こんにちは

ハピバス講師のAyanoです！

２・３月のセンターはどうでしたか？

腕は長く、大きく動かしながらも

軸はぐーんと伸びていく⤴

そしてオデットになりきって優雅に…♪

前回のセンターも

意識することがたくさんあったと思います！

それらを活かして、今月も楽しみましょう♪

さて、４月のセンターのお知らせです！

ハピバスのセンターは、

完璧に行わなければならないものではありません

整った姿勢で、軸を感じて、

１回目より２回目が、そして１ヶ月が終わる頃にはさらに、

スムーズになっている！

軸がぶれなくなった！

きれいに動かせるようになった！

とワクワクしちゃう気持ちになることが目標です

◇

さて、今月のセンターは、

足さばき(しっかり一歩ずつ床を踏んでいくこと)にフォーカスします。

今回やる動きは

「トンベ・パ・ド・ブレ」

―――

…あれ？前にやったことある動きじゃない？

あの動きはもうできたような気がするぞ？

と思っているそこのあなた！

そんなあなたには、『足とともに腕もきれいに動かす』という

さらなるミッションが待っています！！

詳しくは後ほど書きますので、少しお待ち下さい

―――

まずは、「トンベ・パ・ド・ブレ」の意味を確認していきましょう！

＊トンベ ＝ 落ちる という意味があります。

“落ちる”というと、ドシン！というイメージがありますが、

トンベの“落ちる”はふわっと

そして、放物線を描くように、遠くへふわっと落ちます♪

降りる時は、しっかりプリエをして

膝への負担を減らしながら降りましょう！

＊パ・ド・ブレは足を細かく動かすことを言います。

足に必死になりすぎると、

軸を忘れて、上半身がブレてしまうこともしばしば…

身体の軸をキープしながら、足を交互に細かく踏みましょう！

―

「トンベ・パ・ド・ブレ」をはじめて挑戦する！という方は、

最初に、足がどう動いているのかを確認しましょう！

動画の一番最初に、ゆっくり動いたものがありますのでご確認ください

https://youtu.be/jZpA4PKlm54

流れで見ていくと難しそうに感じるかもしれませんが、

細かく見ていくと、

足の動きは必ず交互に動いているのがわかります。

右、右…や、左、左…にはならないんですね！

必ず右、左、右、左…と交互に動きます。

それでも難しいと感じるのは、

普通に歩くように 足が前に出るだけでなく、

後ろに足をしめることがあるからですよね。

そんな時に意識して欲しいのが、

前回のセンターで行った「ぐーんと伸びる⤴」！

足を前に出していくことを考えるのではなく、

上に引き上げることを多めに考えてみてください！

―

さて！おまたせしました！

「トンベ・パ・ド・ブレ」もう出来そうだぞ？

というあなた！

そんなあなたは、

『足とともに腕もきれいに動かす』

ということを意識してみましょう！

腕を 前や上に動かすとき、

肩まで一緒に動いてしまうと

・バランスを崩しやすくなったり

・見た目が美しくなくなってしまったり

します

肩の位置はそのままで、首を長く使いながら、

腕を前(アンナバンなど)や、上(アンオーなど)に

動かしてみてください！

◇

「トンベ・パ・ド・ブレ」の意味や

きれいに動くコツをお伝えしました！

いかがでしたでしょうか？？

担当講師とともに、今月のセンターも楽しんでください♡

わからないことがあれば、どしどし担当講師に質問してくださいね♪

４月センター動画はこちら↓↓↓