)

 

さすが!

オンライン(^O^)

 

色々と

オンラインならではのデメリットも

もちろんあります

 

対面レッスンの方が

良いところもいっぱいあります!

 

でも

これからは

どちらも上手く利用する

時代なんだな~(^^)

と実感!

 

 

70代の方々も好奇心旺盛に☺

何人もの方々が

しっかりとZOOMへアクセスされます

 

そして、

「やっぱり、新しい挑戦をしなくちゃね!!(^_-)-☆」

とご感想をいただきました

 

そういうのも

とってもステキですね(^_-)-☆

 

 

 

レッスンの内容(60分)はこんな感じ↓↓↓

❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀

・お辞儀(足裏、呼吸、脱力、体幹)

・足を開いて脱力(ローリングダウン)

・揺れる

・僧帽筋(上部)、首(前)

・首(左右)

・深呼吸

・肩関節、脇

・肩甲骨

・足指、前腿

・アキレス腱

・ハムストリングス、背中&腰

 

休憩

 

・足指

・姿勢

・プリエ&ルルベ

 

・クールダウン

・お辞儀

❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀

 

ストレッチをたっぷり

そして

姿勢づくりとプリエ・ルルベで体幹トレーニングしました

 

ストレッチのポイントは

呼吸・力を抜く・体の中の感触を感じる

などありますが

とにかくリラックスして頂くことがかなり効果的!

 

なので

頭の中をからっぽにしていただいて

ゆるゆるな気持ちと体になるようなお声かけしました

 

たっぷり1時間、皆さんにご参加いただき

「お疲れ様でした~!」&「ありがとうございました~!」

 

参加したみんなが

スッキリとしたなら本当に嬉しいです

 

「では、今日も楽しい1日を過ごしてください~😄🖐」

とレッスンを終えました

 

来週も実施予定です(^_-)-☆

 

20210523
ハピバス講師
Haruko

 

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あなたの歩き方は大丈夫ですか?~ちょっとでもいいから意識して欲しいこと-ハピバス講師 Miki-

あなたの歩き方は大丈夫ですか?~ちょっとでもいいから意識して欲しいこと-ハピバス講師 Miki-

 

疲れない体❣を目指している

講師のMikiです

 

コロナの自粛生活が続き

どうしても運動不足になりがちな毎日

「せめてウォーキングだけでも!!」 

と頑張って歩いている方も多いと思います

今日はそのウォーキングが

少しでもプラスの方向に向かって欲しいなあというお話です

 

あなたは歩いていると体のどこかに

痛みや違和感が出ますか?

 

踵が固くガサガサだったり、魚の目やタコ

外反母趾等足のトラブルありますか?

靴底の減り方に左右差はありますか?

 

思い当たる方は、ちょっと歩き方を意識

(ハピバスでも出てくる内観!)して歩くことをお勧めします

 

ウォーキング・ドクターとして活躍されている

「デューク更家」さんのエピソードを一つ紹介しましょう

 

デュークさんがモデルトレーナーをされていた時

お母様が肝硬変で入院しました

お母様は担当医から健康のために歩きなさいと言われ

頑張って歩いていましたが、歩き方が悪かったのか

膝を悪くして病院の階段から落ちてしまい車椅子生活に…

それから急に元気がなくなり

半年後には亡くなってしまいました

 

デュークさんはそれがきっかけで

「人間にとって正しい歩き方は何なんだ」

と研究するようになり

身体に負担をかけない歩き方、美しい歩き方を

普通の人たちに教えたいと思うようになったそうです

(「いいことがいっぱい起こる歩き方」

デューク更家/幻冬舎より)

 

健康のためと信じてやったことが健康を害した・・・

これは出来たら避けたいです

デュークさんの歩き方や、正しい歩き方を紹介する書籍は

たくさんあるのでそちらにお任せして・・・

 

先ずは身体に負担をかけない歩き方を目指してみましょう

 

例えば

・重心は引き上げておく

  起きている子どもと寝ている子ども

  抱っこしているとどちらが重たく感じますか?

