コラム

オデット姫になりきって優雅に♪ 〜2・3月センターのご紹介〜 ―ハピバス講師 Ayano―

オデット姫になりきって優雅に♪ 〜2・3月センターのご紹介〜 ―ハピバス講師 Ayano―

こんにちは

ハピバス講師のAyanoです!

 

1月のセンターはどうでしたか?

楽しく出来ましたか??

バレエダンサーの腕の動きは

らくらく〜♪に動かしているように見えますが

美しく見えるためには

コツが必要だったと思います✨

 

1月のセンターで体感したことを実行できると

優雅な動きがどんどん身に付いていきます♪

 

これからも、意識できる時は思い出してみてくださいね!

 

さて、2・3月センターのお知らせです!

 

ハピバスのセンター

完璧に行わなければならないものではありません🙅‍♀️

 

整った姿勢で、軸を感じて、振り付けを一つずつ覚えて

1回目より2回目が、そして2ヶ月が終わる頃にはさらに

😊スムーズになっている!

😆軸がぶれなくなった!

😍きれいに踊れるようになった!

とワクワクしちゃう気持ちになることが目標です🍀

 

 

 

さて、今月のセンターは

前回の「アームス(腕)の形・動き」を踏まえて

『白鳥の湖』よりオデット姫のヴァリエーションの曲で

踊ってみましょう♪

 

この曲は、呪いで白鳥の姿に変えられた

とある国の王女・オデット姫による踊りです

呪いで白鳥に変えられてしまった悲しみや、儚さが

美しく表現されています

私たちも美しく踊ることを目標に練習していきましょう♪

 

今回の踊りの難しいところは

音がゆっくりなので、伸びやかに動かなければならない

というところだと思います!

 

今回の踊りで心がけたいことをお伝えします!

①手先・指先だけで動かさず、腕の付け根・肩甲骨を意識!

②「止まる」のではなく、「伸びる!!」

③なりきる!!!

以上の3つです!

では詳しく見てみましょう♪

 

①手先・指先だけで動かさず、腕の付け根・肩甲骨を意識!

 

前回のセンターでお伝えしているかもしれませんが

手先や指先だけでペロペロっと動かしてしまうと

途端に動きに落ち着きがなくなり

軽くなってしまいます

 

身体をきゅきゅーっと引き上げて

軽く見せることは重要なのですが、

たんぽぽの綿毛のように

地に足がついていない軽さとは

ちょっと違うんですよね💭

 

そこで

「身体を動かすときは、先端でなく、どこから動くかを考える」

ということが大切になります!

 

プリエをするときに 内ももやお尻を意識するように、

腕を動かす時も内側を意識!

そして

腕を長く見せるように、肩甲骨から腕を動かすイメージで

やってみてください!

 

もちろん、脚を動かす時もそうです♪

意識できそうなら

脚への意識もチャレンジしてみてくださいね!

 

②「止まる」のではなく、「伸びる!!」

 

これは、前々回のセンターでもお伝えしましたね!

 

ハピバスの白鳥の湖のオデットの踊りは

ポーズがたくさんあります

その形ならなくては!と思うと

身体はかたくなってしまいます

 

そして、はやくポーズをとってしまうと

「時間が余ってしまった…💦」となりかねませんので

そういう意味でも、形にはまりに行くのではなく

「ずーっと伸びていく」と思いながら

ポーズをとってみて下さい♡

 

そして最後に、なんと言っても…

 

③なりきる!!!

 

踊るときに大切なこと、たくさんあります…

 

「きれいにみせなくちゃ😧」

「バランス取らなきゃ😓」

「振り付けを覚えなきゃ😵」

 

と、〇〇しなきゃ😭とばかり考えてしまうと思います…💦

 

そんなちょっとお疲れモードになってしまったときに

意識したいのが「なりきる」ということ!!

 

上手にできているかよりも、

音楽を聞いて、イメージしながら

楽しくなりきってみましょう♪

 

なりきることって

恥ずかしくてできないことも多いと思います

だからこそ、ちょっとでもなりきれたら

しっかり自分を褒めてあげて下さいね☆

 

 

バレエのキャラクターはたくさんあります

よくあるキャラクターですと

・愛嬌があり可愛らしい、村娘

・チャキチャキっと活発な、町娘

・美しく優雅な、姫 王女

など!

 

公演を観に行ったときに、

「えー!?この方、この前までかわいい村娘やってたのに

今はめっちゃオーラのある姫やってるやんー!!全然違う!!✨」

なんてことは全く珍しくないんですよね👏👏👏👏👏

 

キャラクターによって、

微々たる踊り分け・演じ分けをしているんだろうなあ…💭✨

 

そして、姫の美しさとは、重厚感・地に足がついた落ち着きと

伸びやかな軽さが両立していくことなんだなあ…💭💖

 

こんなことなかなか言語化することがなかったので

ほうほうと頷きながら、このブログを書いています笑

 

ここまで読んでいただき、ありがとうございました♡

2・3月のセンターも楽しく取り組みましょうね!

 

 

センターは、少し難しめな設定になっています!

ですので、完成が10だとしたら

いきなり10まで登ろうとせず

担当講師とともに焦らず

無理せず1段ずつ登っていきましょう♪ 

 

わからないことがあれば

どしどし担当講師に質問してくださいね♪

 

2・3月センター動画はこちら↓↓↓

https://youtu.be/YedmdhBfGQo

 

 

 

2022.1.30
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Ayano

 

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早く病院へ行けばよかったのになぁ~ 放っておいたら育ってしまったコブ・・・簡単にサヨナラしました―ハピバス講師 Miki―

早く病院へ行けばよかったのになぁ~ 放っておいたら育ってしまったコブ・・・簡単にサヨナラしました―ハピバス講師 Miki―

こんにちは、講師のMikiです

今日は15年ほど持っていたモノを

やっとサヨナラしたお話です 

 

大切だったからではありません

怖くてサヨナラする勇気がなかっただけ…

それは頭にできた“コブ‼”中は脂肪の塊⁉

 

子育て真っ最中の時

いつからか寝るときに違和感を持つようになりました

触ってみると後頭部に軟らかい膨らみが…

何これ?腫瘍?ヤバくない?

急いで近くの脳神経外科に行って人生初のMR

 

画像を見て先生「なーんも面白くない画像ですね〰️

血管もいたって良好問題なし!!」

私「いやいや先生、なんか白くなってる塊あるし…」

 

それは頭蓋骨の外側にあり

頭皮の下にある脂肪で悪いものではないらしい

そのままにしてても大丈夫だし

嫌なら切って取り出したらいいと

軟らかいから注射器で吸えるのかと思ったら

皮膚を切るしかないって…

 

小さい頃から注射が嫌いでピーピー泣いていた私は

当然放置の道を選びます

だってそのままでも生活できるんだから

 

それから月日は流れ

たま〰️に思い出したように

コブは疼きましたが共存していきました

 

でも、一昨年くらいから頭を真上に向けての

仰向けが出来なくなってきました

寝るときも頭を片方に傾けることになるため熟睡できず…

このままでは片寄った使い方になって

他の所に支障が出てくる…

やっとやっと決心して病院に行ったのです

 

なんということでしょう‼

それ専門の病院があって

その日に手術してもらえて直ぐに帰れるなんて

 

私は、麻酔して切ったら、包帯でぐるぐる巻きにされて

しばらく安静、入浴も出来なくなるはずだから

予定を調整できるときにしないと…とずっと思っていたのに…

ものの5分くらいで切開、脂肪の袋を取り出し縫合

ガーゼをあてテープで止めて終わり

シャワーもすぐOK で血が出なかったら塗り薬だけでいいとか

 

部分禿げで包帯ぐるぐるどころか

髪の毛に隠れて外から全くわからない

抗生剤の飲み薬と塗り薬だけで

他の生活に支障なし!!

