「バレエ姿勢×ストレッチで40歳以上の大人の女性を美しく健康にしたい」そんな意気込みあふれるハッピーバレエ・ストレッチ教室の講師陣によるブログです。今回のライターはクラッシック音楽やバレエについて知識豊富な “すみれが好き”（ペンネーム）。実家のお母さんと東京の息子さんに会いに行き充実した時間を過ごしたそうです。　

 

 

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母が離れたところに一人暮らししているので

時々帰省して顔を見に行きます。

80代半ば近く、今のところ元気で

まずまずしっかりしているようですが、

カテーテル手術をして、

血栓ができるのを予防するお薬を飲み、

3か月に一度は大きな病院で心臓の検査をしています。

兄弟がいない私は、離れて住んでいることがちょっと不安。

出来るだけスケジュールの調整をして

帰省する機会を作っています。

今回は以前に会った時よりも不安そう。

心臓のことや祖母の亡くなった年齢に

母自身が近づいてきたのです。

 

これまで大きな病気がほとんどなく、

私よりずっと丈夫なはずの母から

珍しく気弱な言葉が出てきました。

 

「私もいつどうなるかわからないからねー」

 

歳をとったんだなあ・・・

 

まだコロナも気になるので実家には泊まらず

駅ちかくのホテルに泊まりました。

ホテルの部屋で寝る前に、

一人暮らしの母ができるだけ安心できる手立てはないか、

あれこれ考え込んでしまいました。

 

母の所へ行った後、

今度は東京で仕事している息子に会いに行きました！

翌日ガラガラの新幹線で東京へ

「リモートワークなのでお昼ぐらい一緒に食べられるよ」

と都合をつけてくれます。

 

息子は蔵前というところに住んでいるのですが、

今「東京のソーホー」と言われるような

ちょっとおしゃれなカフェやお店が点在しています。

ネットで検索しては

「ここ行きたいよー！」と言って連れて行ってもらいます。

 

さすが東京！

 

どのカフェもかなりおしゃれで雰囲気が良いです。

チョコレートブラウニーがおいしいカフェ、

ほうじ茶のテリーヌがおいしく、

素敵なコーヒーカップをいっぱい飾っているカフェ、

墨田川とスカイツリーが窓の外に見えるリバーサイドのカフェ・・

 

平日でもお若い方が来られていましたが

空間も広くゆったりです。

余談ですが東京に住んでいたころは

なかなか行けなかったような

 

東京駅、日本橋界隈を散策したら

高島屋の中にも素敵なカフェを発見しました！

英国アンティークとたくさんの本に囲まれた

リビングルームのような空間で午前中早い時間に

一人でゆっくりとお茶を頂きました。

 

息子とは

「彼女できた？」

「仕事はどお？」

「年金の準備は今からしっかりしなさいね」

「まだまだコロナに注意だよ」

 

ひとしきり話して、私が地下鉄に乗る前に、

息子と一緒に実家の母にライン電話をします。

カメラオンで顔を見せて。

混まない時間にまた新幹線に乗って大阪にもどりました。

 

息子とのデートはとても楽しかったです。

本当は東京では学生時代の友人や叔母や会いたい人が

もっともっといるのですが、

ずっと連絡をためらっています。

そろそろ良いかな？

 

日常から一時離れて場所を移動することで

良い気分転換になり、

母と息子の顔が見れて充実した旅でした。

 

 

2022.6.30
［ハピバス関西］大阪
ハピバス講師
すみれが好き

 

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ハッピーバレエ・ストレッチは『オンライン・レッスン』『スタジオレッスン』を実施しています！

◆月４回／2,660円（税込）

◆全国どこからでもZOOMで、音声も画像もOFFで気軽に参加OK！

◆毎週土曜日1030~11:15までのライブレッスン！

◆見逃し配信アリ！（※月会員であればアーカイブで繰り返し動画視聴できる）

◆1回チケット参加／990円（税込）

 

 

◆東京・関西・名古屋・岡山・広島でレッスン実施中

◆料金は１か月４回／5,500円～8,680円（税込）

 

 

 

 

 

「バレエ姿勢×ストレッチで40歳からの大人の女性をヘルシーでキレイにしたい」　経営者・開発者・講師として、日々の中で思うこと・考えること・気づくことを自由に書いていく、ハピバス代表harukoのブログです。今回は、昨今の大人バレエ人口の増加を改めて実感し、ハッピーバレエ・ストレッチが大人バレエを頑張りたい方々へお役に立てることです。

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　大人バレエ人口がますます増加しているという話を、最近は以前にも増してあちこちで聞くようになった気がします。つい先日もNHKの夕方のニュース番組で紹介されていたし、ネットでは頻繁＆定期的にそんな記事が上がり続けてます（私がそんな記事を好んで読むから余計に沢山見ているのだとは思うけれど…）。
　

