ハッピーバレエ・ストレッチ講師のMamikoです

 

みなさん！

腕が上がりにくい。腕が痛い。肩が痛い

なんてことはありませんか？？

年齢を重ねていくとそういうお話をよく聞きます

夜中にズキズキする😢

何かした拍子に「ズキッ」と

痛みが走ってしばらく痛くてたまらない😢

辛いですよね

 

かくいう私も実は痛い人です(^-^;

痛くなり始めてからもう何年になるかなぁ

50肩の始まりと言われましたが腕はあがる

でもバレエ特有のポジション(アナヴァン)にするのが辛い。。。

ちょうどおへその前あたりで腕を丸くするのが痛い( ；∀；)

 

50肩なら仕方ないか

腕も上がるしと

ほっておきましたがなかなか治らない

何年も経ってから違う病院に行って

肩の腱が切れてるか

損傷してるのではないかといわれました

なるほどね～～～      

切れてるなら痛いはずだわ

 

と納得しながらも調べてもらわず

だましだまし最近まできました

パーソナルトレーニングをしたおかげで

右はずいぶん楽になりやれやれと思っていたら・・・

去年末ついに左に！

右はトレーニング頑張ったけど

そういえば左はサボってたわね😱

 

これは一度ちゃんと調べておこうと

肩のＭＲＩを撮ってもらいました

結果はやはり腱の一部断裂。腱板損傷

骨も病的変化

との診断

 

よかった。痛みは私のわがままじゃなかったのね(^-^;

でもじゃ、どうする？？

完全に治すには手術しかない

 

でも日常生活に

そこまで支障をきたしているわけではない

手術しないなら

肩腕肩甲骨を動かす筋肉を

鍛えて助けてもらうしかない

 

 

肩甲骨から腕を動かす

👆これ、一番の基本です。

子供の頃はみんな肩甲骨から動かせていたのに

大きくなると腕だけで動かしてしまう

なので肩甲骨が動かなくなって

背中が固くなり腕が上がらなくなるというループ

年齢は背中に出ます😱😱😱

 

 

私のレッスンでは肩甲骨(背中)を

使っていただくことをいつもお伝えしています

 

腕を上げるとき。荷物を持つとき。バーを持つとき

背中から腕があると思って腕を使ってください！

腕が軽くなるはず！

 

痛いからってあきらめないで！

正しい使い方を思い出して正しく動かす！

 

そして一緒に背中美人目指しましょ❣(^^♪

 

 

 

2022.2.3
［ハピバス関西］大阪・京都
ハピバス講師 Mamiko

 

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