なぜ早く病院に行かなかったのか私…

 

もうコブのところの毛髪が少しチリチリになりかけていて

コブに痛みが出始めたら取るのに時間かかるらしいので

まさしくギリギリタイムリミットだったかも

 

もうこれからは

違和感あったらほったらかしにしないでおこう

と決心しましたよ

医療は進んでいるのね…

私の頭の中は昭和で止まってました

 

私は後頭部にできたけ

どこにでもできるそうです

皆さんは私みたいに放置しないでね❣

 

 

2022.1.12
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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ちゃんと飲んでも抗生物質とは相性が悪い私~抗生物質のお薬はお医者さんの処方に従って正しく飲みましょう ―ハピバス講師 Miki―

ちゃんと飲んでも抗生物質とは相性が悪い私~抗生物質のお薬はお医者さんの処方に従って正しく飲みましょう ―ハピバス講師 Miki―

講師のMikiです        

前回、コブと無事サヨナラできた話でしたが

実は完全に無事ではなかったんですね

https://hapibas.com/column/column-2918/

私は普段からほとんど薬を飲みません

ちょっと寒気がしてやばいかなぁと思ったら

直ぐに漢方薬の麻黄湯を飲んで寝ます

その麻黄湯さえ、いつ飲んだろう?

というレベルだからか、たまに処方される薬

特に抗生剤は効くんですね

 

抗生剤、抗生物質と呼ばれるものは

細菌に対して凄く力を発揮します

(ペニシリンの登場でどれだけの人が助けられたか…)

 

抗生物質は良くなったからと途中で勝手に止めたら

耐性菌と言ってその抗生物質が効かない

パワーアップした菌を作る原因となります

だから抗生物質を服用するときは

決められた期間をしっかり守り

医者の判断を仰ぐ必要があります

 

でも、抗生物質は菌を殺すんです…

原因の細菌だけでなく

体に良い働きをしてくれる菌たちも…

有り難いけど有り難くない

 

皮膚や粘膜には悪い菌から守ってくれる菌もいます

私は抗生剤を飲むと、必ず守ってくれる菌も弱くなり

結果別の箇所でばい菌が繁殖して…

そのばい菌をやっつける抗生剤を飲んでやっと治る…

という面倒くさいループに陥るのです                       

 

一番ひどかったのは

身体が疲れている時に

抗生剤を飲まないといけないことがあり

それからしばらく体調がすぐれず

熱も出て、最後に結節性紅斑というものに罹ってしまいました

(多分脂肪に菌が入ったのだと思います)

 

今回は体調万全でコブを取り

その後も無理していないはずだったのに駄目でした

膀胱炎になって抗生剤のループ終了でした

一つの抗生剤で終われないの私だけなんでしょうか?

 

 

それから、抗生剤で重要なことがあります

ウイルスが原因の風邪には抗生物質は効きません

そして、風邪を防ぐこともできません

 

昔の日本は抗生物質を出しとけば

もらっておけば安心

念のために“お薬=抗生物質”という感じで

当たり前のように処方され

出さない医者は

患者に悪く言われるような感じだったと思います

 

今は少ないと思いますが

特に小さいお子さんへの

不必要な抗生物質は気をつけてください

前に腸内細菌のブログで書きましたが

https://hapibas.com/column/column-2480/

幼児は特に腸内環境の基礎ができる

大切な時期なので影響しますし

抗生物質が喘息やアレルギーを

起こしやすくする原因にもなる

と言われています

 

こう書いてしまうと

何だか怖いものに思えてしまいますが

自力では時間がかかったり

治せない病気にはありがたいお薬です

 

必要ない時は使わない

必要なときは言われた通りに正しく使う

 抗生剤(抗生物質)の服用は気をつけてくださいね

 

 

 

2022.1.20
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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関西と関東の違い「なんだこれ~?」給食で地域差を感じた子ども時代 ―ハピバス講師 Miki―

関西と関東の違い「なんだこれ~?」給食で地域差を感じた子ども時代 ―ハピバス講師 Miki―

ハッピーバレエ・ストレッチ講師のMikiです

今日は私が子どもの頃に

給食で衝撃を受けた話を書きたいと思います

 

関西出身が多いハピバスの講師ですが

私は主に東海地方で育ちました

主にというのは、転勤族の家で育ったので

幼稚園は二園、小学校は三校、中学校も三校を経験し

高校で初めて入学した学校で卒業出来たくらい…

だったからです

 

小学四年になってすぐ

名古屋市からお隣の町に引っ越しました

今でこそ名古屋のベッドタウンですが

当時は田んぼがどこまでも広がっていて

子供ながらに違いを感じていました

 

ある日の給食です

机の上に見たこともない物が置かれました

それは宝石のルビーのような色で

プラ容器の中に入ってるのですが

蓋はされていないので上から丸見えです

プルプル揺れて、固まっているようないないような…

そう、当時はお洒落なおやつだった 『ゼリー』なのです

しかも給食室で作ったのでしょう

一つ一つ入ってる量が違うので

横から見るとルビーの高さがバラバラ

給食にデザートが出たのが初体験で…衝撃を受けたのです

この後もたま~にカップのバニラアイスも出て

“田舎だけどここは名古屋より金持ちだ!!”と思っていました

 

その後お隣の県に引っ越したらここでも衝撃が!

生まれて初めて『揚げパン』に出会いました

揚げたコッペパンに砂糖と

きな粉がかかっていて…悪魔のパンですよね

毎月の献立表を見て揚げパンと

社会見学なんかが重なったらショックでした~

風邪でお休みしても

当時は自分の分のパンは連絡帳と一緒に届けてもらえたので

給食が食べられない行事チェックは欠かせませんでした

 

それから一度関東地方に転校します

時代も進んだからか

もうデザートが出ることは珍しくありません

 

ある月のデザートに『桜餅』と書いてありました

和菓子の中で一番大好きな桜餅

それなのに…当日、ショックを受けました

何故だか分かった人…凄いですね

 

なんと出てきたのは

薄いピンクの生地で何かを巻いたもの

「これ桜餅だよねー?」「そうだよ」

誰一人戸惑っていない

“違う‼これは桜餅じゃない…

なんで…なんで…桜餅食べたかった...”

 

関西と関東の違いは

うどんのつゆの濃さとか

電圧が違うことは知っていたのですが

桜餅は知らなかったのです

あの時ほど、道明寺粉であんこを包んだ桜餅が

恋しいと思ったことはありませんでした

東海地方も桜餅は関西と同じだったのですね

 

ネットの無かった時代

そこへ行って初めて知ることは

今となっては貴重な体験だったのかもしれません

 

あなたの知っている桜餅はどちらですか?

あなたの地方だけで

出されていた給食メニューってありますか?

 

 

2022.2.5
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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名古屋のみたらしだんごはみんなが知っている「みたらしだんご」とは違っていたのね!私の“みたらしだんご”が蒲焼風だったことに気が付きました(>_<)―ハピバス講師 Miki―

名古屋のみたらしだんごはみんなが知っている「みたらしだんご」とは違っていたのね!私の“みたらしだんご”が蒲焼風だったことに気が付きました(>_<)―ハピバス講師 Miki―

こんにちは、講師のMikiです

食べ物ネタが続きますが

今回は機会があったら是非食べて頂きたい

“みたらしだんご”のお話です

 

 

私の一番最初の記憶は

小学校の低学年の時に近所でよく開催されていた

蚤の市みたいな市の屋台で食べたものでした

公園やお祭りの屋台だけでなく

スーパーでも焼きたてを売っていたので

大人になるまで食べたい時に“みたらし”を食べて育ちました

 

結婚して関西に来てしばらくしたら

周りに“みたらし”が売っていない事に気が付き、ないと欲しくなる…

ここから“みたらし”を探す旅が始まったのです(大げさ)

 

いやあるんですよ“みたらし”と呼ばれるものは…

発祥の地と言われる京都の下鴨神社のもの

大阪の十三やなんばの有名な所の…

確かに美味しいけど違うのです

 

実家に帰る度

スーパーやドライブインで“みたらし”を買うのですが

子どもの頃食べたものとはちょっと違っていて

もうあの味は食べられへんのかな~と半ばあきらめてました

 

でも見つけました!!

