「ゆるめるストレッチ×バレエ姿勢で40歳以上女性を美しく健康に」　経営者、開発者、講師として、日々の中で思うこと、考えることなどを自由に書く、ハッピーバレエストレッチ代表Harukoのブログです。

「マインドフルネスみたいですね！」

それは、長らく「ハッピーバレエストレッチ」を実施してきた中で

何度も何度も言われてきた言葉です。

確か初めて言われたのは8年くらい前。

「健康365」という雑誌＆WEBメディアの取材で

記者さんにレッスンの実演をした時に

「自分自身に意識を向けて、

一つ一つの体の部位について感触を確認していく感じ」が

マインドフルネスっぽいとのことでした。

私はその時初めて

「マインドフルネス」という言葉を知ったので

すぐにネットで調べてみました。

「瞑想」のようなものであり

「呼吸に向き合う」こと、「自分に向き合う」こと。

そうすることで

「心が整い・思考がクリアになる」といった内容だったので

「ハッピーバレエストレッチが

マインドフルネスみたいだと言われるのはその通りだな。」と

それ以降ずっと思っていました。

とは言え、そこからあっという間に時は流れ8年。

何度も何度も「マインドフルネスみたいですね」と言われる

ハッピーバレエストレッチを

今後も長期的に責任を持ってお届けしていく以上

ここらでもう少しちゃんと「マインドフルネス」について

理解を深めておこう！と思い立ち

「マインドフルネス　瞑想入門」という本を買いました。

著者は、一般社団法人マインドフルネス瞑想協会 代表理事。

マインドフルネス業界について詳しくは知らないけれども

本のまえがきともくじを見る限り

信用できそうだと判断して読んでみました。

結果、目から鱗が落ちるような目新しい情報は

残念ながら無かったのですが

でも逆に、究極のところ「マインドフルネス」の良さとは

「ゆっくりと呼吸を繰り返しながら、

自分自身と向き合うことで、心も頭も体も休まる。

そしてその結果、

思考が整理されて心が落ち着き、気持ちが前向きになったり、

ストレスや不安が減って幸せになれる」ということだと。

言わば、以前から理解していたことの理解を

さらに深められたような読後感でした。

「ゆっくり呼吸をしながら自分と向き合う」

人間が幸せに生きていくには【必須】ですね。

紀元前のお釈迦様の時代から瞑想はあったということなので

単純に考えて2,500年前から

「ゆっくり呼吸をしながら自分と向き合うと良いよ」と

言い伝えられてきているそうです。

疎かにすると

気づかないうちに自分が痛めつけられていき

生きるのが苦しくなってしまいます。

なのに現代社会は

自分を疎かにするような仕組みになる一方。

マインドフルネスは本当に良いと思います。

「ゆっくり呼吸をしながら自分と向き合う」ことに

メリットはあってもデメリットはないでしょう。

ただ、マインドフルネスの効果はかなり続けないと出てこないもの。

また、せっかちな現代人が

ただ「ゆっくり呼吸をしながら自分と向き合う」

という時間に取り組めるかというと

一人ではなかなか難しいでしょうね。

はい。そういうわけで、そうなりますね。

「ハッピーバレエストレッチが良いでしょう！」

（by　ちびまる子ちゃん：丸尾クン(🍥ᗜ🍥)）。

基本的にクラス制で曜日も時間も決まってるから継続しやすいし

もちろん毎回「ゆっくり呼吸しながら自分と向き合う」し

加えてストレッチも体幹筋トレも姿勢改善もできるし

バレエまで踊れちゃいますからね！(^_-)-☆

マインドフルネスしたいけど続けられるか不安な方

いらっしゃいませ～。

手前味噌でなく、合理的判断で、マジでそう思います～。

以上、40,50,60,70,80歳の大人女性の美と健康をサポートする

ハッピーバレエストレッチの幸せのおすそわけブログでした！

［ハッピーバレエストレッチ関西］

 大阪・淀屋橋クラス担当

 代表　Haruko