　「バレエにはまったおかげで目標を持って過ごせるようになった」とか
　「バレエのおかげで痩せて、姿勢も良くなって、キレイで体調も良くなった」とか✨

 

そんな情報を目にする度に、私はうんうんと大きくうなずく

 

そう！本当にそう！

 

バレエは楽しいよね！
バレエは美しいよね！
バレエはときめくよね！
バレエはカラダにいいよね～！

 

　私自身も30歳でバレエに出会ってから人生が楽しくなった一人なので、大人からバレエにはまる気持ちは完全に共感できると思う。というか、「ハッピーバレエ・ストレッチ」でバレエを活用したカラダづくりを目標とした会社を立ち上げている私はたぶん、人一倍、大人から始めるバレエへの想いは強く、むしろ暑苦しいぐらいです…(^-^;

 

　そしてもう一つ、この手の情報を耳にするたびに毎回思うことがあります。
それは、大人バレエを頑張りたいと思う女性達が、もっともっとバレエにスムーズに入っていける橋渡し役に「ハッピーバレエ・ストレッチ」がなりたいということ。

 

 

【バレエの発表会で改めて大人女性の増加を実感】

　先日、ハッピーバレエ・ストレッチのすご過ぎる大人リーナmamiko先生の発表会を観に行ってきました（※すご過ぎるmamiko先生の大人リーナエピソードは沢山あり過ぎるので今回は割愛。過去の数々の驚異的なエピソードはmamiko先生ブログを読んでください）。

 

　その発表会には大人からバレエを始めたであろう方が沢山出演されていて、やはり大人バレエ人口が増えているんだということを実感。もはやその発表会は大人の割合の方が多いものでした。年代は４０代～６０代ぐらい。

 

　皆さんとても頑張って踊られていました。

 

　けれど、その頑張りは涙が出そうになるほどに伝わってくる一方で、大人バレエの大きな問題も見過ごせない…。大人バレエの方々は、グラグラしやすく、なかなか「安定して体幹で立てない」＆「不要な体の力が抜けない」のです。

 

だから、
どうしても踊りが固くなって、バレエの柔らかな優美さが出したいのに出せない！！

 

　大人バレエのみなさんたちが一所懸命に踊っている姿をみると、私は自分の過去が重なり、自分ごとのような気持ちになります。

 

　もっともっと優雅に踊りたいだろうな…

　イメージと、現実の自分の踊りとのギャップに、がっかりすることもあるだろうな…

 

 

【大人バレエ女性がバレエに向き合うスタンスは潔い】

　なかなか思うようにはいかない大人バレエですが、

とはいえ、大人バレエの方々は人生の酸いも甘いも経験値を積んだ大人女性達なので、ものごとの楽しみ方を知っています。だから、がっかりすることがあろうとも、くじけない強さを持ち合わせている。

 

　「もう歳だなんて言ってたら、この先さらに年を取っていくばかり、今が一番若いんだから！バレエをやる！」

 

　「中年過ぎた辺りから、遠慮なんてしてたら人生楽しめないことに気づいた。人生の後半戦は好きなことを、バレエをやる！」

 

　「この年になれば自分のことは自分が一番良く分かっている。私はバレエが好き！」

 

そんな風に潔く、晴れ晴れと楽しそうに、バレエに取り組みます。
私もその1人。

 

　大人になって何かに一生懸命になれるって素敵なこと、叶えたい目標やイメージに向かって、人生後半戦の貴重な時間と体力を大人バレエにそそぐ女性達って素敵だと思う！

　だからこそ、効率よくバレエが上達できて、ケガをしないで、少しでも早くイメージの踊りに近づくことができるお役に立ちたいと思う。

 

 

【バレエは立ち方、すなわち「体幹筋力を軸のようにして立ち、体幹部分以外の力を抜く」が全てのスタート】

　なぜ大人バレエがなかなか上達できないのか？その理由は「体幹筋力を軸のようにして立ち、体幹部分以外の力を抜く」というバレエの基本中の基本の『立ち方』が難しいから。
　

　これが大人バレエの方々にはなかなか身につかない。

 

　その理由は、一般的なバレエ教室では「立つ」だけのレッスンは通常せず、動く中で正しく立つことを身に付けていくレッスン形態だから。

 

　でも、そもそもこの立ち方の感覚を身につけることがかなり難しいのに、手や足や目線を動かしながら更に体の中の感覚まで意識することはいっそう難しいので、５年経っても１０年経ってもなかなか「体幹筋力を軸のようにして立ち、体幹部分以外の力を抜く」立ち方が身につかない大人バレエ女性達が続出してしまう。実際、私もそうだった。

 