 

名古屋の大須という場所で

私が子供のころ食べていた

昔ながらの“みたらし”売ってました

それから去年だったか、県の名物を紹介する番組で

大須以外でも買える店があるということと

そして、私の認識している“みたらし”が

一般に知られているものと違って

特殊だったということを知りました

 

どこまで伝わるかわかりませんが

だんごの原料は米粉なので

嚙んだ時にもちっとのびません

そしてタレは葛粉や片栗粉で

とろみを付けた薄い茶色で甘~いものでなく

たまり醬油という名古屋や中部地方でよく使われている

醬油を原料にした

甘辛い濃い色のタレ(鰻屋さんのタレみたいな色)で

これが魅惑の塊なのです

 

鰻屋さんが炭火で焼いた鰻をタレの入った容器に

ドブンと漬けますよね

鰻がおだんごになったと思って下さい

お焦げと醬油のハーモニーがたまらない~

串に少し小さめのおだんごが五つ刺さっているのですが

一人で何本でも食べられます

 

多分和菓子というジャンルではなく、軽食ですね

原料お米ですし、そんなに甘くないですから

そして早く食べないと固くなっていきます

だから全国にいきわたらなかったそうです

 

でもこのブログ書いてて見つけました

通販してる所ありました

 

八雲だんご

http://www.yagumodango.com/fs/yagumo/c

 

五王製菓

http://goouseika.com

これで私の“みたらし”欲は安泰です!!

 

是非是非一人でも多くの人に名古屋地方の“みたらし”を

食べてもらいたいです!

 

甘い物の食べ過ぎでポッコリお腹が気になる方は

レッスンがオススメ↓

 

2022.3.11
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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「絶対安静」を経験して (私が講師になった理由 ‐講師MIKI‐)

「絶対安静」を経験して (私が講師になった理由 ‐講師MIKI‐)

私は子育てと少々の仕事と趣味のバレエをしながら40代を送っていました。

 

50歳になってしばらくすると、積み重なっていた心身の疲労が限界に達したのでしょう…

 

ある日を境に、
今まで経験したことのない倦怠感と象の足のような腫れ、
とにかく足が痛くて曲がらない、
起きられない、
歩けない状態になりました。

 

薬を飲んで「絶対安静」。

 

いつ治るのか、このまま体が動かなかったら…
私の人生って…
ずっと動ける体が当然と思っていた私にとって、強烈なパンチでした。

 

今まで他人事と思っていた「老いる」事、
自分も確実に向かっているという事実。

 

子供の事だけでなく、
自分の人生を考えるキッカケとなったのです。

 

日本は少子高齢化問題が切実で、これから高齢者は増加する一方です。
財政や人材が破綻しないためには、
寝たきり状態になる人を一人でも減らし、
多くの人に健康な人生を送ってもらう方法を考えた方が早いと思いました。

 

私も自分がずっと趣味のバレエが出来る体でいようと決心するとともに、
健康な体で人生を過ごせるお手伝いがしたいなと思うようになりました。

 

でも何から始めたらいいかわかりません。
手探り状態で自分の出来る事からこなしていったら、
このハピバス講師に出会ったのです。

 

人の体は一つの癖が次の癖に、
一つの不調が次の不調に繋がります。

 

ハピバスはこの癖を薄皮を剥がすように少しずつ直し、
体の調子を整えていきます。

 

私も自分の体で日夜研究しながら改良中。

 

絶対安静と言われた頃の私よりずっとずっと体は楽です。

 

是非とも皆様も一緒に、楽な体になって有意義な人生歩んでいきましょう。

 

ハピバス講師
MIKI

 

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美姿勢への近道は背骨に連なる椎骨を意識すること -ハピバス講師 Miki-

美姿勢への近道は背骨に連なる椎骨を意識すること -ハピバス講師 Miki-

こんにちは、講師のMikiです。

 

今日は体の仕組みを知ると

レッスンの効果が倍増する?

そんな期待も込めてのお話です。

 

ハピバスのレッスンで

「背骨を下から積み上げるように戻しましょう」

とお伝えしています。

背骨は一本の骨ではなく

椎骨という骨がいくつも重なって

できているのはご存知ですか?

専門書を見ると

大体の椎骨(ついこつ)の前方は椎体(ついたい)と呼ばれ

椎体と椎体の間には椎間板(ついかんばん)

というクッションのようなものを挟み

上下の椎体部分は接しています。

それに対して後方は椎弓(ついきゅう)と言い

横と後ろに突起を持ったリング状に空いた形をして

上下の椎弓部分は接していません。

そんな形の椎骨が骨盤にある仙骨(せんこつ)の上に

腰椎(ようつい)5つ、胸椎(きょうつい)

12頸椎(けいつい)7つが積み上がり

背骨と呼ばれるものになっています。

 

椎弓部分のリング状の空間が重なると管のようになり

この部分は脊柱管(せきちゅうかん)と呼ばれ

脊髄(せきずい)と言われている中枢神経の束が通っています。

また、脊柱管にある神経は

それぞれの隙間から皮膚や筋肉、内蔵など体の隅々へ

末梢神経という形で出ていきます。

 

 

積み重なっている椎骨は

体をいろいろな方向へ自由に動かせます。

しかし逆に無理な姿勢で

いくつもの椎骨が微妙にバランスを取ってしまうため

長時間のデスクワークなどで

その無理な姿勢が体に負担をかけてしまいます。

そしていつしか無理な姿勢が積み重なり

普段の自分の姿勢

(猫背や巻き肩、骨盤の後傾など)となります。

さらに長期化すると椎骨がズレたり

一部分だけ椎間板に圧力がかかったりします。

また脊柱管から出る末梢神経を圧迫したりします。

すると椎間板ヘルニア、腰椎すべり症

脊柱管狭窄症、神経痛…の症状が出てくる方もいます。

 

ハピバスのレッスンで「背骨を下から積み上げるように」とは

一つ一つの椎骨を優しくフワッと置いていく感じで

姿勢作りの時も重力や体の重さで

潰されがちな椎間板のストレスを解放するイメージで

脊柱管を広く、背骨から出ていく末梢神経を潰さない意識です。

やってみて下さいね。

 

出典:「痛みは体のSOS」桑岡俊文(著)/ふくろう出版

「筋肉と関節しくみと動きが見える事典」永岡書店

 

 

 

2022.4.12
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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何も意識しなかったら姿勢は崩れていくよ~若者の方が危ないかも…感じたこと~  -ハピバス講師Miki-

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こんにちは!

ハピバス講師のMikiです

 

ハピバスのレッスンに「姿勢つくり」があります

正しい姿勢は

人生最後まで自分の足で歩くために

大事なことと考えているからです

今日はその姿勢について

今の若者の方が早い段階で不具合を起こすのではないか…と感じた出来事を紹介します

 

 

私事ですが、去年の12月に初孫が誕生しました

新生児を抱っこするなんて何十年ぶりでしょう♡

ふにゃふにゃで硬さなんてどこにもありません

たまに行って抱っこすると

筋肉がどんどん発達しているのがわかります

寝返りが出来るようになって、お座り、ハイハイ…

一歳までの一年間は物凄いスピードで

成長していくんですよね!

そして思春期くらいまで筋肉や骨格は成長し続けます

 

久しぶりの赤ちゃんに癒されていたころ

制服採寸のお手伝いをする機会がありました

今度高校生になる15歳の男の子たちに

セーターのサイズ確認をしていく担当で

約80名程の背中にセーターをあてていったのです

 

男の子なので成長の幅に差があるのは当たり前ですが

背中が不自然な子が多くて… 

 

軽い猫背からまあまあの猫背(これは昔からいますよね)

左右の肩の高さの違い(これも今に始まったことじゃない)

一番驚いたのは、自分で自分をギュッと抱きしめているのかと

見間違えるくらい両肩が近付いている子が

一人や二人ではなかったこと…

 

それぞれのミックスタイプもいて

猫背で高さの左右差ありとか

左右差がある状態で自分抱いてるような肩とか

そう、スマホや携帯ゲーム機で夢中になっている人の

背中に近いかも

 

とにかく

両肩にセーターの肩をサッと合わせられない子が多すぎて…

正しいサイズを選ぶことより

この子たちの行く末を案じてしまいました

今の大人より早い時期から調子が悪くなるのでは…と

 

 

ほとんど差のない赤ちゃんが

十五年経っただけで姿勢に個人差が出てくる

孫の姿勢にはホント気をつけようと強く思いました

 

筋肉はバランス良く使わなければなりません

 

例えば猫背の形をしてみると

胸の辺りの筋肉は縮んで背中側は伸びているのがわかります

これが日常の姿勢になると

縮んでいる筋肉が固まって胸をそらすのがきつくなり

動きに制限が出てきます

そして動ける筋肉ばかりが酷使され痛みが…

しかも筋肉は骨に引っ付いているので

縮んでる側に姿勢が歪んでいきます

体は繋がっているので

一つの歪みは次の歪みのきっかけになります

 

同じ姿勢をとり続ける時は合間に体を動かす

片側だけではなく反対側もケアする

ある部分ばかり負荷をかけ続けないということです

 

自分の姿勢を意識するかしないかで

年月と共に大きな差がつきます

悪い姿勢は体調不良を引き起こし

生活に不都合が出て来ます

 

お子さんやお孫さんがいる方は

是非とも姿勢を気にしてあげて下さいね

 

そしてご自身は

ハピバスのレッスンできれいな姿勢を目指しましょう!