  下半身への負担が減ります


・股関節を動かしているんだという意識を持つ

  股関節辺りの大きな筋肉を使えると

  脛やふくらはぎを酷使しません


・足裏で均等に(左右はもちろん足の裏全体も)地面を踏む

  左右均等ではないということ

  片足ばかりに重心が乗っている

  もしくは足首にねじれがある(外側や内側に落ちている)

                ↑外反母趾悪化します


・足指で地面を押す

  しっかり押すと自然に脚は前に出ます

  (重心移動もスムーズにいく)

  また地面を押した後、甲が伸びた状態になるため

  つま先が地面に引っ掛かる事が少なくなります

 

・脚の通り道は真っすぐを意識して

  正面から見て、足の人差し指と中指の真ん中辺り 

  膝、脚の付け根の真ん中辺りのラインがブレないように

  なるべく真っ直ぐを意識して動かしていくと

  それぞれの関節がゆがまないので

  どこか一か所だけすり減るようなことにはなりません


・踵からの接地を意識し過ぎない

  地面に最初に着くのは踵ですが

  踵をゴンゴンおろしていくと踵部分の皮膚は守りに入り

  皮が厚くなっていきます

  両足揃えた状態から踵を上げて背伸びになり

  そこから踵を下したとき

  つま先が地面から離れて

  ピンと上がってしまう方は注意です

  踵が着いたとき、足裏全体を意識して

  衝撃を面でとらえて欲しいなと思います

 

いくつか書いてみましたが

どれか参考にして頂けると嬉しいです

 

ウォーキングは身体も心もリフレッシュできる

手軽で優秀な運動だと思います

でも、痛みが出たら頑張らないで!!

そこに負担がいってるということだから

歩く姿勢や歩き方をもう一度確認して・・・

 皆さん無理しないウォーキングで人生を楽しめる

身体を維持していきましょうね

 

 

 

2021.9.1
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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人を守る自己免疫=3つのバリアって何❓② ★細胞は菌やウイルスを記憶する!…万全じゃない所もあるけどね★ -ハピバス講師 Miki-

人を守る自己免疫=3つのバリアって何❓② ★細胞は菌やウイルスを記憶する!…万全じゃない所もあるけどね★ -ハピバス講師 Miki-

最近堅い話ばかりになっている講師のMikiです

今日は前回の続きです

 

私たちには「免疫」や「抗体」があって

「体に侵入する菌やウイルスから体を守る仕組みがある」

ということは理解出来ましたか?

 

1度、菌やウイルスに侵入されたら

「免疫細胞」がその記憶をずっと覚えていたり「抗体」が残ったりして

もうかからないことを「終生免疫」と呼びます

麻疹、水疱瘡、ジフテリア

猩紅熱、百日咳、おたふく風邪なんかに対するものがそうです

 

しかし、インフルエンザは終生免疫がつきません

毎年少しずつウイルスの形が変わるからです

 

20年前くらいは

「その抗体がある=そのウイルスや細菌に抵抗力がある」と考えられていましたが、

現在は抗体が残ってなくても「メモリーT細胞」が情報を持っていたら

抵抗力はあるのでは?と考えられています

(その抗体を作り出す能力があるということです)

 

だから、新型コロナに罹ったかどうかは「抗体」を持っているかだけではなくて…

抗体は無くても「メモリーT細胞」が情報を持っていたら抵抗力があるということになる

という声もあるのです

(とはいえメモリーT細胞に、新型コロナの情報があるのか調べるのは難しいらしいです…)

 

 

そして、本来は菌やウイルスから体を守る「免疫反応」も

暴走しすぎて自分の体の細胞まで

攻撃してしまう病気を起こしたりすることもあります

 