　バレエを始めて５年ほど経った頃、とあるセミプライベートレッスンで動作をせずに立ち方の指導を受けた。その時に初めて、「そうか！」と少し分かり、そしてそこからは立つだけの練習を繰り返したことでどんどん立てるようになった。

 

　大人バレエは多くの場合、「体幹筋力を軸のようにして立ち、体幹部分以外の力を抜く」ことに最初にしっかり取り組まないから、すなわちバレエの基本中の基本となる立ち方がなかなか身につかなくて、なかなか上達しない。

 

　いつまで経っても固い踊りで、いつまで経ってもグラグラして安定してない、綱渡りのような踊りになってしまう。

 

 

【ハッピーバレエ・ストレッチがお手伝いできること】

　ハッピーバレエ・ストレッチでは毎回のレッスンで、いっさい動かずに１０～１５分ほど「正しく軸で立つ」トレーニングを繰り返します。すると、１年ほどで「体幹筋力を使って軸で立つ」感覚がしっかりと身につきます。

 

　バレエの楽しさと健康効果に着目し、４０代～一生のカラダづくりを目的としたハッピーバレエ・ストレッチですが、それはすなわち、バレエの基本である「体幹筋力を軸のようにして立ち、体幹部分以外の力を抜く」立ち方を最短で確実に身に付けるためのトレーニングでもあるので、大人バレエの世界に足を踏み入れたいと思った方、または大人バレエに足を踏み入れてみたところ、「う～ん、グラグラする。安定して立てない～～！」と感じている方に、試してもらえたらと思います。

 

　１年ほどハッピーバレエ・ストレッチの姿勢トレーニングをすれば、一般的な大人バレエ教室で１０年ぐらいかけてやっと手に入れる「体幹筋力を軸のようにして立ち、体幹部分以外の力を抜く」立ち方を身に付けられます。そのあとに思う存分、憧れのバレエの先生に、たっぷりどっぷり濃厚な、心ときめくバレエの動きを教えてもらって、深い深いバレエの沼にはまって一生バレエを楽しんでもらえたら嬉しいです。

 

　ハッピーバレエ・ストレッチが、大人バレエを頑張りたいと思う女性がバレエの世界にスムーズに入っていけるための橋渡し役をになえたらと思う。

 

★ハッピーバレエ・ストレッチの「体幹筋力を使って軸で立つ」トレーニング動画です★
ぜひ参考にしてください。大人バレエライフをいっそう楽しみましょう！(^_-)-☆
　　↓↓↓

 

 

 

 

 

2022.6.29
［ハピバス関西］大阪・淀屋橋
ハピバス代表　Haruko

 

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「バレエ姿勢×ストレッチで40歳以上の大人の女性を美しく健康にしたい」そんな意気込みあふれるハッピーバレエ・ストレッチ教室の講師陣によるブログです。今回のライターは長居公園を自分家の庭だと思って散歩しているAkie。ヤンマースタジアム長居のフィールドの天然芝生の上でヨガ教室に参加して五感で感じることの大切さについてお伝えします。

 

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パッピーバレエ・ストレッチ

講師のAkieです。

 

5月中旬の日曜日に

ヤンマースタジアム長居のフィールド内での

ヨガ教室に参加しました。

空は少し曇り空でしたが青い空も垣間見えて

柔らかい気持ちのいい風が吹いていました。

 

参加者は20人弱。

あの広い場所にたったの20人。

贅沢な空間です。

コンサートの時は2万人以上の人が集まる場所です。

 

BTSファン、ARMYである私は

3年前にここでBTSがコンサートをしたんだなぁと

思って、あちこち写真を撮りました。

 

 

映像で見たヤンマースタジアム長居内から見る空。

ジミンちゃんも同じ空をここから見たんだな・・・

と思いながら(>_<)

 

ヨガインストラクターのNAO先生は

最初に「アーシング」についてお話してくださいました。

 

「アーシング」とは？

アーシングとは身体と大地が直接繋がる事を言います。

すなわち砂浜や公園で裸足になったり

森の中で木や地面に触れたりする事です。

 

普段の生活の中で自然に触れることが少なっている

現代社会においては意識的に自然に触れていくことが
大切となります。

 

天然芝生の上で裸足になって歩くのは

とても気持ちのいいものでした。

足の裏から清らかな気が入ってきて

体中に行き渡る感じがしました。

ヨガを行うと体がほぐれていき

自然に触れることで気持ちが癒されていく。

 

何か運動をする時は

運動する場所、環境も大事だと思いました。

 

五感を活性化する感じで

芝生の緑、空の青さ、太陽の光も目で見る、視覚。

風の音やにおい、聴覚、嗅覚。

足の裏で感じる芝生の柔らかさ、触覚。

 

そして、この環境が整うということは

なんて贅沢なことか！！

 