 

 2021.7.25
ハピバス講師
Miki

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孫の誕生で人間の成長過程を知る貴重な体験をしました!―ハピバス講師 Miki―

孫の誕生で人間の成長過程を知る貴重な体験をしました!―ハピバス講師 Miki―

バレエ姿勢×ストレッチで40歳以上の大人の女性を美しく健康にしたい」そんな意気込みあふれるハッピーバレエ・ストレッチ教室の講師陣によるブログです。今回のライターは二人の孫を持つMiki。新生児と1歳児のお世話をしながら、人間の成長過程の素晴しさを感じました。

 

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こんにちは講師のMikiです。

 

今回娘が里帰り出産をしてくれたおかげで

1歳4ヶ月の幼児と新生児を毎日観察することが出来ました。

ほんの数週間でしたが

人間の成長の素晴らしさを再認識したので

そんなお話をしたいと思います。

 

前回の私は、ブログで背骨についてお話ししました 。

 

背骨には衝撃のクッションの役目を果たす

三つのカーブがありますが

このカーブは形成される順番があり

一番 初めに出来るのは胸椎のカーブ。

そして頸椎、腰椎が一番最後になります。

 

胎児や新生児の時は胸椎のカーブだけ形成し

そしてうつ伏せから顔を起こしだし

ハイハイ時期に頸椎のカーブができ

二本足でよちよち歩きしながら腰椎のカーブを作っていきます。

 

それをふまえて孫二人をみると、新生児は胸椎というより

全体がカーブしていて骨も柔らかくてフニャフニャしてる。

1歳児は毎日腰椎カーブ形成中。

どちらも目に見えて成長している‼

 

新生児は、毎日寝て、飲んで、抱っこされて

手足少し動かすだけなのに…抱っこするたび重さや感触で

骨や筋肉の成長を実感します。

 

1歳児の歩き方はゆらゆらで危なっかしいけど

上体のバランスを下肢で微調整しながら

カーブを作ってるんだなあと感心してしまいます。

そして、足の指が少しずつ使えるようになるにつれ

バランスが良くなるのも目に見えてわかりました。

歩行の安定と足指や足裏がの形成が結びついていることが

再確認できました。

 

老化は退化かもしれない…

何も運動をしないでいると、体はますます固くなる 。

足指を自分の意志で動かすのことはやっぱり大事ですね。

 

自分の子育てで経験したものの、体の仕組みを知った上で

赤ちゃんと幼児を同時に数週間観察できたのは

貴重な経験でした。

 

 

2022.5.20
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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えっ~!!私ってこんなに素敵だったの~?新たな自分に出会えるチャンス!!-ハピバス講師 Miki-

えっ~!!私ってこんなに素敵だったの~?新たな自分に出会えるチャンス!!-ハピバス講師 Miki-

皆さま体調はいかがでしょうか?

ハピバス講師のMikiです

 

先日、ハピバスのインスタグラムに

楽しそうな写真が載りましたね

(まだ見ていない人…チェックチェック)

9月に開催する

“ハピバスフォットセッション”のリハーサル風景です

今日はそのリハーサルの様子をお伝えしたいと思います

 

最高気温33℃は超えてくるだろうという日曜日

本番は室内レッスンからスタートのところ

屋外撮影からスタートです

太陽の光はビルに遮られ、心地良い風も吹きわたり

休日の淀屋橋は人も少なくいい感じで始まりました

 

まず初めはムードメーカーのHiromi先生

次から次へとポーズをとり私たちの緊張をほぐしてくれます

 

BTSのジミンが好きなAkie先生には

「ジミンが呼んでるよ~」とか

「あっジミンがいる~」とか

周りの私たちの方がはしゃぎだす

 

流石、ハピバス代表のHaruko先生

メディア慣れしているので被写体になるのはお手の物

でも、Ayanoマジック!!

黄色のロングスカートを指先でつまんで広げる動きを指示

連写で撮ったらとても素敵なシーンになり

Haruko先生のまた新たな魅力発見です

 

グループフォトはHiromi先生のビートルズ案から次々に発展

休日の御堂筋だから撮れた素敵な写真になりました

 

この頃になると、講師みんなハイテンション!気分はモデル

時間もあるのでまた個人フォトに

撮影する方もされる方もノリノリです

 

Hiromi先生の「木の間から覗きたい~」という写真

 

 

大人ガールの素敵な洋服を着てきたすみれ先生と

電話ボックスの写真

私たちが周りで見てても“いい感じだな~”と思うのですが

画像を確認してみるとその何倍、何十倍も良くて…

ノスタルジーを感じさせるすみれ先生の写真

ポーズといい洋服といい何から何まで決まっていました

 

室内のレッスン着フォトはハイテンションのままだったので

バレエあり笑いあり笑いありバレエあり…

スタジオに写真を飾るそうなので

見て頂くと私たちのはしゃぎぶりがわかりますよ

 

私は…自分を撮ってもらうのっていつ振りなんだろう?

子育てに夢中で、子どもばかり撮ってた

そのうち久しぶりの写真に自分の老いや欠点が目について

いつの間にか撮られる事避けてた

 

Ayano先生は自分がモデルで撮られるうちに

「こんな欠点があるけど、

そんな私好きだなと思えるようになったので

他の人にももっと自分の良さを知ってもらいなあ」と思い

人を撮影するようになったそうです

 

だからなのかな?声をかけて撮って貰ううちに

「これでいいの?こんな私でもいいの?」と思えて来ます

周りが「いいね~」「かわいい~」と言ってくれると

「欠点と思わなくていいのかな?私は私でいいんだな」

と少し自信がつきました

 

私のように写真見たらがっかりするからいいわ~と思っているあ・な・た

Ayanoマジックにかかってみて下さい

絶対に後悔はしませんよ

 

 

2021.8.8
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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子供のころはただ楽しく踊った児童舞踊、大人になった今は自分の体と向き合いながら踊っています!―ハピバス講師 Miki―

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「バレエ姿勢×ストレッチで40歳以上の大人の女性を美しく健康にしたい」そんな意気込みあふれるハッピーバレエ・ストレッチ教室の講師陣によるブログです。今回のライターは健康オタクで勉強家のMiki。子供から大人へ。心と体の変化とともに、筋肉や関節を意識して踊ることの大切さを学んだそうです。

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こんにちは!講師のMikiです。

先日Yachiho先生の“色んなイメージで身体を動かす”

という内容のブログがありましたね。

私もそうだったな~と思い出し

今日はそんなこんなの話です。

 

小1で私が習い始めたのは児童舞踊。

このジャンル、人に何と説明したらわかってもらえるのかな…

とずっと悩んでいました。

 

舞台芸術家や幼児教育者が

プロデュースする本気度の高い学芸会

とでも申しましょうか。

 

踊りの振り付けも本格的だったんですよ。

「トゥシューズを履かないバレエ?」

モダンバレエとはちょっと違うし

言葉だけで日本舞踊の親戚みたいに思う人もいたし…

クラシックバレエに比べると、

“美しい”とか“繊細”の世界とはかけ離れていて、

児童舞踊の発表会で踊っている子は自分も含めて、

足先指先の使い方や、身体の線が違ってました。

(あくまで自分が習っていた時代で

狭い範囲の話なのでごめんなさい)

 

私が習っていた教室は、

バーやセンターはクラシックバレエに近いけど

トゥシューズは履かない。

発表会で踊る曲は童謡からクラシック曲まであらゆるジャンル。

そして衣装はカーテン生地での山賊の服やら全円スカート、

色んな国の民族衣装…型紙から布を裁断して親が作る。

ちょっとした小道具も母たちの力作でした。

今みたいに百均ショップやネットショップがない時代、

ショッピングモールだってそんなになかった時代に

衣装や小道具を作り続けてくれて…ほんとに凄いですね。

頭が上がりません。

 

