ハピバスとは｜40代～80代女性のストレッチ×バレエ体幹トレーニング

こんな願いはありませんか？

「いつまでも、
自分の足で歩きたい」

年齢を重ねても、できるだけ人の手を借りず、
自分の足で好きな場所へ出かけたい。

「いつまでも、
姿勢よく美しくいたい」

鏡を見ると、以前より背中が丸くなった気がする。
もう歳だからと諦めずに、
「いつまでも、姿勢よくいたい」。

「無理なく楽しく、
健康づくりを続けたい」

健康のために運動したいけど、
「運動は苦手」
「どんな運動をすれば良いのか分からない」
「一人ではなかなか続かない」
そんな方も少なくありません。

ハピバスはそんな願いを全て叶えるレッスンです。

ハピバス
代表　藤井治子

いつまでもイキイキと
自分らしく過ごすために

私自身が30歳から始めたバレエで、体調が良くなり、姿勢や体幹の大切さを実感しました。その経験と、更年期に悩む母親の姿をきっかけに、バレエを中高年女性の健康づくりとして活用できないかと考え、ハピバスをスタートしました。無理なく楽しく続けられ、効果も高いレッスンを通して、一人でも多くの方にいつまでも元気に、自分らしく幸せな時間を過ごしてほしいと考えています。

ハピバスの3つの特徴

①「ゆっくり」

例えば、ラジオ体操の約30倍の
スローテンポでストレッチ
深い呼吸を促す専用のクラシック音源に合わせて、ゆっくりと呼吸しながら体の力を抜き、ストレッチはひとつひとつの動作をゆっくりと丁寧に、時間をかけます。固くなっていた筋肉がほぐれ、関節の可動域が広がります。リラックス状態でおこなうからこそ、より高いストレッチ効果を実感していただけます。

②「立つ」だけに集中

直立静止で、正しく美しい姿勢を
作ることに10分以上を費やす
ハピバス独自のバレエ姿勢体幹トレーニングは、直立静止状態で、「自分の体と向き合い、背骨を伸ばす、肩の力を抜く、下腹とお腹を締める」…など、正しく美しい姿勢を作ることに10分以上を費やします。このトレーニング方法こそが40〜80代女性の健康と美を維持する秘策とも言えます。正しく美しい立ち姿勢は、スタイルを向上させて・若々しい印象をもたらします。

③40～80代女性専用

年齢を重ねた体には、
「無理なく続けられること」が大切
大人女性の運動は、頑張れば頑張るほど良いとは限りません。無理をすると逆に体を痛めてしまうことも多々あるものです。ハピバスは、「ゆっくりとした動き」「深い呼吸」「丁寧な体の使い方」を大切にして、「頑張り過ぎない。でも今の自分の出来る範囲を少しずつ広げていく」。無理なく続けられるプログラムです。

ハピバスのレッスン

６０分
３部構成

1レッスンは60分、休憩と水分補給を
行いながら無理なく実施します。
「ストレッチ」「姿勢トレーニング」
「バレエステップ」の
3部構成で、
ゆっくりと進めるので安心です。

30分
ストレッチ呼吸法を用いて
ゆるめてほぐす

特に固くなりやすい筋肉に、最適な順番と時間をかけてゆっくりとストレッチをおこなう
休憩２分
20分
姿勢体幹
トレーニングバレエ姿勢で
体幹筋力トレーニング

自分の体の感覚と向き合い、体の部位一つ一つを確認しながら、骨格の位置や筋肉の締め方、伸ばし方などを丁寧に整えていく
休憩２分
10分
バレエステップ踊りを楽しみながら
バランス感覚向上

リズムに合わせて反射神経を養い、動きを覚えることで脳を活性化。表現することを楽しみストレスも解消

ハピバス紹介動画！

ハピバスが
選ばれるわけ

理学療法士監修と実証研究に基づく40～80代女性に無理のない運動

「運動したいけど、年々体力の低下を感じている」ハピバスはそんな、年齢と共に変化する体に合わせて、運動量・スピード・順番まで考えられた40～80代女性のためのプログラムです。理学療法士の監修と長年の実証研究をもとに、体力に自信のない方でも安心して、心地よく取り組めるレッスンです。

ハピバスは理学療法士監修の
運動プログラムです
ハピバス監修理学療法士鳥山公成理学療法士の詳しいプロフィール

身体の変化、姿勢の変化を
実感できる

ハピバスは、ただゆっくりと体を動かすだけの運動ではありません。体をゆるめ、正しい姿勢を作り、それを支える体幹を鍛え、バランス感覚・運動神経・感覚神経の向上も目指します。続けることで「背筋が伸びた」「不調が楽になった」「若々しい立ち方になった」など、身体の変化を実感していただけます。

優しい担当講師と運動仲間がいるから楽しく続けられる

ハピバスはゆったりとしたクラシック音楽に合わせて体を動かし、優しい担当講師やクラスの仲間と一緒に楽しくレッスンします。「今日はハピバスの日」と楽しみに通えることが、長く運動を続けられる理由です。

こんなに美しく健康になりました

みるみる姿勢が良くなり、オシャレも楽しくなりました！

７０代女性／主婦: 夫に背中が丸いと言われ、自分でもおばあさんみたいな姿勢になりたくないと思いレッスンをスタートしました。姿勢が良くなったことで洋服もキレイに着れるようになりました。

生徒さんの声をもっと見る

生徒さんの声

40代生徒さん

腰が楽になる
気がしますハピバスのストレッチは、力を抜いてとてもゆっくりな動きで腰が楽になると実感しました。

受講歴：１年
50代生徒さん

バレエ要素に
トキメキがある運動先生は優しく、クラスの仲間も馴染みやすく居心地がよい雰囲気です。バレエのエレガントさやクラシック音楽の心地よさに心がトキメキます。

受講歴：１年
70代生徒さん

体が柔らかくなる
とともに体が楽にもともと体が固く、年齢と共にあちこち気になるところが増えましたが、レッスンを続けたことで体が柔らかくなり楽になりました。

受講歴：１年

“メンタル面と体が楽になりました”

40代生徒さん

“自分のペースで安心して運動ができます”

50代生徒さん

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ハピバス監修理学療法士からの
メッセージ

現在既に不調がある方も、姿勢が悪く今後体に何かしら悪い影響があるかもしれない方も、姿勢がよくなることで生き生きと暮らすことができるようになると以前より考えていました。そんな時にハピバスと出会い、バレエを解剖学的に有効に健康づくりとして活用し、楽しく、仲間もでき、そして最終目標を「人生最後の日まで自分の足で歩くこと」と定めているプログラムであることに共感し、理学療法士として支援したいと感じ監修させて頂いております。

ハピバス監修理学療法士
鳥山公成