「バレエ×ストレッチで40歳以上の女性を美しく健康に」そんな意気込みあふれるハッピーバレエストレッチの講師陣によるブログです。今回のライターは自然豊かな因島在住!広島・因島&備後運動公園クラス担当のYachiho。ジトジトジメジメでなんとなくイライラする梅雨…😓そんな時におすすめの方法をお伝えします✨
こんにちは!
広島・因島&びんご運動公園担当のYachihoです。
中国地方もいよいよ梅雨に入りました。
今週は梅雨に加えて、台風の影響もあり
雨予報の日が多いようです。
洗濯物がパリっと乾かない
じめじめした季節。
少し動いただけで
前髪の生え際や、首回りなどが汗ばんで
髪の毛一本でさえもまとわりつくような感じ。
おまけに山の傍の我が家では
蚊がどこからともなくぷ~んとやってきて
パチンとすれども当たらず💦を繰り返し
ついつい動作も雑になり
イライラしてしまいますよね…
雨は本来、「恵の雨」のはずなのに
嫌な見方をしてしまう。
よく考えるともったいないことですね!
そんな時は、見方を変えて〜!
「除湿器=文明の利器ってすごい!」
と思いながら使う。
「汗=天然の化粧水!」
と思いながら潤う。
そして
「汗を流した時の爽快感は
じめじめがあったればこそ感じられるもの!」
と思う。
「蚊が飛んで来ても慌てず、じっとして刺されて
そこをパチンと仕留める!」
…のは少々無理がありますが!!(^^)笑
ここぞとばかりに
「因島の除虫菊を使った線香」を焚く✨
心の持ち様でストレスはぐっと減りますものね!
そして、もう一つ。
イライラしやすい梅雨時こそお勧めしたい
とってもいい方法があります。
それは、「ゆっくり動く」ということです。
ハッピーバレエストレッチでも
最初にゆっくりと呼吸をした後
“ゆっくりゆれる~”
という動きがありますが
「ゆっくり動く」と自然に呼吸が深くなり
副交感神経が優位になり
結果、ストレスが緩和され
良い仕事ができる
という効果があるのです。
逆にイライラしている時は
交感神経が優位になり
呼吸が浅くなり
血流が滞ります…
最近では
スポーツ選手や医師など
極度の緊張やストレスを感じずにはおられない人に対しても
「ゆっくり動く」ということを意識することで
パフォーマンスが上がったり
疲れにくい体を整える効果がある
ということが分かっているそうです。
しかしながら、私の日常はというと…
「ぼけー~」 ↔ 「バタバタ」
を繰り返すという
なんとも非効率な行動を取っていることに気づきました。
そしてバタバタに付随して「ガシャン!」です。
急な動きで、首がピキッ!!となったり、
急いでぶつけて青あざだらけ!!が常日頃。
そんな折、テレビで
貴乃花親方が「いつもゆっくり動くことを心掛けている」
と聞きました。
急な動きは、怪我の元!だそうですが
それだけではなく
きっと親方の強さは
ゆっくりな動きから生まれた
最大限の力が発揮されることにあるのだろうな
と思います。
健康な体にするためには
カラダの隅々まできれいな血液を流すことが大事ですが
そのためにまずは深い呼吸で
血液中に酸素をたっぷり送らねばなりませんものね!
イライラしているな、と感じたら、
「ゆっくり動いてみる」と
意外にも良いことが起こるかもしれません♪
ぜひ皆さんも試してみてくださいね!
以上、40,50,60,70,80歳の大人女性の美と健康をサポートする
ハッピーバレエストレッチの幸せのおすそわけブログでした!
[ハッピーバレエストレッチ広島]
因島クラス
びんご運動公園クラス
担当 Yachiho