「バレエ×ストレッチで40歳以上の大人女性を美しく健康に！」経営者、開発者、講師として、日々の中で思うこと、考えることなどを自由に書く、ハッピーバレエストレッチ代表Harukoのブログです。今回は自治体からの依頼で産後ママを「リラックス＆リフレッシュ」するハッピーバレエストレッチ講座を実施したお話。ママたちのストレスは解消できたのでしょうか？

「乳幼児のいる産後ママは

実は中高齢者に負けないぐらい

腰痛・肩こり・ストレスに悩んでいる」
ということで

先日、大阪市西淀川区の保健福祉センター様より

ご依頼をいただき産後ママの

「リラックス＆リフレッシュ」を目的に
ハッピーバレエストレッチ講座を実施させていただきました。

ハッピーバレエストレッチ初となる産後ママ向け講座。
ママ達が４～６か月の赤ちゃんを連れて参加できる形式で
ママ９人＋赤ちゃん９人が参加

普段は40～80代の大人女性向けに

落ちついた雰囲気の中でする
ハッピーバレエストレッチのレッスンなので
いったいどんな感じになるのか？
赤ちゃんが泣いたり動いたりする中で

講座を進められるのかな～？
なんて色々と想像しながら

とても楽しみに講座の準備をしました。

私には子供がいないので産後ママの体の状態や気持ちなどは

経験したことが無いため、ネットであれこれと調べて準備

ネットの情報によると
「ママのうち９１．５％は産後の体の不調を感じている」
「肩こり・腰痛を感じているママは６０％ほど」
「肩こり・腰痛・疲れ・だるさ・ストレス・体型に関すること」
がお悩みの上位を占めるとのこと

ふむふむ。
そういうお悩みならば
ハッピーバレエストレッチはドストライクで解決できそう！！

ということで、ハッピーバレエストレッチお得意の

◆腰痛に効くストレッチ
◆肩こりに効くストレッチ
◆呼吸でストレスの解消
◆疲れが溜まりにくい立ち姿勢

をどれも簡単に、かつストレッチは
座りながらできるアレンジも準備しました。

もちろんポイントは
「呼吸」「力を抜くこと」「体の中を感じること」

そして講座がスタート！
まず初めに、ママたちに不調があるかどうかを聞いてみたら

「腰が痛い！！」
「肩が痛い！！」
「ストレスが溜まる！！」

そして
「腰も肩もストレスも・・・。とにかく体がしんどい、全身辛い。」
という方も。

結果、９名中わずかに１名のみ（ヨガ講師の方でした）
が不調なしで、まさにネット情報とぴったり一致でした。

また、ママたちの話しぶりからも
つらそうなのがありありと伝わってくるし
ママたちの話をきいている最中も
赤ちゃんたちはずっと泣いてたり
何かをしゃべってたり、動いてたりして
気が休まることはなく・・・

育児経験のない私は
赤ちゃんがいるということがどういうことかを目の当たりにして
育児に休みはなし・・・！！とはこのことかと驚き！
しかも、９人の赤ちゃんのパワーは強烈でした（汗）

「産後ママは、実は中高齢者に負けないぐらい体が辛い！」
の意味がリアルに分かったところで
よし！！それならハッピーバレエストレッチで
お助けしたいと決意を新たに
準備してきた講座を進めました。

例えばママの腰痛であれば

原因は主に２つ
①妊娠時の反り腰が治っていないこと
➁長時間の抱っこ

この２つで「腰の筋肉が常に緊張していて負担となり
筋肉に痛みが発生する」こと

なので根本解決方法も主に２つ
①反り腰を直す
➁腰の緊張を緩める

そして「腰の筋肉を弛めてほぐすストレッチ」を伝授

そんな風に、「肩こり・呼吸法でストレス解消・疲れにくい姿勢」
についてもお伝えしました。

とはいえ、そんな講座の最中も、
赤ちゃんたちはずっと泣いてたり
何かしゃべってたり、動いてたり・・・ですね(^-^;
ママさん達は、話を聞きたいけどなかなか集中できず
ストレッチや呼吸体験で自分の体の感触に意識を向けるのもままならない
赤ちゃんの存在は可愛いけども恐るべし！！

そんな感じで講座終了後
ママから頂いた感想は、「楽しかった」でした！

赤ちゃんが横にいる状況で
「リラックス」はかなり難易度が高かったけど
少し「リフレッシュ」はしていただけたかな？

今回初の産後ママ向けの講座で
ハッピーバレエストレッチが産後ママの不調を
解消できることに気がついたので
願わくば、次は、赤ちゃんを託児に預けて開催したいというのが
正直な感想。

赤ちゃんが起きている間に
ママが自分の体に意識を向けるのは到底無理なので
『赤ちゃんが寝ている間に疲れをリセットする方法』として伝授したいな。

可愛い赤ちゃんの子育てを、ママが疲れを溜めずに楽しくできたら
きっとみんながHAPPYになるよね。
ハッピーバレエストレッチだけに、実現したいな～　(^_-)-☆

以上

40,50,60,70,80歳の大人女性の美と健康をサポートする

ハッピーバレエストレッチの幸せのおすそわけブログでした！

［ハッピーバレエストレッチ関西］大阪・淀屋橋
ハッピーバレエストレッチ代表　Haruko