〔中間レポート〕5月3週連続🌞土曜の朝にスッキリしよう! ハピバス-オンライン・レッスン -講師HARUKO-
梅雨の合間の晴れ
湿度もスッキリと過ごしやすい週末
嬉しいですね~
とは言ってもコロナ渦
せっかくの5月なのに
自粛の続く日々です
緊急事態宣言に伴って
公共施設で実施しているハピバスレッスンは中止のクラスも多々
そうなると
体は動きたくてウズウズ…(>_<)
運動不足でウズウズ…(>_<)
スッキリしたくてウズウズ…(>_<)
ですね!
そんな生徒の皆さんからのお声をお聞きして
今日はその中間報告です
参加メンバーは、
🌼生徒の皆さん🌼
🌼そしてそのお友達や関係者仲間で🌼
レッスンしました!!
嬉しいことに
先週も今週も✨
約40名の方々が参加してくださいました!
いつもの対面レッスンでは最大12名だけど
オンラインなら40人が一緒にできる!
(そうか!!400人でも4000人でもできるんだ!!と野望を抱きました(^_-)-☆)
色々と
オンラインならではのデメリットも
もちろんあります
対面レッスンの方が
良いところもいっぱいあります!
でも
これからは
どちらも上手く利用する
時代なんだな~(^^)
と実感!
そういうのも
とってもステキですね(^_-)-☆
レッスンの内容(60分)はこんな感じ↓↓↓
❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀
・お辞儀(足裏、呼吸、脱力、体幹)
・足を開いて脱力(ローリングダウン)
・揺れる
・僧帽筋(上部)、首(前)
・首(左右)
・深呼吸
・肩関節、脇
・肩甲骨
・足指、前腿
・アキレス腱
・ハムストリングス、背中&腰
休憩
・足指
・姿勢
・プリエ&ルルベ
・クールダウン
・お辞儀
❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀❀
ストレッチをたっぷり
そして
姿勢づくりとプリエ・ルルベで体幹トレーニングしました
ストレッチのポイントは
呼吸・力を抜く・体の中の感触を感じる
などありますが
とにかくリラックスして頂くことがかなり効果的!
たっぷり1時間、皆さんにご参加いただき
「お疲れ様でした~!」&「ありがとうございました~!」
参加したみんなが
スッキリとしたなら本当に嬉しいです
「では、今日も楽しい1日を過ごしてください~😄🖐」
とレッスンを終えました
来週も実施予定です(^_-)-☆
20210523
ハピバス講師
Haruko
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