そんな素敵な衣装を着させてもらって踊るけど…

気持ちを込めて踊るけど・・・

身体の芯が通ってないからフニャフニャして

踊りにメリハリついてなかったし…

足先や手先までコントロールできていないので

踊りが大雑把できれいな線が出てなかったし…

人に伝わらない自己満足なだけの

踊りしかできていませんでした。

 

あの頃、力ずくで体を動かすレッスンをしていたので

当たり前ですね。

関節や筋肉のことなんて考えたこともなかったし(>_<)。

 

ここまで読むと

「児童舞踊はクラシックバレエより大したことないよね~」

と思われがちですが、

基礎をしっかりやって

素晴らしい作品を作っている団体は昔からあるので、

全国舞踊コンクールの児童舞踊の部門に

出場する所の作品を見る機会があれば

一度見ていただきたいものです。

 

 

児童舞踊は日本独特のもので、

スタートは大正や昭和初期くらいにさかのぼります。

作曲家で音楽教育家でもある

スイスの「ダルクローズ」という人が考えた

『リトミックの精神』を元に学校舞踊を芸術的に高めたもので、

「石井漠・石井小浪」さんが教室を開き、

そこで習った方たちによって

あちらこちらで脈々と受け継がれてきたようです。

学校の体育の中の位置付けだったので、

私の学生時代にあった“創作ダンス”の授業は

ここからの流れだったんだなぁと納得しました。

 

私が習っていた先生は、

「その時期にしか出せない輝きが出る振り」

を大事にしていました。

幼児期しかできない仕草や表情を大切にしながら、

でもお遊戯になってはいけないとも言っていました。

 

今はダンスが当たり前のようにあって、

小さい頃からヒップホップダンス、

体育でもキレッキレのダンスをするから

踊れる人ばかりですよね~。

凄いなぁ~と感心しつつも、

心の片隅で“何年か先になったらいつでもできるのに・・・

なぜこの小さい子にこの動き?”と思ってしまう自分がいます。

まぁ小さいのにこんな事が出来るからすごいんだけどね~。

 

 

私はキレッキレの踊りも

妖精のような繊細な踊りもできなかったけど、

ネズミにもなり靴にもなった。

紫陽花や花火、山賊や能面作り師の娘、雨乞いの村人、

ジプシーやハンガリーの娘だけでなく、

抽象的な何かにもなった。

クラシックバレエのパのように

決まったものがないぶん自由に踊れた。

曲を感じるままに身体を動かし、

心に湧いてくる感情を踊りとして表現することが出来た。

 

今の子たちからしたら古くてダサイのかもしれませんが、

私は児童舞踊のお陰で、

音楽の中に身体と心を溶け込ます楽しさを知り、

学生の頃はメンタルが落ちても

抜け出すことができ踊りが人生の支えになりました。

 

これからも音楽を自分の身体で感じていくつもりですが、

肉体が半世紀以上経っている今は、

ただやみくもに音楽に合わせて

身体を動かすだけではいけません。

 

最近は正しく動かすことに重きをおいています。

どうしたら正しいのか、どこを動かしたら正しくなるのか…

今まで適当だっただけに新鮮で面白いです。

『筋肉や関節の声も聞いて

正しく身体を動かす=ケガなく長く踊れる』ことなので。

 

ケガなく過ごすのは年齢を重ねる程重要になりますよね~

ハッピーバレエストレッチは

ゆっくりテンポなので、自分の動きを確認しながらできますよ~

 

 

 

2022.6.22
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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「プリエ?あぁ膝曲げるやつね」「ルルベ?あぁ背伸びね」と思っているあなた  人生損してます…もったいないんです… -ハピバス講師 Miki-  

「プリエ?あぁ膝曲げるやつね」「ルルベ?あぁ背伸びね」と思っているあなた  人生損してます…もったいないんです… -ハピバス講師 Miki-  

こんにちは!

ハピバス講師のMikiです

 

 

今日は私がハピバスに出会う前のお話です

元気で人生を送れる人が一人でも増えて欲しい…
でも何から手を付ければいいの…

そんな時に見つけたのは「健康管理士」という資格でした

 

健康について知識を持つ人が増えたら
将来病気の高齢者が少なくなるはず…

との考えでつくられたもので国家資格ではありません

テキストで勉強して、課題提出して
試験に受かれば誰でも取れます
(日本成人病予防協会という団体です)
看護師、歯科衛生士等その道のプロから
リタイヤした人、主婦…年齢も様々
興味がある方は是非チャレンジしてみてください
(話が逸れてしまいましたね)

 

資格習得後、まず地域の健康管理士会の集まりに顔を出し
毎月の勉強会に参加するようになりました

 

勉強会は「フレイル」がテーマでした

「フレイル」という言葉をご存知でしょうか?
最近はコロナの影響もあり
新聞やテレビでも取り上げられているので
耳にしたことがある方も多いでしょう

 

 

「フレイル」とは
要介護になる前段階の状態のことで
高齢による肉体的精神的衰弱が要因で
起こると言われています

 

 

軽いフレイルだと問題なく健康生活に戻れますが
症状が進むほど戻ることが厳しくなるので

“フレイルにならないためにはどうしたら良いか”
色々な角度から考えてみようと
持ち回りで発表していたのでした

 

 

趣味でバレエをしていると言った私には

「バレエってどんなんするの?
寝たきりの状態のきっかけになる転倒と絡めて発表してね」

とお題を振られ、資料を作る事になりました
そして調べるうちに...

 

 

「ちょっと待って‼ 
プリエとルルベってめっちゃいいや~ん すごすぎる‼」

バレエの効果がこんなにあるとは~と感動したんです

 

 

足の裏にはメカノレセプターという感覚器があります

 

これは今、体が傾いているとか
今、グラグラの不安定な所にいるとか
その時足の裏にかかる圧力の大きさや方向
時間などから今の体勢をキャッチして脳に信号を送ります
そして脳は転ばないよう体のバランスをとるよう
筋肉に指令を出すのです

 

このメカノレセプターは足裏に均等にあるのではなく
親指、足の付け根のふっくらしてる所、踵
この部分に沢山あります

それは正しい姿勢をとるときに意識する部分と同じなんです!

 

立っているとき踵重心になってしまい
足指が床についていない状態を
「浮き指」と言います

 

 

この状態が続くと
土踏まずから上にあるメカノレセプターが
しっかり使えていないので
感覚器が開店休業状態になり
ちょっとしたことでバランス崩して転倒…骨折…
養生してたら筋肉が減少して動けない…要介護に…
残念ながらよくある話です

 

でもバレエのレッスン時に浮き指で立っていたら
バランスとれない、動けない…

 

 

更にバレエには プリエという動きがあります


レッスンの初めにする、膝を外側から引っ張られるように
折り畳んでいく動きです
知らない人には、ただ膝の曲げのばししか見えませんが
足の裏は均等(ここ大事!)に
地面を踏むという仕事をしています

 

 

 

次にルルべ

ルルベという、見た目は背伸びのような動きでは
足指を縮めないで
特に親指や親指側の指の付け根の力が抜けないように
(抜けたら小指側に体重かかり、足首、膝…と痛めます)
気を付けて体を引き上げ一番背の高い状態に

そして、足の中の細かい筋肉をコントロールしながら
(ここも大事!)踵を下ろしていきます

 

両足裏均等に力を入れたり
自分の体重がかかった状態で動きをコントロールするには
自分が「そう動かそう」という意識が必要です

そして眠った状態の神経や筋肉にスイッチ入れるのは
自分で「こうやる」という意識
(思い通りに動かなくても全然OK)

 

こうしてバレエの動きの重要さを知った私は
「高齢者こそバレエだ‼」と、進む方向も定まり
やがてハピバスと出会うのです

特にハピバスのレッスンではバレエの姿勢
プリエ、ルルベはそれだけに集中するので
足裏の状態と体の軸を感じながら
頭と体を繋げて行う事が出来ます

 

楽しみながらいつの間にか感覚器を刺激して鍛えている!!
おまけに気分もすっきりで心も健康‼
レッスンに通えなくても
是非とも多くの方にプリエとルルベを取り入れて貰いたい
〰️( =^ω^)

 

 

2021.8.25
[ハピバス関西]大阪・京都
ハピバス講師 Miki

 

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あなたの歩き方は大丈夫ですか?~ちょっとでもいいから意識して欲しいこと-ハピバス講師 Miki-

あなたの歩き方は大丈夫ですか?~ちょっとでもいいから意識して欲しいこと-ハピバス講師 Miki-

 

疲れない体❣を目指している

講師のMikiです

 

コロナの自粛生活が続き

どうしても運動不足になりがちな毎日

「せめてウォーキングだけでも!!」 

と頑張って歩いている方も多いと思います

今日はそのウォーキングが

少しでもプラスの方向に向かって欲しいなあというお話です

 

あなたは歩いていると体のどこかに

痛みや違和感が出ますか?