ワクチンを打ったことで

別の病原体なのに、似たような抗原が入って来たと勘違いして

正しい抗体が作られず、その病気にかかってしまったり

ウイルスを中和する抗体ではなく

入ってきたウイルスに味方してしまうような

悪い抗体を作ってしまったり…

など、問題を起こす事も事実です

 

まだまだ免疫システムは解明途中なので

これからどんどん新しい事が分かってくるでしょう

 

今回は「メモリT細胞」と「免疫反応」についてお話しました
次回ブログは「鼻呼吸と腸内環境を良くすると免疫力がアップするお話」をします

2021.10.28
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
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Miki

 

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早く病院へ行けばよかったのになぁ~ 放っておいたら育ってしまったコブ・・・簡単にサヨナラしました―ハピバス講師 Miki―

早く病院へ行けばよかったのになぁ~ 放っておいたら育ってしまったコブ・・・簡単にサヨナラしました―ハピバス講師 Miki―

こんにちは、講師のMikiです

今日は15年ほど持っていたモノを

やっとサヨナラしたお話です 

 

大切だったからではありません

怖くてサヨナラする勇気がなかっただけ…

それは頭にできた“コブ‼”中は脂肪の塊⁉

 

子育て真っ最中の時

いつからか寝るときに違和感を持つようになりました

触ってみると後頭部に軟らかい膨らみが…

何これ?腫瘍?ヤバくない?

急いで近くの脳神経外科に行って人生初のMR

 

画像を見て先生「なーんも面白くない画像ですね〰️

血管もいたって良好問題なし!!」

私「いやいや先生、なんか白くなってる塊あるし…」

 

それは頭蓋骨の外側にあり

頭皮の下にある脂肪で悪いものではないらしい

そのままにしてても大丈夫だし

嫌なら切って取り出したらいいと

軟らかいから注射器で吸えるのかと思ったら

皮膚を切るしかないって…

 

小さい頃から注射が嫌いでピーピー泣いていた私は

当然放置の道を選びます

だってそのままでも生活できるんだから

 

それから月日は流れ

たま〰️に思い出したように

コブは疼きましたが共存していきました

 

でも、一昨年くらいから頭を真上に向けての

仰向けが出来なくなってきました

寝るときも頭を片方に傾けることになるため熟睡できず…

このままでは片寄った使い方になって

他の所に支障が出てくる…

やっとやっと決心して病院に行ったのです

 

なんということでしょう‼

それ専門の病院があって

その日に手術してもらえて直ぐに帰れるなんて

 

私は、麻酔して切ったら、包帯でぐるぐる巻きにされて

しばらく安静、入浴も出来なくなるはずだから

予定を調整できるときにしないと…とずっと思っていたのに…

ものの5分くらいで切開、脂肪の袋を取り出し縫合

ガーゼをあてテープで止めて終わり

シャワーもすぐOK で血が出なかったら塗り薬だけでいいとか

 

部分禿げで包帯ぐるぐるどころか

髪の毛に隠れて外から全くわからない

抗生剤の飲み薬と塗り薬だけで

他の生活に支障なし!!

なぜ早く病院に行かなかったのか私…

 

もうコブのところの毛髪が少しチリチリになりかけていて

コブに痛みが出始めたら取るのに時間かかるらしいので

まさしくギリギリタイムリミットだったかも

 

もうこれからは

違和感あったらほったらかしにしないでおこう

と決心しましたよ

医療は進んでいるのね…

私の頭の中は昭和で止まってました

 

私は後頭部にできたけ

どこにでもできるそうです

皆さんは私みたいに放置しないでね❣

 

 

2022.1.12
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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岡山県倉敷市・新クラス開講のお知らせ 4/5(火)はぁもにぃ倉敷クラス ―ハピバス講師 Etsuko―

岡山県倉敷市・新クラス開講のお知らせ 4/5(火)はぁもにぃ倉敷クラス ―ハピバス講師 Etsuko―

ハッピーバレエ・ストレッチ

講師のEtsukoです

 

2022年4月開講の教室のお知らせです

岡山県倉敷市・倉敷美観地区から歩いて5分ほどの

はぁもにぃ倉敷さんでのレッスンです

駐車場がありますので、お車でもお越しいただけます

 

良い姿勢は健康と深く関わっています

看護師として高齢の方に多く接するなかで

姿勢の良さは、健康な体や若々しさ

その人本来の美しさと密接な関係にあると気づきました

10年後、20年後将来どんな姿勢

どんな体でいたいですか?

