「ゆるめるストレッチ×バレエ姿勢で40歳以上女性を美しく健康に」そんな意気込みあふれるハッピーバレエストレッチの講師陣によるブログです。今回のライターは、バリバリのキャリアウーマンから華麗なる転身をした2児の母であり、愛知・岐阜クラスを担当するNaoko。今年は猛暑の夏休み💦子どもと一緒に行った海やプールで、リラックスの大切さを改めて感じました✨

夏休みが終わり

小学校、幼稚園へ送り出した日の朝

ついについに！！

「1人時間ができた〜！！！」

とニヤリ(笑)

愛知・岐阜担当のNaokoです。

約40日間の夏休み

家にいると

子どもたちにはYouTubeやゲームの誘惑が…

エアコンも効いて快適な室内。

一日外に出ない日もありました…

そんなダラダラしている姿を見ると

イライラが蓄積。

「外で体を動かしなさい！」

と言いたい所ですが

猛暑の中、公園遊びなんて熱中症のリスク…。

そんな時の頼みの綱は

海、川、プール

おかげで

子も親も健康的に過ごす事ができました。

水遊び＝日を浴びる

ので、疲れが溜まるかと思いきや

体調は絶好調でした！

2日連続

10時から16時まで海で過ごした日も。

オープン前の長蛇の列に並んで

閉園まで野外プールで過ごした日も。

翌日にハピバスのレッスンがあろうと

始まる前から身体が軽いんです！

股関節や肩甲骨の可動域も広くてスムーズ。

なぜなんだ？！

それは、浮き輪に入って

水中で浮力に任せて

自然と全身の力が抜けていたから！

つまり、身体がほぐれて

リラックス状態が続いていたのです。

デスクワークで同じ姿勢が続いたり、頑張りすぎて

無意識に余計な力が入っていることありませんか？

身体の痛みや凝りの原因を

自分でつくっているのかもしれません。

そんな時にストレッチがお勧めですが

大切なことは、力を抜くことです

脱力

↓

余計な力が抜ける

↓

筋肉が緩む

↓

関節の可動域が広がる

頭で分かっていても意外と難しい！

それが水中では出来ちゃうんですよね

この感覚を持ってハピバスのレッスンが

出来たら最高だなと思いました。

ハピバスのレッスンは脱力からはじまり、

ゆるめるストレッチで呼吸を続けながら

全身の力を抜いてほぐしていきます。

海に行ってからは

生徒さんに

「海を想像して下さい。

海藻やワカメになってユラユラ〜。

吐く息で力がどんどん抜けてユラユラ〜」

と伝えるようになりました。

筋肉や関節をゆるめてこそ、骨が正しい位置に。

重心を確認しながら真っ直ぐ立つことができます。

海やプールへ行き、脱力できたことで、

心身ともに軽くなりました。

暑い夏も疲れ知らず？！の身体をキープ！

夏の終わり、季節の変わり目…

疲れが蓄積されるころです。　　

深呼吸をしながら

吐く息と同時に、全身をゆるめてみては

いかがでしょうか。

以上、40,50,60,70,80歳の大人女性の美と健康をサポートする
ハッピーバレエストレッチの幸せのおすそわけブログでした！

［ハッピーバレエストレッチ愛知・岐阜］
犬山城下町クラス
担当　Naoko