 

踵が固くガサガサだったり、魚の目やタコ

外反母趾等足のトラブルありますか?

靴底の減り方に左右差はありますか?

 

思い当たる方は、ちょっと歩き方を意識

(ハピバスでも出てくる内観!)して歩くことをお勧めします

 

ウォーキング・ドクターとして活躍されている

「デューク更家」さんのエピソードを一つ紹介しましょう

 

デュークさんがモデルトレーナーをされていた時

お母様が肝硬変で入院しました

お母様は担当医から健康のために歩きなさいと言われ

頑張って歩いていましたが、歩き方が悪かったのか

膝を悪くして病院の階段から落ちてしまい車椅子生活に…

それから急に元気がなくなり

半年後には亡くなってしまいました

 

デュークさんはそれがきっかけで

「人間にとって正しい歩き方は何なんだ」

と研究するようになり

身体に負担をかけない歩き方、美しい歩き方を

普通の人たちに教えたいと思うようになったそうです

(「いいことがいっぱい起こる歩き方」

デューク更家/幻冬舎より)

 

健康のためと信じてやったことが健康を害した・・・

これは出来たら避けたいです

デュークさんの歩き方や、正しい歩き方を紹介する書籍は

たくさんあるのでそちらにお任せして・・・

 

先ずは身体に負担をかけない歩き方を目指してみましょう

 

例えば

・重心は引き上げておく

  起きている子どもと寝ている子ども

  抱っこしているとどちらが重たく感じますか?

  下半身への負担が減ります


・股関節を動かしているんだという意識を持つ

  股関節辺りの大きな筋肉を使えると

  脛やふくらはぎを酷使しません


・足裏で均等に(左右はもちろん足の裏全体も)地面を踏む

  左右均等ではないということ

  片足ばかりに重心が乗っている

  もしくは足首にねじれがある(外側や内側に落ちている)

                ↑外反母趾悪化します


・足指で地面を押す

  しっかり押すと自然に脚は前に出ます

  (重心移動もスムーズにいく)

  また地面を押した後、甲が伸びた状態になるため

  つま先が地面に引っ掛かる事が少なくなります

 

・脚の通り道は真っすぐを意識して

  正面から見て、足の人差し指と中指の真ん中辺り 

  膝、脚の付け根の真ん中辺りのラインがブレないように

  なるべく真っ直ぐを意識して動かしていくと

  それぞれの関節がゆがまないので

  どこか一か所だけすり減るようなことにはなりません


・踵からの接地を意識し過ぎない

  地面に最初に着くのは踵ですが

  踵をゴンゴンおろしていくと踵部分の皮膚は守りに入り

  皮が厚くなっていきます

  両足揃えた状態から踵を上げて背伸びになり

  そこから踵を下したとき

  つま先が地面から離れて

  ピンと上がってしまう方は注意です

  踵が着いたとき、足裏全体を意識して

  衝撃を面でとらえて欲しいなと思います

 

いくつか書いてみましたが

どれか参考にして頂けると嬉しいです

 

ウォーキングは身体も心もリフレッシュできる

手軽で優秀な運動だと思います

でも、痛みが出たら頑張らないで!!

そこに負担がいってるということだから

歩く姿勢や歩き方をもう一度確認して・・・

 皆さん無理しないウォーキングで人生を楽しめる

身体を維持していきましょうね

 

 

 

2021.9.1
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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あなたの腸と私の腸は同じじゃないんです~私の腸内細菌は何好み? -ハピバス講師 Miki-

あなたの腸と私の腸は同じじゃないんです~私の腸内細菌は何好み? -ハピバス講師 Miki-

こんにちは

疲れない体!を目指している講師のMikiです

今日は最近よく耳にする「腸内環境」のお話です

 

乳酸菌とかビフィズス菌という名前は誰でも知っているし

毎日とった方がいいと言われているので

積極的に摂取されている方も多いと思います

じゃあ乳酸菌って何?

 

私たちの腸の中には沢山の細菌が住んでいます

(腸の壁に張り付いている感じ)

その種類は500~1000種類以上、数は100~1000兆個  重さは1.5㎏程あり

細菌の種類ごと集まっている姿がお花畑のようで

「腸内フローラ」と言われています

 

その中で、良い働きをしてくれる菌は「善玉菌」と呼ばれ

乳酸菌とかビフィズス菌が代表です

反対に悪い働きをする大腸菌(有毒株)や

ウエルシュ菌のようなものは「悪玉菌」

その時々で優位な方に加勢する「日和見菌」があり

黄金バランスは

腸内での比率が

「善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:1:7」の時です

善玉菌は発酵の働き

悪玉菌は腐敗の働きといったイメージでしょうか・・・

でも悪玉菌も体に必要なものですから・・・

優位にしない!ことが大事

 

じゃあ善玉菌増やすには?元気で働いてもらうには…

乳酸菌そのまま入れる?

生きたまま届かないと意味ない?

これ、実際にはわからないそうです

例えば胃酸で死んだ菌も腸内細菌のエサになるから・・・

これが役立ってるかもしれないし…

 

私たちは、生まれて来る時

母親の産道にある腸内細菌をもらい受け

その後の食生活や生活環境で

腸内の環境が変わっていくのですが

3~6歳頃にはその人の基礎となる

腸内フローラが出来ることがわかっています

食べ物、薬、生活環境で腸内の菌の種類や数

質は変化し続けるので、同じ腸内環境の人なんていません!!

そんな中、条件を一緒にしてデータを取り効果を検証して

「これが良く効きます!!」と言うことは難しいというわけです

 

じゃあどうしたらいいの?

まず確実なのは食物繊維とオリゴ糖を積極的に摂取すること

 

この2つは腸内細菌が喜んで分解してくれます

 

そして食べ物がいつまでも腸内にあると

どんどん腐敗が進み悪玉菌が喜ぶ環境にあるので

毎日の排便は腸内環境を整える大切な仕事

食物繊維は、不要物をからめとったり腸を刺激したり

排便に良い働きをすることが分かっているので

キノコやゴボウ、海藻類、精白されていない穀物など

より食物繊維の多い食品を選んで食べていけばいいでしょう

 

発酵食品も良いと言われているので

納豆、キムチ、ヨーグルトetc.

 

排便は腸内環境のバロメーターなので

お通じの調子が今一つだなあと感じていたら

上のようなものを1種類食べ続けてみて

そのうちバナナのような形の物が出てくるようになったら

その食品はあなたの腸を元気にするものです

ヨーグルトでも種によって違いが出るのかな?

チャレンジした方教えてくださいね

 

あっ、でもね口から入れた菌入りの食品の菌は

ずっと腸内にはいないので

日々摂取を心掛けないといけないそうですよ

 

付け足しになりますが

抗生物質は善玉菌の数を減少させるので

飲まないとダメな時だけ

必要最低限キッチリ飲んで治した方が良いです

小さい子どもの「風邪ひいたら抗生物質(昔はよくあった)」

は要注意です

特に腸内環境が決まるくらいの歳のお子さん

お孫さんには気をつけてあげてください

 

腸内細菌は良いお通じだけでなく

もっともっと凄い働きをしていますが、それはまたの機会に

 

まずは気軽に日々の食生活で

自分の腸内環境を整えてみましょう

 

 

 

2021.9.18
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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人を守る自己免疫=3つのバリアって何❓ ★人は自分の体にある3つの優秀なバリアで日々体を守っているのです★ -ハピバス講師 Miki-

人を守る自己免疫=3つのバリアって何❓ ★人は自分の体にある3つの優秀なバリアで日々体を守っているのです★ -ハピバス講師 Miki-

疲れない体!を目指す、健康管理士でもある講師のMikiです

 

人は「怖い」とか「怖れる」という感情がありますね。

明確に原因がわかるものと、正体が分からず不安になって起こる恐怖

コロナではどちらかというと“テレビやみんなが騒ぎ立てて怖い”から怖い・・・になっているような気がします

ウイルスに少しでも触ったり、侵入を許したらアウト?