一生付き合う自分の体をどう作って行くかは

自分次第です

音楽にのって、バレエの雰囲気を楽しみながら

ご自分の理想とする姿勢と体を一緒に作って行きましょう

 

毎週火曜日

13:00~14:00

受講回数
2022年4月~2022年9月 全25回
受講料
1,540円(税込)×1ケ月あたりの回数
(毎月銀行口座より 自動振替)

 

 

お申し込み体験・入会・お問合せについては

「はぁもにぃ倉敷」へお問合せください。
TEL:086-434-9039 
フリーダイヤル:0120-941-821
(休業日:祭日・第5日曜日・8月13~15日・12月29日~1月4日

その他、臨時休業することがあります)

 

2022.3.7
[ハピバス関西]岡山
ハピバス講師 Etsuko

 

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運動習慣は一生の宝✨ ~ウォーキング+ハピバスのすすめ~ -講師 すみれが好き-

運動習慣は一生の宝✨ ~ウォーキング+ハピバスのすすめ~ -講師 すみれが好き-

この2年の間に新型コロナウイルスが蔓延し
パンデミックが起き
世界中の人々の生活が想像を超えて大きく変わっていきました

 

緊急事態宣言下で
普段出かけていたあの場所、あのレストランに行けない

よく会っていた友人ともゆっくり顔を見てお喋りができない
旅行をキャンセルしたなど我慢をされていることが多いと思います

 

家にこもりがちな日々が続いている方もいらっしゃるでしょうか

 

感染しないためには
体力を向上し
免疫力を上げておくことが大切ですが

 

先ごろのイギリスのスポーツ医学誌British journal of sports medicineの研究で

継続的運動によってコロナ重症化リスクを低減できる
という研究結果が発表されています!(^^♪

 

その内容は
新型コロナウイルスに昨年感染した5万人への調査で
毎週2時間半以上運動をしていた人の
入院率や死亡率が運動不足の人よりも大幅に低いというものです!

 

運動により免疫力が向上し
心肺機能や精神状態の改善につながるとしています!😃

 

 

高齢者や臓器移植の手術歴がある人を除いて

基礎疾患より【運動不足】が重症化のリスクを高める  😨

と結論付けています

 

運動習慣は運動が得意、不得意にかかわらず
健康維持に最も大切なもののひとつだと思います😊

 

どんな運動形態でも良いので
体を動かして血流をよくすると頭がすっきりとし
臓器や筋肉など体の機能の衰えを防ぎ
生活の質を維持することができます

 

自分は子供のころから体育が苦手だったというかたでも
何かご自分に合った楽しく継続できる運動の形をぜひ見つけていただきたいなと思います

 

最も親しみやすいものとしては
ウォーキングが挙げられます!!

 

足に合った運動に適したスニーカーを履いて
正しい姿勢で一日6000歩から8000歩歩くことは
だれでも取り掛かりやすい運動形態のひとつです

ただ漫然と歩くのが退屈なら
何か目的を作ってそこに歩きに行くのも良いでしょう!

 

ちなみに私は
昨年の冬に坐骨神経痛を発症してから
ウォーキングよって痛みが軽減されることを自覚し
歩く習慣が付きました!