そんな贅沢な環境が

ハッピーバレエ・ストレッチの

レッスンをしている淀屋橋スタジオにはあるのです。

 

まさにリラックスできる環境が整っています。

視覚は、木の温もりが感じられるスタジオ。

フェイクではありますが、木の枝や木の葉、

そして本物の観葉植物が飾ってあります。

触覚は、スタジオの床の杉の木。

裸足で歩いてもらうと木の感触を感じることもできるです。

嗅覚は、床の杉の木の香り。

聴覚は、BGMのピアノ曲。

リラックス状態でストレッチできるように

作られたオリジナルのピアノ曲があります。

 

 

疲れた体と心を解すことのできるレッスンを

淀屋橋スタジオではお届けできるのです。

こんなスタジオは他にはないと思います(^_-)-☆

是非、一度スタジオにお越しいただきたいと思います。

 

 

 

2022.6.28
［ハピバス関西］大阪・淀屋橋
ハピバス講師　Akie

 

 

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「バレエ姿勢×ストレッチで40歳以上の大人の女性を美しく健康にしたい」そんな意気込みあふれるハッピーバレエ・ストレッチ教室の講師陣によるブログです。今回のライターは会社員として働きながらバレエストレッチ講師を続けるNobue。ストレッチでしなやかな筋肉を作り呼吸力を高める方法をお伝えします。

 

 

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ハッピーバレエ・ストレッチ文京本郷クラス講師のNOBUEです。

 

梅雨の季節に入り、温暖差の激しい木の芽どきから

引き続き自律神経が乱れやすい時期なので、

普段以上にご自身を労わってあげてくださいね。

 

私は20代後半のバレエを始める前に

ストレスが原因で大きく自律神経を乱した経験があります。

自律神経とは自分の意志とは関係なく

自動的に働く神経のことです。

呼吸・循環・消化など生命維持に必要な機能を調節しいてます。

バレエを始めて数年後から今日に至るまで

元気に過ごせているのは、レッスンのお陰で自然と

自律神経が整えられているからだと思っています。

 

 

◇呼吸を整えること◇

気がつけばレッスン以外で無意識にやっていたのが

「呼吸を整える」ことでした。

そこから改めて呼吸について考えていると

「姿勢と呼吸で免疫力を上げる!」という

共感できそうな情報をキャッチしました。

 

「いい呼吸」が体と心をラクにする!

 

不調の裏には、呼吸の悪化があるというのです。

では、どういう呼吸が「いい呼吸」で

何が「悪い呼吸」なのでしょうか？

 

ひと言でいえば、「いい呼吸」とは

ゆったりとした深い呼吸

「悪い呼吸」とは速くて浅い呼吸です。

 

現代人の呼吸はどんどん速く浅くなっているようです。

さまざまな心身の不調の裏には

このような呼吸の悪化が隠れているようです。

 

 

「いい呼吸」ができていると

・免疫力が維持され、感染症などにかかりにくい

・疲れにくい

・良好な体調を維持できる

・適正体温がキープできる

・太りにくい

・気分が前向きになる

などの心身の健康につながっていくので

無意識下で行う普段の呼吸を「いい呼吸」へと

改善することがより大切になってくると思います。

 

 

◇呼吸筋について◇

この「いい呼吸」のカギが呼吸筋にあるようです。

呼吸筋とは呼吸に関わる20種類以上の

筋肉のことを総称してそう呼びます。

 

肺は自力で膨らむことも縮むこともできないので

代わりに「呼吸筋」が胸郭(きょうかく)

(胸部を守るかご状の骨格)を

広げたり収縮させたりして、呼吸が行われます。

 

じつは筋肉というのは硬くなると

その部分の動きが悪くなるだけでなく

まわりの筋肉の動きも邪魔をします。

邪魔された筋肉には余計な負担がかかり

そこもまた硬くなります。

 

そして硬い筋肉は「いい呼吸」の大敵となります。

「いい呼吸」すなわち高い「呼吸力」のために大事なのは

やわらかくてしなやかに動く呼吸筋が必要なのです。

リラックスする習慣をもつ、大きな声を出す等

いくつかある「呼吸力」を高くする方法の中でも

注目すべきは、

ゆったりゆっくりと無理しないで

 

 

これはまさしくハッピーバレエ・ストレッチの

レッスンプログラムそのものです(^_-)-☆

ハッピーバレエ・ストレッチでは、

深い呼吸をしながら

ゆっくりと体を伸ばしていき

姿勢改善につながるレッスンをしています。

 

なんだか嬉しくなりました。

週１回のレッスンでも続けていくことで

日々日常の高い呼吸力につながっていくと思います。

 

出典：PHPからだスマイル

 

 

2022.6.27
［ハピバス関東］東京
ハピバス講師
Nobue

 

 

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