 

人類誕生から人間は何度も菌やウイルスと戦って来ています

これからも戦っていかなければなりません

 

そして人間の体には素晴らしい機能があります

私だけでなく、あなたもあなたも・・・みんな

だから、私たちの体に備わっている機能を知って不安を和らげ

闇雲におびえるのではなく

その機能を強化する方向に目を向けてくれる人が一人でも増えて欲しいなあ

 

「知れば、無用な怖れは無くなり、目指す方向が分かる」

 

そんな思いでブログを書いています

色んな難しい言葉出てきます~(^-^;

でも、これ人の体の中で行われていることです!

 

さあ、それでは本題へ…

 

 ウイルスや細菌って私達の周りに存在していますよね

 「無菌室」というものが存在するのですから

 「菌と共存している」のが日常です

 

 ではなぜ人は菌やウイルスと共存していけるのか…

 それは、人間には3つのバリアがあるからなんです

 

 「1つ目のバリア」は【皮膚と粘膜!】が物理的に防御します

 壁にボールを投げても跳ね返ってくるのと同じです

 皮膚と粘膜が菌やウイルスを跳ね返してくれます

 当然、壁に穴があったり・薄かったり・弱かったりしたら、

 ボールを跳ね返せないように、皮膚や粘膜も薄かったり弱かったりしたら

 菌やウイルスに侵入されてしまいます

 

 「2つ目のバリア」は【自然免疫が病原体を無くす!】

 白血球の中にある「マクロファージ」

 これが菌やウイルスなどの悪いものを見つけて食べてしまう…

 もともと人間に備わっている自然免疫です

 

 「3つ目のバリア」は【獲得免疫が病原体を無くす!】

 「獲得」という名の通り、その病原体で出会ったことで獲得した免疫!

 例えば、麻疹や水疱瘡には一度かかったらもうかからないのが獲得免疫のおかげです

 同じ菌やウイルスが再び侵入してきても

 戦える細胞を作ることが出来ます

 

 基本的に私達は

 自分の体にあるこの優秀な3つのバリアで

 日々自分の体を守っているのです

 

 まずは「1つめのバリア」である【皮膚や粘膜】は、

 外敵と一番初めに出会う場所!だから、

 「皮膚や粘膜を健康に保つことは大切なんだ!」と覚えて下さいね

 

 次回は免疫を作っている白血球のお話をします

 

2021.10.20
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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人を守る自己免疫=3つのバリアって何❓① ★「2つ目・3つ目のバリア」凄いことしてるんです★ -ハピバス講師 Miki-

人を守る自己免疫=3つのバリアって何❓① ★「2つ目・3つ目のバリア」凄いことしてるんです★ -ハピバス講師 Miki-

 

疲れない体!を目指している講師のMikiです

前回お話した「三つのバリア」の「2つ目のバリア」について、少し詳しく説明します

 

「2つ目のバリア」の自然免疫とか

「3つ目のバリア」の獲得免疫という言葉

ちょっと難しく感じますよね

 

誰の体にもある血液を容器に入れて高速回転させると

成分の重さの違いで幾つかの層に分かれます

上の層は血漿(けっしょう)と呼ばれる液体で

下の層は血球と呼ばれる成分です

 

出典:日本赤十字社
血液の基礎知識|関連情報|医薬品情報|日本赤十字社

 

この血球の中に酸素や二酸化炭素を運ぶ役目の赤血球

出血を止める役割をする血小板

そして今回の主役‼

「2つ目のバリア」である【自然免疫】=【白血球】があります

 

この白血球たちが外から侵入する菌やウイルスと戦い

日夜私たちの体を守ってくれているのです

 

自然免疫(=白血球)

侵入して来た菌やウイルスを食べたり、取り込んで破壊します

きっと、「わ~エサが来た~」って寄って行って食べる感じ?

 

中でも「マクロファージ」が有名です

これは細菌やウイルスだけじゃなく

戦った残骸や不要物等もどんどん食べてくれます

 

また別の自然免疫である「NK細胞」

たえず体中をパトロールしてウイルスだけでなく

毎日体の中で出来るガン細胞を

破壊してくれる有り難い細胞です

 

これらはもともと血液中にあるので【自然免疫】という訳です

 

 

それに対して「3つ目のバリア」である【獲得免疫】

侵入して来た敵の武器を

布でくるむようにして動かせないようにして無力化する…

といった感じです(中和するなんて言われてます)

食べたり破壊攻撃をするわけではないのです

 

一般に菌やウイルスなどの侵入者を「抗原」

無力化する免疫などを「抗体」

と呼びます

この「抗体」を作るものが、なんと白血球の中にあるのです

 

「抗体」を作る立役者になるものは「B細胞」と「T細胞」です

「B細胞」は骨髄で、

「T細胞」は胸の裏にある胸腺という臓器で作られます

 

さらに、「出来の悪いT 細胞」は壊されて再教育され、

エリートになった「強いT 細胞」だけが

脾臓や腸、リンパ節があるところへ巣立って行きます

そして骨髄から移動したB細胞と出会い

さらに修行を積み強い「抗体」となるのです

 

また、小腸にはパイエル板と呼ばれるリンパ節がたくさんあり

ここでトレーニングしたり、実際に「抗体」を作ったり…

腸は白血球たちの能力を高める重要な場所になっています

 

ちなみに、トレーニングとは

①腸の粘膜にいるM細胞というものが腸内に流れてくる抗原をキャッチして

➁白血球の一つ「樹状細胞」と呼ばれるものに抗原を渡し

③樹状細胞はT 細胞に抗原の情報を渡し

T細胞はその情報からどんな抗体を作ったらいいかB細胞に指示を出し

いろいろな抗体を作っていきます

 

緊急事態になったら

T 細胞はさらに「NK細胞」や「マクロファージ」という

菌やウイルスを食べる細胞に司令を出し

且つT 細胞自身も戦い専門の「キラーT 細胞」をたくさん作り

「無力化する抗体」と「直接戦う細胞」の二刀流で立ち向かうのです

 

この頑張って働いてくれる「B細胞」や「T細胞」、そして出来た「抗体」たちは

ずっと体にいてくれたらいいのですが、残念ながら寿命がある…

 

でも安心して下さい

侵入者の情報を記憶する

「メモリーB細胞」や「メモリーT細胞」なるものがあるのです

 

ちょっと長くなったので今日はここまで
続きは次のブログで!

 

2021.10.24
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
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Miki

 

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人を守る自己免疫=3つのバリアって何❓② ★細胞は菌やウイルスを記憶する!…万全じゃない所もあるけどね★ -ハピバス講師 Miki-

人を守る自己免疫=3つのバリアって何❓② ★細胞は菌やウイルスを記憶する!…万全じゃない所もあるけどね★ -ハピバス講師 Miki-

最近堅い話ばかりになっている講師のMikiです

今日は前回の続きです

 

私たちには「免疫」や「抗体」があって

「体に侵入する菌やウイルスから体を守る仕組みがある」

ということは理解出来ましたか?