 

いつも家の近くにある大型商業施設に
「おいしいパンを買いに行く」とか
「季節の花を買いに行く」とか
あまり荷物にならないものを買いに行くのに
ウォーキングをして行きます😊

 

時には駅の近くのお豆腐屋さんに
おいしい「山芋の厚揚げ」が売っており
そのお店でしか買えないので
そこにウォーキングをしに行ってお店の人とちょっとお喋り😊
帰りは遠まわりをして住宅街の細い道を
お花を探しながら歩いて家に戻ってきます

 

大体このような往復で6000歩から8000歩になり
携帯のアプリで記録して歩数を確認します

 

自治体によってはアプリで歩数を記録すると
何かご褒美がもらえる仕組みになっていますね!

 

ウォーキングの効果を高めるには
「正しい姿勢で歩く」ことが大切です!!

 

背中を丸めてとぼとぼと歩いても
効果は得にくいかもしれませんね

 

背筋を伸ばし、肘を軽く曲げて後ろに振りながら
腰からのわずかな回転運動を意識しながら歩くとより効果的です

 

足裏はかかとから軽くついて
小指を意識しつつ最後は親指の付け根で
軽く蹴りだして前に進むと良いでしょう🌱

一言に「歩く」といってもその動作は様々な要素があり
効果的にウォーキングを行うには
正しい動作が鍵となります

 

6000歩歩くということは
片足で3000回の動作を繰り返しているということになりますから
正しい形で積み重ねる3000回とそうでない3000回は大きな違いが出てきます

 

ここで正しい姿勢を手に入れるには
ハピバスのエクササイズが効果的ですよ

 

ハピバスはバレエの基本トレーニングを取り入れたエクササイズです!

 

体をまずゆったりと緩めてから
全身をストレッチし
足裏や足指を強化し
きれいな姿勢づくりをします

 

ハピバスのメニューは背骨をすっと伸ばし
まっすぐに美しく立てるようにサポートするエクササイズで出来ています

 

腹筋や背筋、
おしりの筋肉を強化する効果も期待できます

 

運動は苦手という方でも
動作はゆっくり行いますので気負いなく続けていただけます

 

また仲間と一緒に集中して行うことで一層運動効果が上がります

 

「日々のウォーキング+週1回のハピバスレッスン」
で楽しく運動習慣を身につけましょう

 

人生のいつの時期からでも
運動習慣を身に着けることは
皆さんの✨一生の宝物✨となることでしょう

 

参考文献:「生活習慣病」は歩くだけで9割治る 長尾和宏著

2021.6.9
ハピバス講師
すみれが好き

 

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3つのギフト♡出会いに感謝♡講師こそ皆様にお礼が言いたい!〜その③〜-ハピバス講師 Ruka-

3つのギフト♡出会いに感謝♡講師こそ皆様にお礼が言いたい!〜その③〜-ハピバス講師 Ruka-

 

ハピバス講師のRukaです

 

出会いに感謝

 

この仕事の醍醐味は、やっぱり『出会い』だと思います

 

『レッスンも好きだけど

みんなと話すのが楽しいから続いてるのよ〜!』

と仰る生徒さんが沢山います

 

私もそうです。生徒さんとお話するのが大好きです

生徒さんの多くは私にとって人生の大先輩

私が知らないことを沢山教えて下さいます

 

よく人生を楽しく生きる

ちょっとしたコツを伝授して頂いています♪

 

時には旅行に行ったお土産を下さったり

『先生、これオススメやから使ってみて〜』

とプレゼントを下さったり

 

 

講師をしていると、『ありがとう』と言われる機会が多いです

でも実は私の方こそ、お礼を言いたいのです

 

生徒さんと関わりながら、社会での礼儀作法や

人生をより良くする術を学ばせてもらっている気がします

 

出会いは、私の人生の財産です

 

これからもっともっと

私も皆さんにお返ししていきたいなと思います

 

またレッスンする際には

パワーアップして皆さんにお会いできるように日々勉強します

 

早く皆さんとレッスンしたいです〜!

 

 

 

2021.9.22
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師 Ruka

 

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