 

1度、菌やウイルスに侵入されたら

「免疫細胞」がその記憶をずっと覚えていたり「抗体」が残ったりして

もうかからないことを「終生免疫」と呼びます

麻疹、水疱瘡、ジフテリア

猩紅熱、百日咳、おたふく風邪なんかに対するものがそうです

 

しかし、インフルエンザは終生免疫がつきません

毎年少しずつウイルスの形が変わるからです

 

20年前くらいは

「その抗体がある=そのウイルスや細菌に抵抗力がある」と考えられていましたが、

現在は抗体が残ってなくても「メモリーT細胞」が情報を持っていたら

抵抗力はあるのでは?と考えられています

(その抗体を作り出す能力があるということです)

 

だから、新型コロナに罹ったかどうかは「抗体」を持っているかだけではなくて…

抗体は無くても「メモリーT細胞」が情報を持っていたら抵抗力があるということになる

という声もあるのです

(とはいえメモリーT細胞に、新型コロナの情報があるのか調べるのは難しいらしいです…)

 

 

そして、本来は菌やウイルスから体を守る「免疫反応」も

暴走しすぎて自分の体の細胞まで

攻撃してしまう病気を起こしたりすることもあります

 

ワクチンを打ったことで

別の病原体なのに、似たような抗原が入って来たと勘違いして

正しい抗体が作られず、その病気にかかってしまったり

ウイルスを中和する抗体ではなく

入ってきたウイルスに味方してしまうような

悪い抗体を作ってしまったり…

など、問題を起こす事も事実です

 

まだまだ免疫システムは解明途中なので

これからどんどん新しい事が分かってくるでしょう

 

今回は「メモリT細胞」と「免疫反応」についてお話しました
次回ブログは「鼻呼吸と腸内環境を良くすると免疫力がアップするお話」をします

2021.10.28
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
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人を守る自己免疫=3つのバリアって何❓ ③*鼻呼吸と腸内環境を良くすると免疫がアップする!* -ハピバス講師 Miki-

人を守る自己免疫=3つのバリアって何❓ ③*鼻呼吸と腸内環境を良くすると免疫がアップする!* -ハピバス講師 Miki-

講師のMikiです

 

今日は

「鼻呼吸と腸内環境を良くすると免疫がアップする!」

というお話

 

すなわち

粘膜にはブロックするという重要機能があり

特に腸内環境を良くすると

ブロック機能が高まる!

 

体の中に入ってきた菌やウイルス等の病原体は

「抗原」と呼ばれ

獲得免疫がそれに対する「抗体」を作り出して戦っていく…

これは前回までにお話ししました

(↓忘れてたら読み返してみてね)

 

プロローグ 人は自分の体にある3つの優秀なバリアで日々体を守っているのです★
①「2つ目・3つ目のバリア」凄いことしてるんです★
②細胞は菌やウイルスを記憶する!…万全じゃない所もあるけどね★

 

 

この抗体は「Ig」とか「免疫グロブリン」とも呼ばれます

アレルギー検査でIgE値やIgG値を調べたりしますが

これは抗体を調べているんですね

EとかGとかあるように

抗体は構造によって5つの種類があります

 

まず最初に菌やウイルスに感染したら「IgM 」という

抗体が作られ戦いが始まります

この抗体の寿命は長くないため

IgMが抗原を相手にしているうちに

体は「IgG 」という抗体を

どんどん作っていきます

 

このIgGは血管の中でも外でも

自由に動くことが出来て

抗体の中でも

一番多くて頼りになる存在です

(IgMは通常血中のみ存在)

 

でも、キッチリ屋さんなのか・・・相手を選ぶ…

近くに抗原がいるのに

ピタッとはまらない形なら

抗体として仕事をしてくれません

 

でも心配しないで大丈夫

「 似てるあなたもOK任せて‼」ってな感じで

沢山の抗原を引き受けてくれる頼もしい抗体がいるんです

 

それが「IgA」という抗体で

別名「粘膜免疫物質」とも呼ばれ

おもに体の中の粘膜層で活躍します

 

気付きましたか?

「1つ目のバリア」って、【皮膚と粘膜】でした

まずはこの【皮膚と粘膜】が

外から侵入した病源体をIgAが

処理してくれているのです

決められた抗原だけでなく

広い範囲の抗原を相手にしてくれる

なんて頼もしいのでしょう

 

この有り難い性質のIgAは

鼻汁や小腸・大腸の分泌液

そして涙液に沢山含まれています

唾液より鼻汁の方が断然多いので

鼻の粘膜にIgAがたっぷり含まれていることになります

だから、空気は鼻から吸って下さい

多少ウイルスが入っても

健康であれば知らないうちに鼻の奥の粘膜で処理出来ます

 

更に腸も凄く重要になります

免疫のトレーニングの場所であり

抗体を作り出す働きをする腸は

もちろん粘膜で覆われているので

腸内でIgAが作られ全身に送り出されるし

腸内にもたっぷり存在しています

 

そして腸内環境をよくする食物繊維やオリゴ糖は

IgAを沢山作る手助けをしてくれます

 

健全な腸内環境を目指せば

知らない間に免疫力も上がっている‼

 

そして
①自分の力でパワーアップできる

IgAという抗体があるという事を覚えといて下さい
➁私たちはちゃんと

「自己免疫」という自分を守る武器を持っているのです‼
③ハピバスのレッスン以外でも

呼吸は「鼻」から吸ってね
④そして腸内環境も健康に整えましょう

 

2021.12.10
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
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講師のMikiです

 

人類誕生から菌やウイルスと戦ってきた

私たちの体の機能は優秀です

ぜひ多くの人に正しく体のことを知ってもらい

知らずに不安がって生活するのではなく

自信をもって日々暮らしてもらいたいと思っています

それで、知っておいてもらいたいことがありブログを書きます

 

 

免疫に「ブースター効果」

と呼ばれるものがあります

それは何度も同じ菌や細菌が体の中に入ることによって

それに対する抗体が強化されることです

 

例えば、敵に何度も侵入される門番が

そのたびに守りを強化して次の敵を待つ感じ

そしてなかなか敵が来なかったら

「こんなに守っても仕方ないしね」

と薄~い守りになる感じです

 

麻疹(はしか)は終生免疫がつきますが

詳しく説明すると

子どものころに感染力の強い麻疹に罹って抗体ができた後

麻疹に罹った周りの人や自分の子どもと

その後も何度も接することで

知らないうちに自分の抗体が強化されて

終生免疫になっていくのです

 

ところが

現在は麻疹ワクチンのお陰で

そもそも麻疹に罹る人が珍しくなり

持っている麻疹の抗体を

強くする機会がほとんどありません

その為、予防接種も二回行われるようになりました

 

またこの冬のインフルエンザ大流行を

心配する声があるのも

毎年インフルエンザにさらされてきた

日本人にとっては

インフルエンザの流行がなかった

昨冬の状況が初めての経験なので

今年はインフルエンザに対する免疫が

落ちている人が多いのでは…

と、こんな理由からです

 

 

そして、私はずっと頭に残っている話があります

子どもが小さい頃

藤田紘一郎さん(寄生虫学で有名な医者)の

講演会を聴きに行きました

O―157が初めて騒がれ出した頃です

これは藤田先生がポロっと話されたので

データがあるわけでもなく

真実かどうかはわかりません

「157なんて菌の中では強くないんだよね

でも消毒したら157より強い菌がいなくなって

残った157が増えて人間に影響を与えてしまった

157より強い菌が残ってたら

157は繫殖できなかったのにね」みたいな話

 

今ではO―157による感染症は普通にあるので

真実は分かりませんが

あの時は“菌の中でも強弱があり

絶妙なバランスで成り立っていて

そのバランス具合が人間に大きな影響を及ぼす”

ことが凄く衝撃でした

 

日本人はきれい好きで、清潔な国で

過ごしやすく誇らしいと思います

でも近年、細菌やウイルスを全てばい菌で悪

排除すべきもの、排除しないとダメ

と考えている人がどんどん増えている気がして…

息苦しさを感じるのは私だけでしょうか?

 

人間の体の仕組みや

ウイルスや細菌の性質を知った上ではなく

知らないから怖い

だから排除排除、とにかく危険なものは全部無くすに限る‼

そんな空気を感じるので

知った上で判断出来る人が一人でも増えて欲しいと

思いブログを書いてきました

(難しくて分かりにくくてごめんなさい)

 

このまま過剰な清潔を貫いて

病気にならないよう全てを消毒したり

一歩も出歩かない、人と交わらない等の行動

をとって自分の身を守っていくのか?

それとも

時には負けてしんどい経験をするかもしれないけど

「自分の免疫レベルが上がった~!!」と捉え

ウイルスや細菌と上手く共存していくのか?

 

あなたはどう生きていきますか?

あなたの大切な人にはどう生きて欲しいですか?

 

2021.12.14
[ハピバス関西]大阪・淀屋橋
ハピバス講師
Miki

 

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